Tot 80 persent van die mense regoor die wêreld ondervind jaarliks rugpyn. Boonop vind beide vroue en mans, kinders en volwassenes, sowel boekwurms as atlete. Daarom is dit eenvoudig onmoontlik om onmiddellik die vraag te beantwoord waarom die rug seer is en wat om te doen: daar is geen enkele redes vir die voorkoms van onaangename gewaarwordinge, en dus maniere om dit uit te skakel.
Die situasie word bemoeilik deur die feit dat 'n persoon uit die XNUMXste eeu so besig is dat hy nie altyd aandag aan hierdie probleem gee nie. Hy verstaan nie die mate van gevaar van die simptoom nie en draai nie by die eerste siektes na spesialiste nie. En dit is tevergeefs! Rugpyn is immers nie net onaangename sensasies nie, maar ook 'n rede vir ernstige patologiese prosesse in baie interne organe en spiere van die menslike liggaam.
Eenvoudige nekpyn kan ernstige hoofpyn en duiseligheid veroorsaak, en soms sig- en gehoorprobleme. Siektes van die torakale ruggraat lei dikwels tot asemhalingsprobleme en hartversaking. Laer rugpyn kan 'n voorbode van nierprobleme wees, en by mans impotensie.
Rugpyn is dus 'n ernstige rede tot kommer. Dit is nie net 'n oorlas vir 'n persoon nie, met die gepaardgaande slegte bui en beperkings in 'n aktiewe leefstyl; dit is 'n groot probleem wat die ernstigste gevolge meebring. Op die oomblik is dit een van die algemeenste oorsake van tydelike gestremdheid, en in gevorderde gevalle selfs gestremdheid.
Waarom is hierdie straf vir my?
Daar kan baie redes vir patologie wees. Die algemeenste daarvan is spieroorstremming, wat in ons tyd absoluut nie verbasend is nie. Selfs as u nie betrokke is by kragoptel en ander ernstige sportsoorte wat spierspanning insluit nie, kan u verseker wees dat u rug steeds elke dag gestres word: terwyl u loop, by die rekenaar sit en selfs op 'n sagte bed slaap.
Die korrekte werking van ons ruggraat is eenvoudig onmoontlik sonder die goed gekoördineerde werk van die rugspiere, wat 'n persoon help om homself regop te hou en die werwels bymekaar te maak.
Enige langdurige statiese spanning kan die spiere stres.
'N Voorbeeld hiervan is die gewoonte om 'n swaar sak op een skouer te dra of ongelyk by u lessenaar te sit. Die spiere wat by hierdie prosesse betrokke is, begin mettertyd spanning voel en is dan geneig om in so 'n verkeerde posisie te bly. Soos hulle sê, as jy nie 'n bult wil hê nie, moenie gebukkel word nie!
Onthou, as u die spiere nie gereeld die nodige dosis las gee nie, begin hulle hul kontrakvermoë verloor en word dit swak, wat beteken dat hulle nie hul taak kan uitvoer nie - om die ruggraat in die regte posisie te hou.
Die wêreld van nuwe tegnologieë en ontdekkings het die lewe dus nie net makliker gemaak vir die mensdom nie, maar ook 'n nuwe, progressiewe "siekte van die beskawing" - hipodinamie. Dit is die bron van baie siektes, insluitend rugpyn. Dit was nie verniet dat die beroemde filosoof van die antieke Griekeland Aristoteles gesê het dat daar geen beweging is nie!
'N Ander oorsaak van pyn is osteochondrose - die mees algemene siekte waarin ongemak direk gevoel word, rugstyfheid tydens beweging en die opheffing van iets; gevoelloosheid van die ledemate; spierspasmas; hoofpyn en duiseligheid en selfs pyn in die hartstreek.
'N Ewe gewilde probleem is herniated skywe... Hierdie siekte kom die meeste voor by mense ouer as 40 jaar, wanneer spiere en bindweefsel onderhewig is aan ontbinding. Met die ouderdom kom die werwels nader aan mekaar en lyk dit asof hulle mekaar stoot en hulle dwing om uit die ruggraat te bult. Dit lei tot kompressie van die senuwees en gevolglik tot akute pyn.
Rugpyn kan ook die gevolg wees van swak postuur: skoliose en skisofrenie... Die eerste siekte is 'n kromming van die ruggraat regs of links in verhouding tot sy as. Die belangrikste metgesel is die uitstaande skouerblad of ribbes aan die een kant. Kyfose, 'n ander buiging, Is 'n oormatige buiging van die ruggraat in die torakale gebied. Met ander woorde, in hierdie geval word die simmetrie van die liggaam behou.
'Aangesien 'n groot aantal senuwees deur die ruggraat gaan, ontwrig dislokasies, subluxasies, frakture, en hernieerde intervertebrale skyfies versteur die senuweegeleiding en knyp bloedvate. Dit word die oorsaak van die pynsindroom. As die rugpyn gereeld en ernstig is, is dit moontlik dat slaap of die werk van sommige interne organe versteur word en erge hoofpyn voorkom, dan moet u hulp soek van 'n spesialis - 'n neuroloog, osteopaat of chiropraktisyn. Om die presiese oorsaak van die pyn vas te stel, is dit nodig om 'n ondersoek te ondergaan. Gewoonlik word MRI voorgeskryf vir die dele van die ruggraat waarin die pyn die sterkste voorkom, ”verduidelik Sergey Erchenko, osteopatiese dokter, neuroloog by die Oostenrykse gesondheidsentrum Verba Mayr.
Die oorsaak van akute laerugpyn kan sciatica wees - 'n siekte van die lumbale ruggraat, wat uitgedruk word in die nederlaag van die intervertebrale skyfies, en later die werwelweefsel self.
'N Minder algemene oorsaak van pyn is verskillende chroniese siektes. By spondylolistese verander byvoorbeeld 'n deel van een van die werwels, en daarom word dit op die onderste gesit, vorentoe of agtertoe. En ankiloserende spondilitis kom hoofsaaklik voor as gevolg van ontsteking van die gewrigte en ligamente van die ruggraat en word gemanifesteer deur pyn en styfheid in die onderrug, heupe en konstante spierspanning.
By ongeveer 0,7% van die pasiënte met rugpyn word kanker later aangetref. Boonop kan dit kanker wees wat in die ruggraat self of in ander organe geleë is en dan na dit versprei.
En een van die skaarsste oorsake (0,01%) van sulke pyn is infeksie. Dikwels betree dit die ruggraat deur die bloedstroom van ander dele van die liggaam (byvoorbeeld uit die urienweg).
Wat moet ek met hierdie ongeluk doen?
Daar is baie verskillende metodes om pynlike sensasies te voorkom en te behandel.
Begin eers gereeld met fisiese aktiwiteit. Beweging is lewe! En dit is nie nodig om te sê dat daar geen tyd is nie.
Loop te voet... Gaan vroeg uit die huis en loop werk toe, of parkeer ten minste u motor op die verste parkeerplek van die ingang, en as u by die deur instap, wees bly dat u geleidelik gesond word. Onthou, loop is nie net 'n uitstekende manier om alle spiere (insluitend die rug) te aktiveer nie, maar ook 'n uitstekende oefenmetode vir bloedvate, omdat dit die bloedsomloop verbeter. As gevolg hiervan word die werking van die longe doeltreffender, wat bydra tot die maksimum vul van bloed met suurstof. Die menslike liggaam ontvang voldoende voedingstowwe, en dit versnel metaboliese prosesse, verbeter spysvertering en nog baie meer.
Vermy hysbakke en roltrappe. Deur trappe te klim, werk die spiere in u bene, rug en buikspiere, wat u dye, boude en kuitspiere versterk, die longkapasiteit verhoog en selfs die cholesterol in die bloed verlaag.
Oefen in die oggend. Almal het sedert die kinderjare probeer om hierdie gewoonte in te boesem, en min het daarin geslaag. Maar die voordele van 15 minute se oggendaktiwiteit is enorm. In die eerste plek kan u die menslike brein 'wakker maak' en die senuweestelsel aktiveer. Daarna versterk ligte oefeninge die spiere van die liggaam en lig die bui op. En as u gespesialiseerde oefeninge in die oggendkompleks insluit, kan u individuele spiergroepe uitwerk, fisiese eienskappe soos krag, uithouvermoë, spoed, buigsaamheid en koördinasie verbeter. Oggendoefeninge sal help om die spiertonus te behou, aangesien dit die gebrek aan fisieke werk vergoed.
Kry 'n gesonde stokperdjie. Dit kan aktiewe tipes ontspanning en vermaak wees. Waarom nie fietsry of perdry by u vrye tyd voeg nie? Wat van strandvlugbal of pluimbal? Miskien verkies u om bessies en sampioene te pluk? In die algemeen maak dit nie saak nie! Dit alles is fisiese aktiwiteit.
'N Sportstyl verbeter die liggaamskleur, versterk die immuunstelsel, gee skoonheid, gesondheid en lang lewe
Maar jy hoef nie 'n professionele atleet te wees om jouself in goeie toestand te hou nie. U kan oefen, na die gimnasium of na die swembad gaan. Die belangrikste ding is die gereeldheid van fisiese aktiwiteit. Dan is die gesondheidsvoordele tasbaar.
As u egter ondraaglike pyn u al ingehaal het, kan u pynverligters gebruik wat 'n opwarmende, verkoelende, pynstillende en resorberende effek het. Daar moet op gelet word dat hulle almal 'n slegte uitwerking op die maag het en kan die oorsaak van allergieë wees. As die siekte ernstig is, word kragtiger middels aanbeveel: diclofenac, naproxen, etodalac, nabumeton, ens. Dikwels neem dit die vorm van binnespierse of binneaarse inspuitings aan, dit wil sê dat dit geprik moet word.
'N Ander, ernstiger metode om pyn te behandel, is chirurgie, met ander woorde chirurgie. Dit is egter 'n uiterste. Dit kom voor in gevalle van herniese skywe, stenose van die ruggraat of lumbosakrale sciatica, wat nie op medikasie reageer nie. Moenie u gesondheid bestuur nie - en u hoef nie onder die mes te gaan nie!
Dit alles is nie 'n volledige lys behandelings nie. Op hierdie stadium van menslike ontwikkeling is daar baie alternatiewe metodes soos joga, massering, akupunktuur, fisioterapie en vele ander.
Elkeen van die bogenoemde middele verg finansiële beleggings en tyd om terug te keer van 'n pynlike toestand na 'n gunstige. Pas dus u rug op, moenie komplikasies toelaat nie! Gesondheid is u belangrikste hulpbron wat die toekoms bepaal!