Om aan gewrigspyn te ly, beteken nie dat jy alle sportaktiwiteite moet staak nie. Sekere sportsoorte bly aangepas by jou fisiese toestand en kan selfs remissie bevorder. Onthou om 'n dokter te raadpleeg voordat jy begin. 

Oefen matige fisiese aktiwiteit

Of jy nou aan traumatiese, inflammatoriese of aansteeklike gewrigspyn ly, matige fisiese aktiwiteit is voordelig vir jou gesondheid. Dit word nietemin aanbeveel omvermy sport wat die gewrigte beseer, soos hardloop, fietsry en raketspeletjies. Kies ’n sportsoort wat die gewrig wat jou pyn veroorsaak so min as moontlik gebruik. As dit byvoorbeeld die knie is, is dit beter om op te hou om klim, boks, rugby, valskermsweef of valskermspring te oefen. Aan die ander kant bly stap en gholf aangepaste aktiwiteite. Om 'n sportaktiwiteit te kies wat jou pas sonder om jou gewrigspyn te vererger, luister na jou liggaam. Moenie dit onnodig druk nie. Jy kan jou gewrigte 'n bietjie meer verswak.

Kies vir swem en joga

Swem is die ideale sport as jy aan gewrigspyn ly. Die afwesigheid van swaartekrag in water verlig jou gewrigte van die gewig van jou liggaam. Swem versterk ook die hele liggaam, veral die rug. Verlaat fleksies of buigings pynlik as gevolg van jou gewrigte. In die swembaddens kan jy rustig oefen sonder om te ly. As jy nie van humiditeit hou nie of nie daarvan hou nie, is joga ook ’n sport wat geskik is vir verswakte gewrigte. Hierdie sportaktiwiteit ontspan sagkens en bou spiere, sonder om jou gewrigte meer te verrek as wat nodig is. Verder, moenie vergeet om voor en na elke oefensessie op te warm en te strek nie. Alhoewel hierdie aanbeveling op alle atlete van toepassing is, moet dit nie oor die hoof gesien word as jy aan gewrigspyn ly nie.

Moenie voor mediese advies optree nie

Moenie 'n nuwe sportaktiwiteit begin voordat jy jou dokter geraadpleeg het nie. Gewrigspyn kan vererger word deur te veel fisiese inspanning. As jy twyfel of erge pyn het tydens 'n sessie, stop dadelik.

Flore Desbois

Lees ook: Gewrigspyn: wat hulle verraai