As jy ’n dieet volg, gesond eet, beweeg, en tog verloor jy nie gewig nie – die gewig bly dieselfde of neem selfs toe, het jy dalk te doen met die “stille vyand”. Dit gaan oor metabolisme stadiger, dit wil sê verrassende en onopvallende redes wat maak dat jou metabolisme jou verhoed om jou droomfiguur te bereik.
Ongelukkig is daar faktore waaroor ons eenvoudig geen beheer het nie. Metabolisme kan afhang van gene, ouderdom (na die ouderdom van 25 vertraag metabolisme), en selfs geslag – by vroue is dit met soveel as 7% stadiger as by mans. Almal ken 'n persoon wat almal irriteer deur te eet wat hulle wil en steeds baie maer bly. Sommige mense het 'n uitstekende, vinnige metabolisme, so hulle hoef nie bekommerd te wees oor wat en hoeveel hulle eet nie.
Diegene wat ongelukkig is, moet 'n gesonde dieet eet, baie water drink, gereeld oefen en hongersnood, onreëlmatige maaltye en stres vermy. Ten spyte hiervan, wat soms hierdie basiese beginsels volg, het sommige mense steeds probleme om gewig te verloor. Verraderlike foute wat moeilik is om raak te sien, kan die skuld kry. Hier is 'n lys van die mees algemene van hulle:
- Oefen kardio. Alhoewel dit oral opgemerk word dat kardio, dit wil sê hardloop, swem, fietsry, net voordele inhou, omdat dit die toestand versterk, die werk van die hart verbeter, ens., het dit ongelukkig nie die beste effek op metabolisme nie. Hulle verhoog dit net tydens oefening, en daarom is intervaloefening baie meer "winsgewend" vir die liggaam. Gereelde veranderinge in tempo veroorsaak dat die metabolisme versnel en hierdie toestand tot 24 uur ná fisieke aktiwiteit behou.
- Te min suiwel. Die verwydering van kaas, eiers, maaskaas, jogurt uit die dieet ontneem die liggaam van die basiese spierboumateriaal: proteïen. Dit is die rol van spiere wat metabolisme versnel, so dit is nie die moeite werd om proteïen prys te gee nie. Daarbenewens is dit moeiliker om te absorbeer as koolhidrate en vette, so meer energie is nodig om dit te verbrand. As gevolg hiervan verloor ons gewig.
- Vermindering van koolhidrate. Suikers is die basiese bron van energie, en daarom is die drastiese uitskakeling van koolhidrate uit die dieet 'n vinnige manier na 'n stadige metabolisme. Sluit dus goeie koolhidrate by volgraanbrood, groente en bruinrys by jou dieet in.
- Nie genoeg slaap nie. Navorsing deur Sweedse wetenskaplikes het getoon dat selfs een slapelose nag ons metabolisme beïnvloed. As jy die hele nag wakker bly, moenie die voorgeskrewe 7-8 uur slaap nie, jy beskadig beslis jou figuur. Ongeag of jy oefen of ’n dieet volg, jou metabolisme vertraag aansienlik as jy jou liggaam se tyd wegneem om te rus en te herstel.