Geagte vriende, ek stel voor dat u nie moed verloor in die laaste week van die somer nie, maar dit met gesondheidsvoordele spandeer, met 'n goeie boek in die hand. Kies gerus uit my dosyn moet lees! Dit is volgens my die interessantste boeke wat my op 'n tyd geïnspireer het om te verander. Ek dink hulle sal u instel om iets in u en u geliefdes se lewens te verander. Die hoofonderwerpe is: wat kan ons doen om langer en meer aktief te leef; hoe om jouself en kinders van lekkers te speen; hoe om die "derde ouderdom" in 'n gesonde verstand en 'n gesonde liggaam te ontmoet. Baie praktiese wenke!
- China-studie deur Colin Campbell.
Oor wat: hoe dieet geassosieer word met die risiko van dodelike siektes (kardiovaskulêre siektes, kanker, diabetes en outo-immuun siektes), hoe die voedselbedryf funksioneer.
Die navorsing van die professor van Cornell het een van die grootste uitwerking op die gesondheidseffekte van dieet geword. En een van die mees omstrede in die wetenskaplike gemeenskap. Aanbeveel as stof tot nadenke!
- Chinese navorsing in die praktyk deur Thomas Campbell.
Oor wat: kan vars groente, vrugte en volgraan pille vervang en gesondheid bring?
Colin Campbell se seun, 'n praktisyn, stel die teorie van sy vader op die proef dat 'n plantaardige dieet die gesondheid kan verbeter en die lewe kan verleng. Die boek lees soos 'n aangrypende speurverhaal wat die onooglike feite van die voedselbedryf blootlê.
Bonus: die skrywer bied sy eie voedingsstelsel en 'n dieet van twee weke aan.
- Blou sones, blou sones: praktiese wenke, Dan Buettner.
Oor wat: wat om te doen en wat om elke dag 100 jaar oud te wees om elke dag te eet.
Nog 'n boek met 'n vervolg: in die eerste ondersoek die outeur die lewenswyse in vyf wêreldstreke, waar navorsers die hoogste konsentrasie van honderdjariges gevind het; in die tweede fokus dit op die dieet van langlewers van die "blou sones".
- “Transendeer. Nege stappe na die ewige lewe. ”Ray Kurzweil, Terry Grossman
Oor wat: hoe om langer te leef en terselfdertyd “in die geledere” te bly
Hierdie boek het my houding teenoor my gesondheid en lewenstyl verander. Daarom het ek selfs besluit om een van die outeurs persoonlik te leer ken en hom ondervra. Die outeurs het 'n praktiese program vir die stryd vir langlewendheid van hoë gehalte ontwikkel, wat jare lange ervaring, moderne kennis en die nuutste prestasies van wetenskap en tegnologie saamgevoeg het.
- "Age of Happiness", "Wanted and Could", Vladimir Yakovlev
Oor wat: inspirerende verhale oor diegene wat ouer as 60, 70 en selfs ouer as 100 is.
Die joernalis en fotograaf Vladimir Yakovlev het dwarsoor die wêreld gereis en die ervaring gefotografeer en versamel van mense wat op ou ouderdom steeds 'n aktiewe, onafhanklike en vervullende lewe lei.
- 'Die brein is afgetree. Wetenskaplike beskouing van die ouderdom “, André Aleman
Oor wat: is dit moontlik om Alzheimersiekte te voorkom, en is dit die moeite werd om alarm te maak as u vergeetagtig raak?
Ek hou baie van hierdie boek vir sy 'praktiese' fokus: u beantwoord vrae om vas te stel of u simptome van kognitiewe inkorting het, en volg die outeur se advies om soveel as moontlik intellektuele agteruitgang en agteruitgang van die brein te voorkom of te vertraag. Vind 'n paar wenke op die skakel hierbo.
- Hoe om u kind van soetheid te speen deur Jacob Teitelbaum en Deborah Kennedy
Oor wat: waarom suiker sleg is vir jou baba en verslawend is. En natuurlik hoe om 'n kind van lekkers te speen.
As u kind te veel lekkers eet, is dit tyd om hierdie probleem aan te pak. Eetgewoontes is immers in die kinderjare gevestig. Die outeurs van die boek het 'n program voorgestel om ontslae te raak van suikerverslawing in vyf stappe.
- Suikervry, Jacob Teitelbaum, Crystal Fiedler.
Oor wat: watter soorte suikerverslawing bestaan en hoe om daarvan ontslae te raak.
Die dokter en joernalis bied meer as net 'n klomp nuttige wenke om suiker in u dieet te verminder. Die outeurs sê dat elkeen onderskeidelik sy eie redes vir verslawing aan lekkers het, en dat oplossings vir die probleem afsonderlik gekies moet word.