Die herfsseisoen bring vir ons korter dae en wisselvallige weer. Die eienskappe wat in die herfsdae heers: lig, droogheid, koudheid, wisselvalligheid – dit alles is die eienskappe van Vata dosha, wat in hierdie tyd van die jaar heers. Onder die invloed van verhoogde eter en lug, kenmerkend van Vata, kan 'n persoon ligtheid, sorgeloosheid, kreatiwiteit, of, in teenstelling, onstabiliteit, afwesigheid en 'n "vlieënde toestand" voel. Die eteriese aard van Vata skep 'n gevoel van ruimte waarin ons vry of verlore kan voel. Die lugkomponent van Vata kan produktiwiteit inspireer of angs veroorsaak. Ayurveda hou by die wet “Soos lok soos”. As die dominante dosha in 'n persoon Vata is, of as hy voortdurend onder die invloed daarvan is, is so 'n persoon geneig tot die negatiewe faktore van 'n oormaat Vata gedurende die herfsperiode.
Wanneer die omgewing gedurende die Vata-seisoen verander, ervaar ons "binne-omgewing" soortgelyke veranderinge. Die eienskappe van Vata word ook gevind in die afwykings wat ons deesdae in ons liggaam voel. Deur die prosesse wat in Moeder Natuur plaasvind waar te neem, verstaan ons beter wat met ons liggaam, verstand en gees gebeur. Die toepassing van die Ayurvediese beginsel dat opposisie skep balans, het ons die geleentheid om die balans van Vata dosha te handhaaf met 'n leefstyl en dieet wat grondvorming, opwarming, bevogtiging bevorder. Ayurveda ken eenvoudige en gereelde prosedures toe wat 'n positiewe uitwerking op Vata dosha het.
- Hou by 'n gereelde daaglikse roetine wat selfversorging, eet en slaap en rus insluit.
- Doen 'n daaglikse selfmassering met olie (verkieslik sesam), en neem dan 'n warm stort of bad.
- Eet in 'n kalm, ontspanne omgewing. Eet hoofsaaklik seisoenale kosse: warm, voedsaam, olierig, soet en sag: gebakte wortelgroente, gebakte vrugte, soetgrane, pittige sop. Gedurende hierdie tydperk moet klem geplaas word op gekookte kos eerder as rou. Voorkeur smake is soet, suur en sout.
- Sluit gesonde vette soos sesamolie, ghee by jou dieet in.
- Drink baie warm drankies deur die dag: kafeïenvrye kruietee, tee met suurlemoen en gemmer. Om die spysverteringsvuur aan die brand te steek en die liggaam met vog te voed, drink soggens water, oornag in 'n koperglas toegedien.
- Gebruik kruie en speserye wat verwarm en grond maak: kardemom, basiliekruid, roosmaryn, neutmuskaat, vanielje en gemmer.
- Dra warm en sagte klere, gewenste kleure: rooi, oranje, geel. Beskerm jou ore, kop en nek teen die koue.
- Spandeer tyd in die natuur. Trek aan vir die weer!
- Geniet matige fisieke aktiwiteit teen 'n rustige pas.
- Oefen joga, pranayama aanbeveel deur Nadi Sodhana en Ujjayi.
- Streef na rus en vrede waar moontlik.