Program Jillian Michaels is baie gerieflik dat dit verskillende moeilikheidsgrense en op 'n sekere tydperk insluit. Maar sê nou die tyd van u opleiding het min geraak? Siek, moeg, op vakansie, vertraag of was net te besig.
In hierdie artikel stel ons die vraag wat u moet doen as u 'n paar oefensessies Jillian Michaels mis? Kom ons kyk na verskeie situasies, afhangende daarvan, waarin u in staat sal wees om 'n individuele aanpassing van die klasrooster te kies.
Vir tuisoefeninge beveel ons aan om die volgende artikel te lees:
- Hoe om 'n fiksheidsmat te kies: alle soorte en pryse
- Die top 50 beste oefeninge vir getinte boude
- Top 15 TABATA video-oefensessies van Monica Kolakowski
- Hoe om hardloopskoene te kies: 'n volledige handleiding
- Syplank vir buik en middel + 10 opsies
- Hoe om die kant te verwyder: 20 hoofreëls + 20 beste oefeninge
- FitnessBlender: drie gereed oefensessies
- Fiksheidsgom - uiters nuttige toerusting vir meisies
As u die oefensessie saam met Jillian Michaels misgeloop het
1. U het 1-2 dae gemis
As u 1-2 dae se opleiding met Jillian Michaels mis, is daar niks mee verkeerd nie. Hou aan om vanweë afwesigheid veilig te oefen volgens dieselfde skedule. Onthou net dat u die program onderskeidelik 1-2 dae later voltooi het.
Slaan dus 1-2 dae oor: hou opleiding op dieselfde skedule.
2. U het 3-6 dae gemis
As u 3-6 dae met Jillian Michaels mis, is dit sinvol om weer te oefen, maar gaan 2-3 dae terug. Verduidelik. U het byvoorbeeld aan die program 'Slim figuur 30 dae' gewerk en die klas afgesluit na die 3de dag van die tweede vlak. Daarom is dit nodig om die oefening te hervat en eers die tweede vlak te begin.
As u die klasse staak na die eerste dag van die derde vlak, moet u na die 1-8 dag van die tweede vlak nie weer terugkeer nie.
Dus, slaag 3-6 dae: terugkeer skedule van die program 2-3 dae gelede.
3. U het 7-14 dae gemis
As u die oefensessies Jillian Michaels vir 1-2 weke oorslaan, is dit sinvol om 7 dae vroeër terug te gaan waar u klaar was. Kom ons neem 'n voorbeeld met 'rewolusie-liggame'. Gestel jy oefen na maande se opleiding en het ingestem om dit weer na 10 dae te hervat. Herhaal dus eers die laaste week van die eerste maand en gaan dan oor na die tweede.
As u dus net een of ander program begin doen het en u meer as 'n week onderbreek het, moet u dit beter doen nadat u dit misgeloop het. Byvoorbeeld, u is gebreekte oefening "in goeie vorm" na die vyf klasse van die eerste vlak. Dit is dus sinvol om die program weer uit te voer nadat dit ontbreek het.
Dus, slaag 7-14 dae: gaan terug in die programrooster vir 7 dae gelede. Of begin weer met die program as u onderbreek is of nie eers die eerste vlak voltooi het nie.
4. U het 2-3 weke gemis
As u 2-3 weke opleiding in die korttermyn (maandelikse) program Jillian Michaels misgeloop het, is dit die beste om weer met die uitvoering daarvan te begin. In uiterste gevalle kan u die tydsduur van die vlakke wat u regkry, verminder.
Maar as u oor die langpas praat, maar u is op 'n program van twee of drie maande, kan daar opsies wees. Byvoorbeeld, om 10 dae gelede terug te keer, ooreenkomstig die modusse hierbo beskryf. As u die uitvoering van die 90-dae-program "body Revolution" in die middel van die siklus verbreek, is dit nie sinvol nie, om dit weer te begin. Maar om terug te keer na die skedule-opleiding van 1.5-2 weke gelede, is redelik.
Dus, slaan 14-20 dae oor: keer terug na die programskedule met tien dae in die geval van twee of drie maande voorskot. Of begin die program weer hardloop as u die program al 'n maand lank doen.
5. U het 'n maand of langer gemis
As u 'n oefensessie, Jillian Michaels, oor 'n maand of langer gemis het, is daar net een weergawe: dit is beter om weer met die program te begin.
Slaan dus 'n maand oor en begin die program weer.
Soos u weet, is hierdie wenke nogal konvensioneel. Nie noodwendig om hulle as 'n direkte gids tot aksie te beskou nie. As u daarop vertrou, kan u eerder navigeer en 'n optimale plan kies. Daarbenewens hang dit alles af van u huidige fisiese vorm. U sal miskien baie vinnig in staat wees om gemiste klasdae in te haal. Kyk altyd individueel volgens sy vermoë.
Dit maak egter nie saak hoeveel u nie oefensessies met Jillian Michaels mis nie, onthou dat dit beter is om klasse te hervat as om dit heeltemal te verlaat. Sterkte in die opleiding!
Sien ook:
- Oefeninge met Jillian Michaels - gereed fiksheidsplan vir die jaar
- Top-50 afrigters op YouTube: 'n seleksie van die beste oefensessies