Contents [show]
Soms is omstandighede so ongunstig dat ons oorval word deur 'n gevoel van totale hopeloosheid en dit blyk dat dit altyd so sal wees. Om uit hierdie toestand te kom is baie moeilik, maar tog die moeite werd om te probeer, verseker psigoterapeut Daniel Matthew.
Wat beteken dit om vas te sit, om deurmekaar te raak, om in 'n dooiepunt te wees? 'n Persoon wat hom in so 'n situasie bevind, voel asof hy in 'n moeras vassit en nie kan beweeg nie. Dit lyk vir hom of dit nutteloos is om hulp te ontbied, want niemand gee vir hom om nie. Dit word meestal geassosieer met probleme in die huwelik, verhoudings of by die werk, lae selfbeeld en ontevredenheid met jouself.
Hierdie toestand is 'n teken dat dit tyd is om iets in die lewe te verander. Ons word egter teruggehou deur vrees en hulpeloosheid, en as gevolg daarvan sink ons al hoe dieper.
HOE OM UIT TE KOM
Sodra ons in 'n hopelose situasie is, verloor ons die vermoë om helder te dink: alles is bedek met 'n sluier van wanhoop en ander negatiewe emosies. Tog is dit belangrik om ten minste te probeer om nie moed te verloor nie. Op 'n plek wat ons vir 'n moeras neem, kan geleenthede, hulpbronne en wenke immers versteek word - dit sal ons help om 'n vastrapplek te vind.
Ten spyte van die gevoel van algehele hopeloosheid, sal daar beslis 'n uitweg wees. Soms help dit om anders na die situasie te kyk en jou houding daaroor te probeer verander. Maar as dit alleen nie genoeg is nie, sal die volgende wenke jou dalk help.
Neem die tyd om die voor- en nadele te weeg
Dit is nie maklik nie, maar dit is nodig om die situasie te assesseer. Sit ten minste 15 minute per dag opsy om oor die huidige situasie na te dink. Probeer om so eerlik as moontlik met jouself te wees: dit is belangrik om te verstaan wat presies jou nie toelaat om van die grond af te kom nie.
Dit is ewe belangrik om die verskonings waaragter jy probeer skuil te ontdek en enige, selfs die mees absurde, idees en oplossings neer te skryf. Om verantwoordelikheid vir jou keuses te neem beteken om beheer oor jou optrede terug te neem. Dit verg baie moeite, maar ná hulle kom selfvertroue. Niemand kan inmeng met jou begeerte om vorentoe te beweeg nie.
Aanvaar die situasie
Om oor omstandighede te kom, is die eerste stap om dit te hanteer. Dit beteken nie dat jy tevrede is met wat gebeur nie. Jy aanvaar alles soos dit is om te besluit waarheen om volgende te gaan, die stappe te beplan en nuwe paaie te begin slaan.
Dink oor jou optrede
Ja, jy het steeds geen idee wat presies om te doen nie, maar oorweeg enige moontlike opsies. Praat byvoorbeeld met 'n onpartydige persoon: hy sal help deur sy standpunt uit te druk en miskien 'n onverwagte uitweg te bied wat eenvoudig nie by jou opgekom het nie.
WAT NOG?
Daar moet besef word dat ons almal 'n ander hoeveelheid tyd nodig het om vry te laat: dit hang alles af van die individu en die spesifieke situasie. Moenie jouself met ander vergelyk nie. Jy is uniek en jou omstandighede is nie vir almal dieselfde nie. Voorlê is 'n moeilike pad met hindernisse, nie 'n marathon nie. Alhoewel dit dalk te lank lyk om in klein stappe te beweeg, is dit die doeltreffendste manier.
Wanneer jy ook al oor jou huidige situasie nadink, dink aan die stappe wat jy nou neem en merk die stappe wat jy geneem het sodat jy kan sien wat jy bereik het. Natuurlik is dit belangrik om verantwoordelikheid te neem en verdere aksies te beplan, maar dit is selfs belangriker om nie jouself te blameer vir vorige en toekomstige foute nie. Soms moet jy van rigting verander. Daaglikse pogings los baie op, maar pouses is nodig. Om vir jouself te sorg is deel van die plan om uit die krisis te kom. Wees bedag op jou gesondheid, geniet plesier en oefen positiewe selfgesprek.
Moenie bang wees vir vertragings en onverwagte struikelblokke nie. Hindernisse kan in die pad kom, maar of jy jou beoogde doel bereik, hang af van jou. Kyk na mislukkings en probleme as geleenthede waarmee jy sterker word.
In sommige gevalle lyk die geveg nutteloos as gevolg van angs en ander neurotiese afwykings soos aandaggebrek-hiperaktiwiteitsversteuring. Om heeltemal vry te wees, moet jy eerstens sielkundige probleme oplos.
As jy, ten spyte van jou beste pogings, steeds vasgevang voel, is psigoterapie jou beste opsie. Vind 'n bekwame spesialis en onthou: alles sal reg wees.
Oor die skrywer: Daniel Matthew is 'n gesinsielkundige, psigoterapeut en neurotiese versteuringspesialis.