Hoe om op te hou om bekommerd te wees oor die vraag "Wat sal mense sê?"

Hulle sê dat 'n goeie woord genees, en 'n bose maak lam. Kom ons sê vandag jy het 99 komplimente en een teregwysing gehoor. Raai wat jy deur jou kop sal blaai terwyl jy probeer aan die slaap raak?

Dit is net natuurlik om bekommerd te wees oor hoe ons behandel word, veral wanneer dit kom by diegene wat ons liefhet en respekteer. Boonop is hierdie neiging stewig in die gemoed ingeburger: net 'n paar eeue gelede is ballingskap as die ergste moontlike straf beskou. Ons voorvaders het die samelewing hoofsaaklik nodig gehad ter wille van oorlewing en het hul bes gedoen om 'n goeie reputasie te behou.

Maar terug na ons tyd. Vandag is ons kos en skuiling nie afhanklik van 'n spesifieke groep mense nie, maar ons kan steeds nie sonder hulle klaarkom nie, want ons het behoort en ondersteuning nodig te hê. Neem egter die risiko om enige selfhelp-ghoeroe te vra of dit die moeite werd is om bekommerd te wees oor wat ander van ons dink, en jy sal byna seker baie leiding kry oor hoe om op te hou omgee vir ander mense se opinies.

En daarin lê die probleem: meeste van die raad oor “hoe om op te hou bekommerd wees” klink so minagtend en arrogant dat dit aanloklik is om jou oë te rol en uit te roep, “O, dis dit!” Daarby is die vermoede dat sulke raadgewers net omgee wat ander van hulle dink, anders hoekom sal hulle dit so ten sterkste ontken.

Kom ons soek die goue middeweg. Heel waarskynlik wil jy opbouende kritiek hoor van diegene wat vir jou belangrik is, maar terselfdertyd wegbeweeg van skinderpraatjies, laster en bekendheid van buitestanders. Natuurlik sal jaloerse mense en haatlike kritici nêrens heen gaan nie, maar hier is nege maniere om hul mening uit jou kop te kry.

1. Bepaal wie jy werklik waardeer

Ons breine hou daarvan om te oordryf. As hy fluister dat mense jou sal oordeel, sal almal sleg van jou dink, of iemand maak 'n bohaai, vra jouself af: wie presies? Roep op naam. Maak 'n lys van mense wie se mening jy omgee. Soos jy kan sien, is «almal» gereduseer tot 'n baas en 'n geselserige sekretaresse, en dit is nie al nie. Dit is baie makliker om dit te hanteer.

2. Luister na wie se stem in jou kop klink

As veroordeling jou bang maak selfs wanneer niks van die aard verwag word nie, dink aan wie jou geleer het om bang te wees. As kind het jy dikwels die angstige "Wat sal die bure sê?" of “Dit is beter om dit nie te doen nie, vriende sal nie verstaan ​​nie”? Miskien is die begeerte om almal tevrede te stel van die ouderlinge oorgedra.

Maar die goeie nuus is dat enige skadelike oortuiging wat geleer word, afgeleer kan word. Met tyd en oefening sal jy «Wat die bure sal sê» kan vervang met «Ander is so besig met hulself dat hulle nie tyd het om aan my te dink nie», of «Die meeste mense gee nie om wat hier gebeur nie», of "Slegs 'n paar mense stel so belang in iemand anders se lewe dat hulle hulle s'n spandeer op skinder."

3. Moenie toegee aan die verdedigingsrefleks nie

As die innerlike stem aanhoudend beveel: «Verdedig jouself!», wat impliseer dat dit die enigste manier is om op enige kritiek te reageer, doen iets ongewoons: vries en luister. As ons dadelik ’n verdedigingsmuur oprig, bons alles daarvan af: beide verwyte en aansprake, sowel as praktiese opmerkings en nuttige raad. Vang elke woord en besluit dan of jy dit ernstig moet opneem.

4. Gee aandag aan die vorm

Waardeer diegene wat die tyd neem om konstruktiewe opmerkings op 'n beleefde en taktvolle manier te maak. Kom ons sê iemand kritiseer jou werk of daad noukeurig, maar nie jy nie, of verdun die kritiek met lof — luister mooi, al kry jy uiteindelik nie raad nie.

Maar as die gespreksgenoot persoonlik raak of twyfelagtige komplimente opweeg in die gees van "Wel, ten minste het jy probeer," ignoreer gerus sy mening. As iemand dit nie nodig ag om die eise ten minste effens te versag nie, laat hulle dit vir hulself hou.

5. Net omdat mense jou oordeel, beteken dit nie dat hulle reg is nie.

Daar moet onthou word dat private opinie nie die uiteindelike waarheid is nie. Jy hoef nie met teenstanders saam te stem nie. As jy egter steeds 'n vae gevoel het dat hulle reg is oor iets, gebruik die volgende raad.

6. Bly kalm, of trek ten minste 'n reguit gesig aan.

Selfs as "stoom by die ore uitkom," is daar twee redes om nie in 'n teenaanval te jaag nie. Deur jou korrekte gedrag bereik jy twee dinge. Eerstens, van buite af blyk dit dat onbeskofheid en onbeskofheid jou nie aangaan nie — enige terloopse getuie sal deur sulke selfbeheersing beïndruk wees. Tweedens is dit 'n rede om trots op jouself te wees: jy het nie gebuk gegaan tot die vlak van die oortreder nie.

7. Dink na oor hoe om te hanteer wat kan gebeur.

Ons brein vries dikwels in die ergste geval: "As ek laat is, sal almal my haat", "Ek sal beslis alles verwoes, en hulle sal my skel." As die verbeelding voortdurend allerhande rampe laat gly, dink aan wat om te doen as die nagmerrie waar word. Wie om te bel? Wat om te doen? Hoe om alles reg te maak? Wanneer jy jouself verseker dat jy enige, selfs die moeilikste, situasie kan hanteer, word die ergste en mees onwaarskynlike scenario nie so skrikwekkend nie.

8. Onthou dat houdings teenoor jou kan verander.

Mense is wispelturig, en vandag se teëstander kan môre se bondgenoot wees. Onthou hoe stemuitslae van verkiesing tot verkiesing verander. Hoe modeneigings kom en gaan. Die enigste konstante is verandering. Jou besigheid is om by jou sienings te bly, en ander mense se opinies kan soveel verander as wat jy wil. Die dag sal kom wanneer jy te perd sal wees.

9. Daag jou oortuigings uit

Diegene wat te bekommerd is oor ander mense se opinies dra die las van perfeksionisme. Dit lyk dikwels vir hulle dat slegs diegene wat in alle opsigte perfek is, teen onvermydelike kritiek beskerm word. Hier is hoe om van hierdie oortuiging ontslae te raak: maak 'n paar foute doelbewus en kyk wat gebeur. Stuur 'n e-pos met 'n opsetlike tikfout, skep 'n ongemaklike pouse in 'n gesprek, vra die verkoopspersoon by 'n hardewarewinkel waar hulle sonskerm het. Só weet jy wat gebeur as jy 'n fout maak: niks.

Jy is jou eie strengste kritikus. Dit maak sin, want dit gaan oor jou lewe. Maar elke mens op die planeet stel ook uiters belang in hul eie lewens, wat beteken dat niemand met jou obsessief is nie. Ontspan dus: kritiek vind plaas, maar behandel dit soos 'n huisverkoping: gryp alles wat skaars en waardevol is, en die res soos hulle wil.

Oor die skrywer: Ellen Hendriksen is 'n kliniese sielkundige, spesialis in angsversteurings, en skrywer van How to Be Yourself: Calm Your Inner Critic.