Begin 'n tuisoefenprogram Jillian Michaels 'Slim figuur 30 dae (30 dae flard)'. Hierdie kompleks is die mees optimale lading en doeltreffendheid vir beginners. Na maande se opleiding moet die vraag onvermydelik gewek word wat om te doen na 'Slim figure 30 days' met Jillian Michaels?
Vir tuisoefeninge beveel ons aan om die volgende artikel te lees:
- Alles oor die fiksheidsarmbande: wat is dit en hoe om te kies
- Die top 50 beste oefeninge vir 'n plat maag
- Top 20 video's van kardio-oefensessies vir gewigsverlies van Popsugar
- Top 20 beste vroue-hardloopskoene vir veilige hardloop
- Alles oor push-UPS: funksies + opsies pushups
- Top 20 oefeninge om spiere en getinte liggaam te toon
- Top 20 oefeninge om liggaamshouding te verbeter (foto's)
- Top 30 oefeninge vir die buitenste dye
Watter program kies u na die 'Slim figuur 30 dae'?
Oorweeg 'n paar moontlike opsies, afhangende van u gevoelens nadat u die program voltooi het.
1. Klasse oor 'Slanke figuur' is baie moeilik vir u gegee, en u is nog nie gereed om na meer gevorderde opleiding oor te gaan nie. Voorkeuropsie - gaan voort met dieselfde kompleksiteit van die program.
Jillian Michaels het 'n program voorberei wat soortgelyk is aan struktuur en kompleksiteit as die 30 Day Shred. As u uself 'n bietjie meer tyd wil gee om aan te pas by die las, probeer Ripped in 30. Die kompleks bestaan uit 4 vlakke, vir 'n week elk. Klasse is weer in die modus: 3 minute kragoefening, 2 minute kardio en 1 minuut druk. U gaan voort om u liggaam te verbeter sonder om die liggaam van oortollige vrag te beskadig.
2. Na maande se opleiding met Jillian Michaels, voel u sterker en meer selfversekerd, dus wil u voortgaan met die opleiding. Wat om te doen na die 'Slim figuur 30 dae' in hierdie geval?
As u wil voortgaan om die vorm te verbeter en gereed is vir die geleidelike ingewikkelde oefeninge, sal ons fokus op "Revolution of the body (Body Revolution)". Dit is 'n kompleks van drie maande wat bestaan uit aërobiese en sterkte-oefening. Elke twee weke bied u 'n meer uitdagende oefensessie, sodat u voortdurend in die klaskamer sal vorder.
3. Wil u voortgaan met die program, wat individuele probleemareas (bv. Buik of dye) geslyp het? Benodig opleiding met fokus op spesifieke liggaamsdele.
As u probleemgebied - heupe is, beveel ons u aan om na die nuutste “Killer rolletjies” te kyk, wat u onderlyf sal verbeter. Vir die maag is daar 'n soortgelyke stel "Killing the press". Dit is egter ideaal om twee keer per week aerobiese oefeninge by te dra tot sulke oefeninge. Kyk na 'n oefensessie saam met Jillian Michaels om 'n geskikte program te kies.
4. U voel dat u nie die vrag wat in die 'Slim figuur' voorgestel is, wil hê nie. En nou is u op soek na 'n program wat u kan doen om ons bes te doen.
Vir diegene wat die potensiaal ervaar vir meer gevorderde oefensessies, sien "Versnel u metabolisme" en "Geen probleemareas". In die eerste voorgestelde aerobiese lading, die tweede krag, kan hulle tussen hulle wissel vir die beste prestasie.
5. U hou nie van oefensessies met Jillian Michaels nie en u kies die video uit die ander afrigters.
Beveel u aan om die rubriek met die ander afrigters noukeurig na te gaan. Die volledige lys word in die regterkant van die webwerf gegee. Kyk ook na verwante programme:
- met Janet Jenkins
- met Shaun T
- met chalene Johnson
TOP 50 afrigters op YouTube: ons keuse