Contents [show]
Hou jy van joga oefen en wil jy gewig verloor en die liggaam stywer trek? Sluit aan kragjoga saam met Bob Harper en vorm 'n skraal en pragtige figuur.
Programbeskrywing Bob Harper: Yoga For The Warrior
Joga is nie net 'n bron van inspirasie en ontspanning nie, maar ook 'n goeie manier om gewig te verloor. Om hierdie redes het Bob 'n program Yoga For The Warrior geskep. Die afrigter het die doeltreffendste asanas saamgestel om die spiere van die hele liggaam te versterk. Jy sal werk aan balans en koördinasieom statiese oefeninge uit te voer om u buigsaamheid en rek te verbeter. Onder leiding van Bob Harper sal u miskien die moeilikste kursus power yoga tuis slaag.
Die program duur 1 uur. Saam met die afrigtersklasse wys twee meisies en 'n man, en die man wys makliker aanpassings aan die oefeninge. Bob het ingesluit die gewildste asanas, waarmee u waarskynlik ervaar het as u ten minste een keer joga gedoen het. Byvoorbeeld, stoelposisie, vegterposisie, die pose-driehoek poseer halfmaan, afwaartse hond, brugpos ens.
Asanas word een na die ander verander en handhaaf die dinamiese tempo van die program. Met joga Bob Harper jy sal die spanning voel , elke spier van sy liggaam. Aan die einde van die opleiding vind u 'n klein groepie oefeninge vir abs en goeie rek. Die program is nie geskik vir beginners nie, meestal is dit ontwerp vir gevorderde of hoër-middelvlak. Om te studeer, benodig u slegs 'n mat.
Joga vir gewigsverlies: beste video-oefensessies tuis
Die hoofoefening is 'n kort bonusles vir die pers. 'N Afsonderlike video van 15 minute sal u help om maagspiere te versterk gebruik elemente van joga en tradisionele fiksheid. U kan hierdie aktiwiteit na die hoofprogram of afsonderlik uitvoer, as u pers net plat wil maak.
Die voordele en nadele
Pros:
1. Power yoga van Bob Harper jou kan gewig verloor, jou spiere versterk, jou liggaam skraal en fiks maak. Die afrigter het die effektiefste asanas gekies om u figuur te verbeter.
2. Die program sal u strek, koördinasie en buigsaamheid verbeter. U sal baie statiese oefeninge en oefeninge vir balans hê.
3. Gedurende die klas het u al die probleemareas uitgewerk: arms, rug, buik, dye en boude. U sal spanning deur die liggaam voel.
4. Die program word vergesel deur 'n kort 15 minute joga-oefensessie vir abs, wat u in staat sal wees om spiere in die buik op te bou.
5. Bob verduidelik in detail die tegniek om oefeninge uit te voer, na elke klaslid te kom en die korrekte liggaamsposisie te toon.
6. Die meeste asanas, wat Bob gebruik, is bekend en beskikbaar. Daarbenewens demonstreer een van die deelnemers die maklike aanpassing van oefeninge.
Nadele en kenmerke:
1. Joga met Bob Harper, in die eerste plek, ontwerp vir gewigsverlies en versterking van spiere. Dit is nie 'n ontspannende oefening vir ontspanning en harmonie nie.
2. Die program is nie vir beginners nie. As u op soek is na 'n eenvoudiger analoog tuisjoga, kan u Denise Austin-lesse besigtig.
Terugvoer oor die program Joga vir die vegter Bob Harper:
Kragjoga met Bob Harper sal u help om u vorm reg te stel, spiere te versterk en ook te bou 'n buigsame en getinte liggaam. Wees egter bereid om gedurende die uurles hard te werk.
Lees ook: Top 20 oefeninge om liggaamshouding te verbeter (foto).