Die programkompleks “Metamorphosis” van Tracy Anderson sal u help om gewig te verloor en 'n skraal liggaam te kry, ongeag jou genetika. Tracy bied 'n unieke oefensessie om jou figuur te transformeer.
Programbeskrywing Tracy Anderson “the Metamorphosis” vir Omnicentric
Die effektiwiteit van Metamorfose met Tracy Anderson is dat programme op grond van u genetiese data ontwerp word. Ons weet almal dat elkeen van ons 'n figuur van 'n sekere tipe, wat lewenslank onveranderd is. En dit beteken dat die benadering tot opleiding gekies moet word volgens die eienskappe van ons figuur.
Tracy het individuele opleiding ontwikkel vir vier soorte vorms. Hulle word genoem: hipcentries, almalsentries, glutesentries, absentriese. Op die foto kan u die fundamentele verskille tussen genetiese tipes sien:
Omnicentric is die tipe vorm waar jy eweredig in die liggaam gewig kry. Dws terselfdertyd hande, buik, dye vet. As u dus nie 'n probleemgebied het nie, moet u 'n ingewikkelde Omnicentric hê. Workout Tracy raai dat die vermindering van die volume, nie die skepping van 'n verligting liggaam. Haar program sal 'n beroep op diegene wat wil wees klein en helder, sonder dat die spiere op sy arms en bene opvallend is.
“Metamorfose” Tracy Anderson vir die tipe figuur abcentries en glutentries
Die program Tracy Anderson Metamorphosis (Omnicentric) bestaan uit vier fases, vir elk 90 dae. U moet elke dag oefen met een dag af 'n week. Daaglikse sessies bestaan uit van twee 30 minute oefensessies: aërobies en sterkte. Kragopleiding het na tien dae van uitvoering verander. Aerobic werk ook eers op wanneer u die fase verander, dit wil sê een keer in drie maande. Vir klasse het u een paar halters (1-1 kg) en 'n mat nodig.
As u geneig is tot gewigstoename, moet u eers die krag doen en dan die cardio-oefening doen. As u van nature 'n maer liggaam het en dit wil verbeter, word die volgorde van opleiding omgekeer: eers cardio, dan krag. Moet 'n uur lank elke dag afhandel, maar as u nie soveel tyd hoef te bekommer oor fiksheid nie, wissel dan 'n oefensessie van 'n halfuur. Die effektiwiteit van Metamorfose word in hierdie geval egter verminder.
Lees meer oor die voor- en nadele van die program in die artikel oor Metamorfose (Hipcentric). Hier is net om op te let dat die manier waarop Tracy Anderson opgelei is, nie van almal hou nie: dit is 'n bietjie kommentaar op die les, nie gejuig nie en kondig nie eens altyd verandering aan die oefening aan nie, dus moet u dit fyn dophou. Maar die resultate na haar oefensessies is regtig indrukwekkend: jy sal gewig verloor, jou liggaam versier en skraal, met 'n klein en pragtige voorkoms.
Kyk ook: Workout Tracy Anderson - waar om te begin?