Contents [show]
As u daaraan dink om gewig te verloor, maar weet nie waar om te begin nie, probeer die program Leslie Sansone - Walk It Off In 30 Days. Selfs 'n maand van gereelde oefening kan u u figuur aansienlik verbeter.
Programoorsig
Die meeste programme Leslie Sansone verteenwoordig vinnige loop vir sekere afstande (1-5 myl). Die afrigter behaag nie gereeld sy ondersteuners met kwaliteitsterkte nie. Walk It Off In 30 Days is die seldsame geleentheid toe Leslie in een kompleks kon kombineer die aërobiese en volle kraglading. U sal nie net van oortollige gewig ontslae raak nie, maar ook u liggaam elasties maak as gevolg van kragoefening.
Hierdie video bestaan uit twee oefensessies van 30 minute:
- Brand (aërobiese deel). Die basis van die les is vinnig stap, wat u sal help om 'n pols in die gyrosigmasone te hou, en sodoende om die maksimum hoeveelheid kalorieë te verloor. Oefening word verdun deur die ritmiese bewegings van aerobics vir ekstra doeltreffendheid. Leslie en haar span het met die gewigte gewerk. As u dit nie doen nie, of nog nie gereed is om die oefening te kompliseer nie, kan u daarsonder klaarkom.
- Firma (die kragonderdeel). Die sessie sal bestaan uit kragoefeninge met halters vir alle probleemareas. U sal aan die spiere van die arms, bene, boude en buik werk. Leslie Sansone was die gewildste en effektiefste oefeningeDit sal help om u liggaam getint en fiks te maak. Selfs as u nog nooit met vrye gewigte geoefen het nie, sal die klas tot u beskikking wees.
U kan albei klasse op een dag voltooi: eers krag, dan die aërobiese deel. En u kan 'n halfuur per dag doen en die voorgestelde oefensessie saam afwissel. Vir klasse het u 'n halter (tussen 1.5 kg en meer), mat en gewigte (indien nodig) nodig. Program Leslie Sansone sal die beginner en ervare student aanspreek. Hoe meer klasse u dinge altyd kan bemoeilik deur die gewigte of halter saam met b te neemonmeer gewig.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Die program bestaan uit twee oefensessies. Een daarvan bied aerobiese oefening (vinnige loop) vir die verbranding van kalorieë en die metabolisme vinniger. In die ander een - kragoefening vir die versterking van spiere en regstelling van probleemareas. Dit help om 'n omvattende benadering te volg om die kwaliteit van u liggaam te verbeter.
2. Oefening met Leslie Sansone geskik vir beginners. U kan dit begin hanteer, selfs sonder om die fiksheidservaring te hê. Maar die program loop dit af in 30 dae en pas 'n meer gevorderde student.
3. In sterkte-oefening bevat al die basiese oefeninge om die spiere van skouers, arms, maag, dye en boude te versterk. As u nog nooit oefeninge met halters gedoen het nie, het u die geleentheid om die basiese beginsels daarvan te leer.
4. U kan die kompleksiteit van die opleiding verhoog of verlaag. Neem byvoorbeeld die gewigte vir arms of kies halters met die grootste gewig.
5. Klasse is baie energiek en snaaks: Leslie sal u deur die loop van die uur aanmoedig. U sal gemotiveer word vir die uitslag.
Nadele:
1. As u 'n groot gewigsprobleem het of 'n probleem met die kniegewrigte het, is dit beter om die meer bekostigbare klasse by Leslie Sanson te kies.
Loop dit binne 30 dae af een van die mees effektiewe programme Leslie Sansone. Onder relatiewe sagte toestande kan u vet verbrand, u vorm verbeter en mooi en skraal word.
Lees ook: die beste oefensessies vir beginners of waar begin u fiksheid?