Contents [show]
Pilates saam met Kathy Smith is 'n goeie geleentheid om gewig te verloor, versterk u spiere, positiewe energie, verbeter die houding en buigsaamheid. Dit is een van die min programme gebaseer op Pilates wat u regtig sal help om u liggaam te transformeer.
Beskrywing Pilates vir gewigsverlies met die Kathy Smith
Beoordeel Kathy Smith - Fat Burning Pilates is 'n eenvoudige en bekostigbare manier om oortollige gewig en probleemareas uit die weg te ruim. Oefeninge gebaseer op Pilates sal u help versterk die diep spiere van die liggaam om 'n slanke liggaam te vorm. U sal leer om in die klaskamer te fokus en om elke beweging te beheer. Want soos u weet, hoe stadiger u die oefeninge in die Pilates uitvoer, sal dit meer effektief wees. Vir 'n maksimum resultaat word die afrigter aangeskakel in die fiksheidskursus wat ook 'n aërobiese oefening vir gewigsverlies is.
Die program van Pilates met Kathy Smith bestaan dus uit drie dele:
- Kompleks vir onderlyf. Basiese oefeninge vir die onderkant het dun bene en sal die vorm van u heupe en boude aanpas. Die les duur 30 minute, alle oefeninge word op die Mat uitgevoer.
- Kompleks vir maag. U sal die oefeninge uitvoer om die liggaam te stabiliseer, direkte, dwars- en skuins buikspiere te versterk. Al die oefeninge word weer op die mat uitgevoer, duur - 25 minute.
- Aërobiese kompleks. Dit is nie net moeilik om kalorieë te verbrand tydens die oefensessie nie, maar ook vir ure daarna. Die 40 minute wat die kompleks bestaan uit kort, intense kardio-oefeninge, sal wissel met makliker bewegings. Bykomende toerusting word nie benodig nie.
U kan elke oefensessie twee keer per week doen, en dit wissel. Dit help vet verbrand en werk aan die boonste en onderste deel van die liggaam. Vir klasse, behalwe vir gimnasiummat of mat, hoef u geen ekstra toerusting te benodig nie. Die eerste twee opleidingsessies word in 'n ontspanne ritme gehou wat daarop dui dat u konsentrasie en fokus moet uitoefen. In aerobiese aktiwiteite wag u op plofbare spoed en intense oefening. Alternatiewelik, vir beginners, kyk na Pilates Suzanne Bowen.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Die program van Pilates met Kathy Smith kombineer aërobiese en funksionele lading. Hierdie benadering bevorder vetverbranding, spierversterking en verbeter die kwaliteit van die liggaam.
2. Danksy individuele werk aan die boonste en onderste deel van die liggaam, sal u die meeste probleemareas regstel: buik, dye, boude.
3. Die kompleks is ideaal vir beginners. Kathy bied effektiewe, maar tog baie bekostigbare vragte, dus die les is vir almal. Daarbenewens wys die video altyd 'n makliker variasie van die oefening.
4. Benewens gewigsverlies, sal oefening u ook help verbeter postuur en gewrigsmobiliteit.
5. U benodig nie ekstra toerusting nie.
6. Video Pilates vir gewigsverlies vertaal in Russiese taal.
Nadele:
1. U moet verstaan dat hierdie program wel is die fiksheidsweergawe van Pilates. Iemand wat meer op die hoogte is van die rigting, die les sal waarskynlik nie daarvan hou nie.
2. Die kompleks is nie vir gevorderdes nie - dit bied 'n baie sagte vrag.
Programme soos Pilates met Kathy Smith sal u help om u figuur te verander. As u gereeld met die beroemde afrigter oefen, sal u nie tyd hê om op te let hoe om gewig te verloor nie, sal jou liggaam stewiger maak en van die uitsakking ontslae raak.
Lees ook: Pilates met Denise Austin: 3 kort oefensessies vir probleemareas.