Contents [show]
Na die sukses van Pump Workout het die twee grootste maatskappye wat 'n fiksheidsopleiding geskep het Les Mills en BeachBody 'n program vrygestel bestry: Uiteindelike vegter. As u u liggaam in 'n wonderlike vorm wil lei, sal u hierdie intensiewe opleiding in gedagte hou.
Beskrywing van die omvattende program Combat
Les mills - die skeppers van oefensessies vir fiksheidsklubs wat wêreldwyd gewild is. Die een is die program waarop Body Combat gebaseer is gevegsport en intense aerobics. In 2013 het Millsy in samewerking met BeachBody 'n pasgemaakte weergawe van die Bataljonbevelvoerder uitgereik om tuis op te tree.
Combat: Ultimate Warrior is 'n kompleks van verskeie oefensessieswat u sal help om die liggaam van u drome te skep. Die program kombineer hoë intensiteit aërobiese en kraglading vir maksimum vetverbranding. Die les is gebaseer op elemente uit verskillende gevegskuns- en sportkuns, waaronder kickboxing, capoeira, karate, Taekwondo, JIU jitsu, Boxing.
Die fiksheidskursus bestaan uit 12 video's. Onder hulle is die krag tot die komplekse belasting op verskillende spiergroepe, individuele opleiding vir die bolyf en onderlyf, 'n aparte les vir die pers. Die oorgrote meerderheid is dit egter hoë-intensiteit kardio-oefensessie in die styl van skopboks wat in die intervalmodus uitgevoer word. Die tydsduur van programme wissel van 20 tot 60 minute. Kyk ook: gedetailleerde beskrywing van al die oefeninge uit die komplekse Combat: Ultimate Warrior.
Vir klasse benodig u 'n stel halters en 'n mat, maar die meeste oefensessies word sonder ekstra toerusting uitgevoer. Les mills het drie oefenskedules opgestel, met verskillende moeilikheidsgraad: maklik, middelmatig en gevorderd. U kan enige kies, afhangende van u fisiese gereedheid. 'N Fiksheidsplan is vir 9 weke (2 maande), waartydens u uself in uitstekende vorm betrek.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Hierdie kompleks van krag- en aërobiese oefeninge, wat u sal help om jou liggaam perfek te maak. U sal sterk spiere opdoen, vet verminder en u vorm verbeter.
2. Die program bevat 12 oefensessies wat die meeste bied. Oor twee maande sal u al die probleemareas, veral buik en bene, kan verbeter.
3. In die klaskamer, elemente van kickboxing, karate, capoeira, JIU-jitsu, Taekwondo, Boxing. U gebruik die meeste spiere en verbrand baie kalorieë.
4. Komplekse gevegte is goed, selfs vir diegene wat nooit met Millson gevegsport en ander programme beoefen het nie. Afrigters sal u die basiese beginsels vertel en die tegniek van oefening verduidelik.
5. Les molens gemaak 3 weergawe van die aktiwiteitskalender: van eenvoudig tot gevorderd. U kan een van die voorgestelde skedules doen, afhangende van u fisiese gereedheid.
6. Die kombinasie van vegkuns, pliometriese, aerobiese en sterkte-oefeninge maak die program baie intens, maar uitvoerbaar.
Nadele:
1. 'n Groot aantal spring en hop gee 'n sterk las op die knie en enkel, en die eiendom is dus nie vir almal nie.
2. U het dalk tyd nodig om aan gewoond te raak onbekende ligament in die video.
Terugvoer oor die program stryd van Les mills:
As u gereed is om hul beste vorm te vind, begin dan 'n Combat - Ultimate Warrior. 'N Oorspronklike benadering tot opleiding wat gebaseer is op sportvaardighede en vegkuns, is gemaak komplekse Forest Mills ideaal om die perfekte vorm te skep.
Lees ook: Fix Extreme with Autumn Calabrese: gedetailleerde beskrywing + mening oor die program.