Contents [show]
Wil jy jou liggaam transformeer en harmonie tussen siel en siel bereik? Probeer dan oefensessie Denise Austin: 'Energy bands. Verstand, liggaam en siel ”en begin om hul interne en eksterne voorkoms te verander.
Programbeskrywing
Denise Austin bied 'n program aan om liggaam en siel te verbeter. Dit bring verskeie rigtings in een oefensessie bymekaar, wat elemente van joga, Pilates, ballet en dans bevat. U sal daaraan werk konsentrasie, korrekte asemhaling, verbeterde buigsaamheid en houding. 'N Stel oefeninge sal u ook help om u liggaam te verbeter, sodat dit duursaam en elasties is.
Vorm 'n slanke en soepele liggaam met joga van Denise Austin
"Kragsone" bestaan uit verskeie segmente wat glad van die een na die ander vloei. Dus, Denise Austin, oefensessie, het die volgende areas ingesluit:
- Joga en asemhalingstegnieke (10 minute). Met hierdie kompleks sal u u gedagtes kalmeer, u liggaam voorberei vir verdere oefeninge en die tegnieke van behoorlike asemhaling leer.
- Pilates en elemente van balletoefening (20 minute). Denise bied Pilates aan, wat u vanuit 'n staande posisie sal uitvoer, sowel as balletoefeninge by die Barre ('n stoel of ander ondersteuning). U sal die vorm van u hande en voete verbeter, u rug reguit maak en die pragtige houding bereik.
- Danspassies en strek (10 minute). Ten slotte wag jy op items uit die salsa en strek spiere.
Die hele program duur gewoonlik 40 minute. Van die ekstra toerusting wat u benodig, is 'n stoel of ander ondersteuning. Om te doen sal jy kaalvoet wees. Denise moedig en motiveer dwarsdeur die kompleks, so opleiding gaan ongesiens verby. Die program “Mind, body and soul” is ontwerp vir middelvlak opleiding, maar ook beginners met die aktiwiteit kan dit hanteer. Doen die oefensessie drie keer per week en ander drie dae om die komplekse “Verbeterde metabolisme” uit te voer.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Oefeninge gebaseer op joga en Pilates sal u spiere ferm en getinte figuur maak.
2. Workout Denise Austin is baie veilig. Dit het 'n ligte uitwerking op jou liggaam se versterking, maar hom nie beseer nie.
3. Na lesse sal u nie die gewone moegheid voel nie, maar inteendeel, u ervaar 'n stormloop van lewenskrag en energie.
4. U sal u rug versterk, verbeter jou postuur, buigsaamheid en koördinasie ontwikkel.
5. Die kompleks is vragbaar en betyds bereikbaar. Dit kan beide beginners en die meer ervare student doen.
6. Opleiding word gemaklik in segmente verdeel volgens die titel: 10 minute na die gees 20 minute vir die liggaam en 10 minute vir die siel.
7. Jy benodig nie ekstra toerusting nie, net 'n vaste stoel vir ondersteuning.
8. Die program is in Russiese taal vertaal.
Platform BOSU: wat is dit, voor- en nadele, die beste oefeninge met die Bosu?
Nadele:
1. Hierdie oefensessie het Denise Austin kritiek gekry vir 'n donker agtergrond en donker ontwerpvideo's.
2. Vanweë die insluiting van verskillende style (joga, Pilates, ballet, dans) in 'n enkele les, het die program nie 'n samehangende indruk gelaat nie.
Denise Austin het weer eens hul buitengewone vermoë getoon om gebiede soos joga en Pilates te gebruik. Sy het 'n program ontwikkel wat sal nie net jou liggaam verander nie, maar ook innerlike harmonie skep.
Lees ook: Joga vir gewigsverlies - die beste video-oefensessies vir die huis.