Prana is die lewenskrag en universele energie wat asemhaling, bloedsirkulasie en oksigenasie op 'n subtiele energievlak reguleer. Trouens, Prana beheer alle beweging en sensoriese funksies in die liggaam. Prana het verskeie sentrums in die liggaam, insluitend die breinarea, die hart en die bloed. Daarom, wanneer die lewenskrag ongebalanseerd is, is die areas wat daarmee ooreenstem in die liggaam die eerste om te reageer, wat uitgedruk word in pynlike simptome. Prana wat vrylik deur die liggaam vloei is noodsaaklik vir fisiese gesondheid en lewenskwaliteit. Wanneer ons kanale verstop of vernou raak (as gevolg van swak voeding, allergene, stres, ens.), Prana hou op om in hierdie kanaal te beweeg, stagnasie vind plaas. Dit is een van die hoofoorsake van afwykings en siektes. Oorweeg hoe om die vrye vloei van vitaliteit in die liggaam te herstel en in stand te hou. 1. Vars voorbereide, heel kos Volgens Ayurveda word Prana in gesonde, heel, vars kosse aangetref, wat aanbeveel word om onmiddellik na voorbereiding verteer te word. Daarteenoor word kos wat 'n paar dae gelede verfyn of gaargemaak is, as "dood" beskou en dra dit nie lewenskrag nie. Daarbenewens verswak sulke kos die krag van die spysverteringstelsel, verstop die kanale en bevorder die vorming van gifstowwe. 2. Volledige rus Sonder behoorlike slaap en rus is ons nie in staat om tot ons volle potensiaal te werk en produktief te wees nie. Slaap stimuleer homeostase, nie net die aantal ure slaap is belangrik nie, maar ook die tyd waarop jy slaap (die beste kwaliteit slaap vind plaas tussen 10:2 en 10:6). Daarom is die algemene aanbeveling vir slaap van XNUMX:XNUMX tot XNUMX:XNUMX. Om gesonde, gereelde slaap te handhaaf is noodsaaklik vir Prana. 3. Leef uit (en laat gaan) gedagtes, gevoelens en emosies Een van die redes vir die skending van die vloei van Prana is verstopte emosies en gedagtes, sowel as verkeerde persepsie. Daar word geglo dat ongerealiseerde, ongeleefde emosies in ons bindweefsel ophoop, wat kristalliseer, wat uiteindelik lei tot blokkasies en blokkasies. Effektiewe maniere om te verwerk en te laat gaan sluit in meditasie, praat met 'n geliefde, teken en ander vorme van kunsterapie, musiek, rustige wandelings en dans. 4. Stap in die natuur Die oorvloed groen, vars lug – dit is wat ons lewenskrag liefhet en nodig het. 'n Weeklikse wandeling in die natuur het 'n positiewe, balanserende effek op Prana. Die vroeë oggendure word gekenmerk deur die spesiale varsheid van die lug, aanbeveel vir stap. 5. Gereelde fisieke aktiwiteit En hoewel baie mense beweging met gewigsverlies assosieer, hou dit baie groter voordele vir die liggaam se belangrikste stelsels in. Oefening is 'n kragtige hulpmiddel om Prana te verhoog, aangesien dit vertering, sirkulasie en ontgifting stimuleer. Fisiese aktiwiteit is ook 'n uitstekende hulpmiddel om stres te hanteer. En hier is dit nie nodig om 'n marathon te hardloop of elke dag vir 2 uur in die gimnasium te verdwyn nie. Die beste oefening is 'n daaglikse stap van 30 minute. Dit kan ook swem, fietsry wees. Ideaal gesproke behoort 'n persoon 20-30 minute per dag aan doelbewuste beweging te spandeer om die liggaam, verstand en Prana te balanseer. 6. Kruiedrankies Baie kruie het 'n vitaliteitstimulerende effek. Die plant wat hiervoor benodig word, sal egter van persoon tot persoon verskil. Byvoorbeeld, gemmer, kaneel en guggul is goed om sirkulasie te verhoog en blokke skoon te maak. Bala, Ashwagandha en Shatavari sal nuttig wees vir algemene energie, voeding en verjonging. As 'n reël is gemengde kruie-aftreksels in die meeste gevalle effektief.
2022-11-11