Insanity with Shaun T is een van die gewildste fiksheidsprogramme, wat onder baie geliefd is weens die waansinnige vrag en hoë doeltreffendheid. Maar die kursus is geslaag en die vraag ontstaan: wat om na Insanity te doen?
Wat om te doen na Insanity: top 10-programme
Alle ingediende programme, sowel as Insanity, multi-week opleidingskedule. Op die skakels kan u na die gedetailleerde beskrywing van die lesse navigeer (skakels sal in 'n nuwe venster oopmaak). Dus, wat jy kan doen na Insanity:
1. Sean Tee - Asiel. Die program is 'n nie-amptelike voortsetting van waansin, wat bo en behalwe aërobiese oefening en krag van hoë gehalte bied. U sal die spiere versterk en die liggaam elasties en sterk maak. Die kombinasie van gewigte en aërobiese oefeninge sal u help om nog meer effektiewe resultate te behaal.
2. Les Mills - Pump Workout. As u goed “droog” is met Shaun T en nou die terrein wil verbeter, is dit tyd om met 'n barbell te begin oefen. Met Les mills werk u alle spiergroepe, verbrand u kalorieë en verkry u 'n gestemde liggaam deur kragtige oefening met 'n barbell uit te voer.
3. Tony Horton P90x. Dit is nog 'n interessante opsie om na Insanity te doen. 'N Omvattende program om die verligting van die liggaam op te bou meer geskik is vir mense nie, maar "gevorderde" jong vroue is nie in staat om die harde wetstoepassing opleiding van Tony Horton volg.
4. Chalene Johnson - PiYo. Moenie verbaas wees dat hierdie lys 'n reeks oefensessies bevat wat gebaseer is op joga en Pilates nie. U mag dalk wil om kragte na swaar vragte te herstel en doen sagter oefening. Die beste opsie vir hierdie doeleindes is PiYo met chalene Johnson.
5. Herfskalabrese - 21-dae-oplossing-ekstreme. Vir diegene wat nie wil vorm verloor en gereed is nie om op 'n hoë vlak voort te gaan oefen, is om 'n ander program van BeachBody: Fix Extreme te probeer. Dit bied aërobiese oefeninge, sterktekomplekse vir alle spiergroepe en ontspanning van Pilates en joga.
6. Les Mills - Bestry. Dit is 'n ander program van Les mills om na Insanity te doen. Die ingewikkelde skietoefeninge wat op kickboxing gebaseer is, kan u toelaat om die liggaam ten volle te poets. Die program bied drie opsies vir klasse: na die Shaun T is dit geskik om die gevorderde weergawe te gebruik.
7. Bob Harper - Die maer reëls. Program Bob bestaan uit 'n kort oefenprestasie. Oor 10-20 minute kry jy 'n vrag vergelykbaar met 'n voltydse beroep. Opleiding is gebou in die styl van die crossfit, dus moenie wag nie.
8. Kate Friedrich - Reeks met lae impak. Moeg vir skokke? Probeer die lae-impak-oefensessies van die program met lae impak. As u dink dat sonder om te spring miskien nie intensief is nie, is u verkeerd. Kate vyzhmut van al die sappe, terwyl die gewrigte nie versteur word nie.
9. Shaun T - Insanity Max 30. Maar as jy nie dinge wil vertraag nie, maar wil toeneem, probeer Max 30. Training is gebou op 'n soortgelyke beginsel as in die eerste Insanity, maar die intensiteit van Shawn bied nog waansinniger.
10. Chalene Johnson ChaLEAN Extreme. Uiteindelik, na Insanity, kan u dit doen die kragprogram om die spiere te versterk van Sakura. Met kragoefening sal u die metabolisme versnel, kalorieë en vet verbrand en gevolglik 'n atletiese en getinte liggaam kan kry.
U het u persoonlike ervaring oor wat u na Insanity moet doen? Of wil u ander interessante alternatiewe voorstel? Skryf daaroor in die kommentaar, miskien is u ervaring van iemand baie nuttig.