Programmeer Denise Austin met 'n rekkie: Pilates vir almal

Vir elke Pilates met Denise Austin is 'n gesondheidsfiksheidsprogram vir gewigsverlies en goeie gesondheid. Maak u liggaam soepel en sterk saam met die doeltreffendste oefeninge van Pilates.

Vir tuisoefeninge beveel ons aan om die volgende artikel te lees:

• Top 20-hardloopskoene vir vroue vir fiksheid en oefensessies
• Hoe om handgewigte te kies: wenke, advies, pryse
• Hoe om 'n fiksheidsmat te kies: alle soorte en pryse
• Top 20 video's van kardio-oefensessies vir gewigsverlies van Popsugar
• Alles oor die fiksheidsarmbande: wat is dit en hoe om te kies

Programbeskrywing Denise Austin: Pilates vir elkeen

Die hele program fokus op die werk met spierbou, wat die basis van alle bewegings is. Dit sluit in: reguit, dwars, uitwendige en inwendige skuins, rugspiere, bekken en boude. Pilates saam met Denise Austin sal jou liggaam sterk en buigsaam maak. Al die geselekteerde oefeninge is baie toeganklik en geskik vir almal, ongeag hul liggaamlike fiksheid. Hierdie eenvoudigheid maak hulle baie effektief. Neem kennis dat die Pilates-werk nodig is oor kwaliteit, nie kwantiteit nie. Dit maak nie saak hoeveel keer u oefen en hoe u dit doen nie.

Program Denise Austin - Pilates vir elke laaste 45 minute. Die oefensessie bestaan ​​uit verskeie segmente, u kan dit volledig uitvoer of individuele dele kies:

• Dinamiese opwarming (5 minute). Opwarmingsbeweging berei u spiere en gewrigte voor op die las.
• Oefeninge op die vloer met 'n rekkie (20 minute). Oefeninge met 'n rekkie sal u help om gewig te verloor, die spiere soepel te maak en vinnige resultate te behaal. U kan 'n stel uitvoer sonder die rekkies.
• Oefeninge met 'n stoel (8 minute). U sit u bobene en boude vas met oefeninge wat gewoonlik in u lê uitgevoer word. Maar in hierdie video wys Denise Austin hul standpunt. Sodoende bereik u 'n dubbele effek.
• Staande oefeninge met rekkie (7 minute). Hierdie kompleks bevat 'n rekkie wat die boonste en onderste deel van u liggaam gelyktydig betrek.
• Strek (5 minute). Die sessie eindig met die kalmerende en ontspannende segment. U sal skraler en sterker voel as voorheen.

Vir die lesse benodig u 'n stoel en 'n rekkie (rubber). Alhoewel Denise beweer dat jy sonder band kan klaarkom. "Pilates vir almal" is geskik vir alle vlakke van beginner tot gevorderd. Om die program 3 keer per week te doen, en dit te kombineer met meer kragtige oefening, soos Denise Austin, 'vinnige gewigsverlies'. Of doen 1 keer per week kompleks om die liggaam van intensiewe oefeninge af te laai.

Elastiese band vir fiksheid

Die voordele van die program:

1. Workout Denise Austin "Pilates for everyone" sal jou liggaam skraal en soepel maak. U sal die spiere versterk, u heupe en boude verbeter.
2. Denise het die nuttigste oefeninge van Pilates bymekaargemaak. Dit is egter nie moeilik om uit te voer nie: die doeltreffendheid van Pilates in sy eenvoud.
3. U sal u buigsaamheid en strek verbeter sonder om die gewrigte te belemmer.
4. Die program is geskik vir alle vaardigheidsvlakke. Die feit dat die groei van u buigsaamheid u dwing om meer ingewikkelde oefeninge uit te voer.
5. Die kompleks het voordelige effekte op die spier- en skeletstelsel, help om u liggaamshouding reguit te maak en u rug te versterk.
6. Benewens fisieke veranderinge, sal u ook u gesondheid verbeter, fikser en energieker word.

TOP 50 afrigters op YouTube: ons keuse

Die nadele van die program:

1. Benodig rekkie of iets wat dit kan vervang.
2. Is dit nie u tipiese Pilates nie. Denise gemoderniseer oefeninge onder 'n fiksheidsopsie.

Terugvoer oor die program “Pilates for everyone”:

Welstandsprogram Denise Austin: Pilates vir elke verbetering van u figuur en gee die liggaam krag en energie. Gereelde oefening sal jou liggaam sterker, stewiger en aantrekliker maak.