Contents [show]
Post Pregnancy 2 is die opgedateerde weergawe van die program Tracy Anderson na geboorte. Opleiding om meer effektief en meer divers te word, dus sal u herstel na swangerskap nog vinniger wees.
Beskrywing van die komplekse Tracy Anderson postpartum
Die nuwe program Tracy Anderson na geboorte, soortgelyk aan die eerste oefensessie na swangerskap. Coach bied sagte oefening vir alle probleemareas wat u sal help kom weer liggies in vorm na swangerskap. U sal vet verbrand, spiere versterk, die hoeveelheid hande, buik en bene verminder. Tracy het 'n les oor my eie ervaring ontwikkel: die video is 11 weke na die geboorte van haar dogter Penelope geneem.
Program na swangerskap-oefensessie 2 duur 50 minute en word gewoonlik in verskillende dele verdeel. Eerstens is 'n paar oefeninge vir arms en skouers, dan oefeninge vir dye en boude en aan die einde van die kompleks vir die buikspiere. Nie noodwendig om die hele program uit te voer nie, kan jy met 10 minute begin en dan die klas geleidelik langer neem. Tracy beveel aan om op hul eie gesondheid te konsentreer en nie opleiding te bevorder nie.
Die les verloop stadig, vrag bied bekostigbare, maar effektiewe. Daarom is die kompleks absoluut veilig om na aflewering op te voer. Daarbenewens kan die program nie net na swangerskap uitgevoer word nie, maar ook op enige ander tydstip. Video sal vir almal werk.
Vir oefeninge benodig u handgewigte (nie meer as 1.5 kg nie), 'n sagte Mat (baie oefeninge wat op die knieë uitgevoer word) en enkelgewigte (jy kan sonder hulle klaarkom). Die kompleksiteit van die program kan aan die middelvlak toegeskryf word. Maar, na aflewering moet u geleidelik kennis maak met fiksheid, so jaag onmiddellik na die intense opleiding is nie nodig nie. Vir verskeidenheid kan u die program afwissel met die eerste weergawe van die post-swangerskap-oefenplan hierbo genoem.
As jy ' tydens swangerskap wonder hoe om 'n pragtige figuur te behou, ek stel voor dat u sien: 'n fiksheidsprogram vir swanger vroue Tracy Anderson. Hierdie kursus sal u liggaam gedurende die nege maande skraal hou.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Die program Tracy Anderson na geboorte is die ideale gimnasium om na swangerskap in vorm te kom. U kan u liggaam verbeter sonder intense en plofbare vragte.
2. Tracy Anderson gee u die geleentheid om alle probleemareas te verbeter: hande, pens en bene. U sal u figuur aantreklik en getinte laat lyk.
3. Haar tegniek behels die skep van 'n slanke liggaam sonder om die spiere op die hande en voete te verlig. Tracy verander hierdie beginsel in geen van sy programme nie.
4. Hierdie oefening na die bevalling is deur hul eie ervaring ontwikkel deur coach. Danksy gereelde lesse kon sy haar vinnig weer in 'n goeie vorm laat kom.
5. In die program Post Pregnancy Workout-2 word a sagte en bekostigbare vrag. U sal eenvoudige, maar baie effektiewe oefeninge uitvoer.
Nadele:
1. Benewens 'n paar ligte halters vir hierdie oefening, is dit wenslik om die gewig vir die voete te hê.
2. Die afrigter klasgee baie stilswyend, lewer amper nooit kommentaar op die oefening nie. Lees die video voordat u optree om die regte tegniek te verstaan.
Met Tracy Anderson na geboorte kan u vinnig in vorm wees. Gereelde oefening sal u help om ontslae te raak van oortollige gewig, weer 'n plat maag te kry en die dye te verminder.
Lees ook: Cindy Crawford: 'n nuwe dimensie. Herstel die figuur na die bevalling.