Program Kick Max van Kate Frederick vir die skep van welgevormde bene

Kate Frederick bied 'n intensiewe program aan om u liggaam te verbeter, veral die onderste deel. Kardio-oefeninge, gekombineer met funksionele oefeninge, maak u bene en sitvlak stewiger en getoner.

Programbeskrywing Kate Friedrich: Kick Max

Die program Kick Max is 'n kombinasie van energieke kardio-ontploffing pliometriese en funksionele oefeninge vir die onderlyf. Kate laat geen kans vir die hangende boude en selluliet op die dye nie. Eerstens sal u die vet "verdrink" deur aërobiese oefeninge, en dan 'n skraal vorm vorm met oefeninge op balans. Omdat u baie kardio-oefeninge sal vind, sal u terselfdertyd vet aan die arms en maag verbrand.

Program Kate Friedrich bestaan ​​uit verskeie dele. U kan dit as 'n geheel doen (totale duur 75 minute) of afsonderlike segmente doen, waarvan u die meeste gehou het:

• Opwarm (12 minute). Opwarm-oefensessie met elemente van skopboks en strek.
• Kick and Punch Combo's (24 minute). Hierdie segment is gebaseer op elemente uit vegkuns. Verskillende kombinasies van skoppe en skommels in die been, wat die spoed van die les verhoog, en help om opleiding in meisiespeletjies te hou.
• Kickbox / Bootcamp-uitdaging (15 minute). Die mees eksplosiewe segment bevat 'n harde pliometriese oefening en aggressiewe cardio. Maak gereed om u liggaam uit te daag. Vir onopgeleide mense word aanbeveel dat hierdie segment oorgeslaan word.
• Beenversorgingsoefeninge (18 minute). Funksionele oefening vir die bene. U sal effektiewe oefeninge op balans doen om u bene en boude te verbeter. U benodig 'n stoel as stut.
• Strek (6 minute). Finale strek om die spiere te laat ontspan.

Vir die lesse, jy benodig nie ekstra toerusting nieen dit is 'n groot voordeel van die komplekse Kick Max. Kate Friedrich bied gewoonlik oefensessies aan wat die hele Arsenal van sportfasiliteite gebruik, hier het u net die stoel nodig. Programvlak - gevorderd, maar as u die derde segment mis, dan is die stel selfs geskik vir mense met gemiddelde opleiding. Terloops, Kate het 'n groot kragoefening vir die heupe en boude om die resultaat te versterk.

Die voor- en nadele van die program

Pros:

1. Program Kate Friedrich bevat interval cardio, pliometriese oefeninge en funksionele segment. Dit sal u toelaat om vet te verbrand, spiere te trek en jou vorm te verbeter.

2. Die kompleks is gebou op elemente van gevegsport, wat u sal help om die spierkorset te versterk om strek en koördinasie te verbeter.

3. In die opleiding van Kick Max word die belangrikste klem gelê op die onderste deel van die liggaam. U sal selluliet en versakking verwyder, die grootte van die heupe verminder, die boude stywer trek.

4. Interval benadering tot cardio oefensessie sal u help om maksimum kalorieë te verbrand, bespoedig metabolisme en verbeter uithouvermoë.

5. U benodig nie ekstra toerusting nie, wat baie skaars is in die programme Kate Frederick.

6. Die fiksheidskursus is in segmente verdeel, sodat u die keuse kan kies of die tydsduur kan aanpas.

Nadele:

1. Die kompleks bied 'n groot las op kniegewrigte en die enkel, so net besig met skoene van goeie gehalte.

2. Oefening is nie geskik vir beginners nie; laai dit is baie ingewikkeld.

Terugvoer oor die program vanaf Skop Max van Kate Frederick:

Program Kate Friedrich: Skop Max, u sal in staat wees om gewig te verloor en jou liggaam te verbeter. Veral positiewe veranderinge sal u onderlyf beïnvloed: heupe en boude word elasties en aantreklik.

Lees ook: Top-effektiefste oefensessies vir die dye en sitbene.