Die wêreldberoemde afrigter Suzanne Bowen het 'n reeks oefeninge geskep gebaseer op elemente van Pilates, joga, dans en ballet. Deur middel van sy metodes u sal 'n pragtige vorm en 'n skraal figuur kan kry.
Programbeskrywing Suzanne Bowen
As u op soek is na 'n rustige aktiwiteit sonder plofbare vragte, probeer dan die program van Suzanne: Classic Barre Amped. Opleiding in balletstyl is ontwerp om probleemareas reg te stel en die kwaliteit van u liggaam te verbeter. U sal die spiere van die boonste en onderste pers, skouers en rug, biceps en triceps laat toon. Daar sal egter veral aandag geskenk word aan die vorming van skraal dye en sitbene: u sal van die broek selluliet op die dye en die slap boud ontslae raak. Balletplie sal jou bene perfek maak.
Oefening Suzanne Bowen en duur 70 minute en bestaan uit verskeie segmente:
- Warm op (3 minute): opwarmingsopwarming, strek van spiere en gewrigte.
- Ligte gewigte (8 minute): 'n stel oefeninge met ligte gewigte vir die skouers en arms.
- Heupwerk (13 minute): oefen vir heupe en boude met 'n steun in die vorm van 'n stoel.
- Sitplek werk (18 minute): werk verder aan die onderste deel van die liggaam.
- Matwerk (15 minute): die kompleks van al die liggaam se spiere word op 'n mat uitgevoer.
- Steek (12 minute): 'n laaste rek van die spiere.
U kan die hele kompleks as 'n geheel uitvoer en slegs individuele segmente kies. Saam met Suzanne demonstreer die program twee meisies, en een daarvan toon 'n vereenvoudigde wysigingsoefeninge. Dit sal u help om die lading aan te pas. Oor die algemeen is die opleiding geskik vir mense met primêre en sekondêre opleiding. Advanced is ook die moeite werd om aandag te skenk aan 'n soortgelyke program van hoër kompleksiteit: The Booty Barre - effektiewe balletprogram met Tracey-hamer
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Programmeer Suzanne Bowen, jy sal gewig verloor, jou vorm regstel en jou liggaam fiks en slank maak.
2. Hierdie oefensessie behels die werk aan een van hierdie probleemareas, soos arms, buik en bene. Besonder effektiewe balletklasse vir die boude en om die broek aan die dye uit te skakelwat baie meisies pla.
3. Geskik vir beginners- en middelvlak. Suzanne het 'n eenvoudige en moeiliker aanpassing van die oefening vir u voorberei, sodat u die lading tydens die les kan aanpas.
4. Die program is in verskillende dele verdeel. U kan doen soos vir 'n video (70 minute) en die nuttigste segmente kies.
5. Dit is 'n lae impaklading, so die klas is veilig vir mense met swak gewrigte en beserings aan die voete.
6. Vir klasse benodig u slegs 'n halter en 'n stoel.
Nadele:
1. Sulke programme is minder effektief vir gewigsverlies as tradisionele aërobiese krag-opleiding. Met 'n balletoefening het u meer tyd nodig om gewig te verloor.
Terugvoer oor die program van Classic Barre Amped Suzanne Bowen:
Suzanne Bowen het 'n kwaliteitspraktyk geskep vir die vorming van 'n skraal liggaam sonder probleemareas. Die program is 'n ware seën vir diegene op soek na 'n vreedsame klasse sonder vysokogornyh vragte.
Kyk ook: Balletlyf met Leah-siekte: skep 'n gladde en skraal liggaam.