Wetenskaplikes het tot die gevolgtrekking gekom dat foliensuur (vitamien B9 in die vorm van 'n dieetaanvulling) en folaat, wat in groen groente voorkom, nie net nuttig is vir swanger vroue, soos voorheen gedink nie, maar in die algemeen vir alle vroue om goeie gesondheid te handhaaf. Daar is vasgestel dat folaat oor die algemeen nodig is vir die vroulike liggaam – selfs al beplan die vrou glad nie om kinders te hê nie. Dit is belangrik sowel vir die normale funksionering van die spysverteringstelsel as vir voorkoms – dit beïnvloed die toestand van die vel en hare; en buitendien het dit 'n positiewe uitwerking op die samestelling van die bloed en verminder die risiko van vaskulêre sklerose.
Dokters het voorheen geglo dat foliensuur teen fetale defekte beskerm en om hierdie rede het hulle aanbeveel en steeds aanbeveel om dit daagliks tydens swangerskap te neem of as swangerskap in 'n hoeveelheid van 400 mg (standaardkonsentrasie vir 'n dieetaanvulling) beplan word.
Terselfdertyd kan die neem van foliensuur in die vorm van 'n dieetaanvulling soms tot rampspoedige gevolge lei. Die feit is dat u nie die aanbevole dosis moet oorskry nie: as u byvoorbeeld 'n spesiale voedingsaanvulling 'n bietjie neem, kan u maklik die verlangde konsentrasie oorskry. Eksperimente op rotte het getoon dat 'n oormaat foliensuur die risiko van borskanker by vroue verhoog! Hierdie probleem is nou baie relevant in die VSA, waar die gebruik van voedingsaanvullings soms te gewild is.
Maar jy kan – en jy moet! – verbruik foliensuur nie uit pille nie, maar in die vorm van folaat – uit rou en veganiese kosse, insluitend groente, volgraan, bone en sitrusvrugte. As jy egter baie plantvoedsel eet wat folaat bevat, word die behoefte aan 'n bymiddel uitgeskakel. Terselfdertyd is die kanse om 'n ongewenste hoë dosis folaat te kry minimaal. Daarbenewens het wetenskaplikes gevind dat as 'n vrou nie alkohol inneem nie, die risiko van kanker, selfs wanneer 'n oormatige hoeveelheid folaat ingeneem word, met nog 'n helfte verminder word.
Om altyd gesond en mooi te wees, is dit nuttig vir vroue om meer folaatryke kosse in hul dieet in te sluit, soos grondboontjies, boontjies, spinasie, groen wilde knoffel, blaarslaai, preie, peperwortel, porcini-sampioene en -sampioene, broccoli, amandels en okkerneute en haselneute.