Hoe hou u u liggaam in die winter, eet u die regte kos wat u sal ondersteun in die koue seisoen en die immuunstelsel beskerm?
salotte
Hierdie boog word die hele winter gestoor en bevat baie vitamiene en minerale. Die sjalot is 'n kampioen in vitamien C -inhoud, daarom is dit belangrik om dit in die winterdieet op te neem vir die voorkoming en behandeling van virale en verkoues. Boonop bevat die kos in die winter baie vet, terwyl die sjalot hulle help om behoorlik te verteer.
rape
Dit is 'n seisoenale groente wat net aan die einde van die herfs ryp word en die hele winter die groot leuen behou, al sy nuttige eienskappe behou. En hulle het baie raapgroente: vitamien C, b-vitamiene, karoteen, kalium, yster, magnesium, kalsium, swael is 'n ware multi-vitamien.
Brusselse spruite
U kan spruitjies van November tot Maart koop, en dit sal u help om die hele winter te hou. Dit is 'n bron van vitamien C en 'n groot verskeidenheid in u karige seisoenale spyskaart.
Avokado
Avokado raak nie moeg om voedingsdeskundiges te prys nie, en die winter is net 'n seisoen vir hierdie produk. Dit bevat poli-onversadigde vetsure, en baie vitamien C. Avokado's bevat min kalorieë. Terselfdertyd hanteer hulle die toon en aktiwiteit in die algemeen, wat baie waardevol is in 'n kort ligdag. En maklik om die ingewande en maag skoon te maak na of tydens vakansie feeste.
Mandaryne
Die beste nuwejaarskenmerk. Hierdie sitrus tot die nuwe jaar bereik sy volwassenheid en hoë opbrengs. Hulle verhoog die metabolisme en help met vitamien C. Diegene wat probleme ondervind met die spysvertering, daarom is dit nodig dat by gebrek aan allergieë elke dag die smaak van mandarijn geniet word.
Kiwi
Kiwivrugte is die hele jaar beskikbaar, maar baie lekker en in die winter volwasse. Weereens, 'n bron van vitamien C en waardevolle ondersteuningsimmuniteit help die derm en boonste lugweë - so 'n veelsydige vrug.
granaat
Heerlike en ryp granate is nie die hele winter beskikbaar nie, maar in Desember en Januarie kan dit terdeë geniet word. Granaatappelsap is nuttig vir die hart en bloedvate; dit versterk die immuunstelsel en verhoog die liggaam se weerstand.
Rabbit
Proteïenryke vleis van konyn, en verteerbaar vir honderd persent, moet hierdie winter in u spyskaart verskyn. Die vleis sal die winter oorleef en u dieet verryk met noodsaaklike vitamiene en minerale, sowel as spierweefsel.
See bas
Met die aanvang van die winter is hierdie vis voordelig - vetsure, wat nodig is gedurende die koue tyd van die jaar. Vis bevat jodium, en die tekort word ook in die winter gevoel.