Elkeen van ons wil energiek wees. Bereik jou doelwitte, kry die werk gedoen, leef die lewe wat jy wil leef. Maar wat om te doen as die energie iewers verdwyn het, en chroniese moegheid het in die plek daarvan gekom? Koffie is nie meer genoeg nie, en na ontbyt wil jy weer slaap!
Die antwoord is eenvoudig: jy moet gaan soek na verlore energie. Hierdie soektogte is egter nie maklik nie: ons moet nie net verstaan waar om die energie te kry en hoe om dit terug te gee nie, maar ook waar presies dit vandaan verdwyn het.
Kom ons begin met die feit dat daar 4 tipes lewensbelangrike energie is:
- fisiese energie is die gesondheid van ons liggaam, slaap, behoorlike voeding en fisiese aktiwiteit. Dit is na hierdie bron wat jy eerstens moet draai as die liggaam nie genoeg energie het nie.
- emosionele energie - kommunikasie met geliefdes, reis, die begeerte om nuwe dinge te probeer, kreatiwiteit, selfuitdrukking. Hoe meer 'n persoon positiewe emosies ontvang en gee, hoe hoër is sy emosionele energie.
- Slim energie – dit is inligting, nuwe kennis, opleiding. Vir hierdie energie om te werk, is eenvoudige verbruik egter nie genoeg nie. Die brein moet inspan en ontwikkel: dink, besluit, onthou.
- Geestelike energie – dit is 'n begrip van 'n mens se plek in die wêreld, die teenwoordigheid van doelwitte en waardes, 'n verbintenis met iets groters. Godsdienstige mense vind die bron van hierdie energie in geloof. Meditasie, joga, refleksie kan ook 'n bron word.
Vir 'n gelukkige, energieke lewe moet jy energiebalans handhaaf. Al 4 tipes energie moet voldoende teenwoordig in ons lewens wees. Dit is belangrik om nie aan een ding opgehang te raak nie, maar om energiebronne af te wissel. As die energietekort nie aangevul word nie, kan jy die “rooi energiesone” betree – ’n toestand van uitbranding en chroniese moegheid. Dit is in hierdie toestand dat 'n persoon prikkelbaar word, begin om selfdissipline te betrek, hy kan apatie, leegheid ontwikkel.
Jy kan uit hierdie toestand kom. Eerstens is dit belangrik om dit te erken en jou pogings hoofsaaklik daarop te fokus om die vlak van energie te normaliseer – alle ander dinge kan wag! Dit is die moeite werd om jouself 'n kort vakansie of 'n langnaweek te gee: 'n paar dae om te doen wat die liggaam wil. Wil jy heeldag slaap? – benodig slaap. Wil jy hardloop? - kom ons hardloop.
Eenvoudige vakansiebeplanning, een blink geleentheid per week sal jou help om te ontspan en jou lewe met nuwe emosies te vul
Die belangrikste ding om te onthou is dat hoe langer die liggaam 'n energietekort ervaar het, hoe meer tyd sal dit neem om te herstel. Daarom is dit uiters belangrik om voortdurend jou energie te monitor om betyds 'n lekkasie op te let en te verhoed dat dit die "rooi sone" binnegaan, waarvandaan dit lank en moeilik is om terug te keer.
Daar is 2 maniere om dit te doen:
Energiebalanstabel help om te verstaan of daar 'n gebrek aan energie is en hoe om dit te vul. Om dit te doen, neem 'n vel papier en verdeel dit in twee dele. Die eerste helfte is energieverbruik. Daarop moet jy verf: waar gaan die energie heen? Byvoorbeeld, 60% vir werk, 20% vir reis, 10% vir huishoudelike take. Die tweede helfte is 'n invloei van energie. Ons skryf daarop: waar kom die energie vandaan? Byvoorbeeld, 20% – stap, 10% – sport, 25% – kommunikasie met kinders en man. As die hoeveelheid energie wat ontvang word minder is as die energieverbruik, moet jy dink: waar anders kan jy energie kry, of dalk die verbruik daarvan verminder?
Dagboek en Energiegrafiek – 'n meer gedetailleerde metode wat jou sal help om te verstaan wat presies energie wegneem en wat dit gee. Om dit te doen, moet jy 'n dagboek begin en elke 2 uur nadat jy wakker geword het, merk jou welstand op 'n tienpuntskaal. As slaperig en lui – 2 punte. As vrolik en goed – 8. So, byvoorbeeld, kan jy uitvind dat 'n uur nadat jy 'n beker koffie gedrink het, energie druppels, en 'n 10-minute stap teen 'n vinnige tempo, inteendeel, verkwik.
Dus, as die tafel en dagboek 'n gebrek aan energie aan die lig gebring het, hoef u nie te wanhoop nie. Dit is beter om dadelik te begin dink oor 'n plan om energie aan te vul. Ons bepaal op watter vlak die lekkasie plaasgevind het, en, indien moontlik, maak ons toe. Die beste manier om 'n gebrek aan energie te hanteer, is voorkoming. Eenvoudige vakansiebeplanning, een blink geleentheid per week sal jou help om te ontspan en jou lewe met nuwe emosies te vul.
Die volgende praktyke sal ook help:
- Daaglikse wandelinge in die vars lug, oefening of groet aan die son (instandhouding en herstel van fisiese energie);
- Emosionele skoonmaak – om jou emosies op enige gepaste manier uit te druk. Klits byvoorbeeld 'n kussing of skree op die stad (emosionele energie);
- Lees nuttige boeke, leer vreemde tale (intellektuele energie);
- Meditasie of joga. Jy kan begin met 1 minuut per dag (geestelike energie).
En natuurlik moet jy eerlik met jouself wees. En bederf jou "innerlike kind" van tyd tot tyd met iets lekkers.
Oor die skrywers
Tatyana Mitrova en Yaroslav Glazunov – Skrywers van die nuwe boek “8 en ’n half treë”. Yaroslav is 'n SEO-prestasiekenner en skrywer van die topverkoperboek Anti-Titanic: A Guide for SEO. Hoe om te wen waar ander verdrink. Tatiana is direkteur van die Energiesentrum by die Moskouse Bestuurskool Skolkovo.