Contents [show]
ABS + Flex-oefensessies is 'n effektiewe fiksheidstegniek waar 'n deel van die sessie gewy word aan die versterking van die spiere, en die tweede deel word gewy aan die ontwikkeling van buigsaamheid. Kom ons kyk van naderby na hierdie tipe fiksheid.
Wanneer 'n kliënt vir die eerste keer 'n fiksheidsklub besoek, kom 'n kliënt voor moeilik uit te spreek oefensessiename te staan. Hy kan nie die betekenis daarvan verstaan en geskikte aktiwiteite vir homself kies nie. Byvoorbeeld, ABS Flex veroorsaak verwarring onder baie besoekers. Mense weet nie dat hierdie rigting kragopleiding van spiere en hul strek behels nie.
'n Bekwame kombinasie van ABS en Flex maak dit moontlik om skoonheid en gesondheid te bewaar, 'n oplewing van lewenskragtigheid en goeie bui te voel. Hierdie klasse sal jou help om selfversekerd te raak en te leer hoe om vinnig krag te herstel na swaar vragte.
Die letters van hierdie afkorting, uit Engels vertaal, word ontsyfer as die buikholte, rug en ruggraat. Dit beteken dat ABS-opleiding daarop gemik is om die spiere van hierdie dele van die liggaam te versterk. Werk word uitgevoer met diep en oppervlakkige spiere.
As gevolg hiervan word die volgende effekte bereik:
- Die ruggraat is gestabiliseer.
- Postuur verbeter.
- Die maag word opgetrek. Met die regte benadering en dieet kan jy selfs verligtingsspierblokkies op jou maag kry.
- Verminderde middellyf grootte. Dit doen dit deur vet te verbrand tydens oefening.
- Verbeter bloedtoevoer na die abdominale organe. Beter bloedvloei dra by tot die voorkoming van baie patologieë.
ABS versterk die spiere van die boude en dye gedeeltelik. Hierdie oefensessies verbeter ook welstand en wek selfvertroue.
Belangrik! Fiksheid ABS veroorsaak nie stres op die ruggraat nie. Hulle kan selfs deur mense met probleme van die muskuloskeletale stelsel hanteer word (sover moontlik).
Die oefensessies is geskik vir beide mans en vroue. Om hulle swaarder te maak, kan jy hulptoerusting gebruik: pannekoek, balle, handgewigte en ander sporttoerusting. Hy sal beslis die verteenwoordigers van die sterker geslag nodig hê. Die enigste nadeel van ABS is dat oefening net die spiere versterk. En hulle doen dit baie selektief, wat slegs die spiere van die pers en rug beïnvloed.
Wat is Flex?
Die tweede helfte van die klasse word aan 'n ander rigting gewy – Flex. Die tegniek is daarop gemik om die spiere van die hele liggaam te strek.
Dit laat jou toe om die volgende resultate te bereik:
- Verbeter bloedsirkulasie in die gewrigte en verhoog hul mobiliteit.
- Voeg spiertonus by.
- Bereik liggaamsbuigsaamheid en goeie koördinasie.
- Belyn jou postuur.
Die interessantste ding is dat Flex nie met elke spiergroep individueel werk nie. Hierdie oefensessies laat jou toe om al die spiere van die liggaam gelyktydig te gebruik sonder veel moeite.
Aandag! Die elastisiteit van die spiere is nie net nodig vir jou eie plesier nie. Dit laat jou toe om verstuitings en ontwrigtings tydens fisiese inspanning te vermy. Boonop beskerm buigsame spiere die bene teen frakture en verleng die jeugdigheid van die gewrigte.
Buigopleiding kan ook selfbeeld ’n hupstoot gee en geduld leer. Die belangrikste ding is dat jy nie die smaak vir aktiwiteite verloor nie en dit ten volle begin geniet.
Ten slotte moet daarop gelet word dat ABS + Flex opleiding die liggaam gehard en bestand sal maak teen fisiese arbeid, beserings, vroeë veroudering, infeksies en ander nadelige effekte. Die belangrikste ding is om nie op te hou oefen as gevolg van luiheid, moegheid of slegte bui nie.