Brein
Wat aan die begin van elke sessie gebeur – diep asemhaling – stimuleer die prefrontale korteks, die denksentrum van die brein. Op hierdie stadium word jy letterlik slimmer: volgens die resultate van die studie het diegene wat 'n kognitiewe toets geslaag het ná 20 minute se joga meer punte behaal. Hierdie intense fokus help om die amigdala te kalmeer, met ander woorde, jou emosionele veld. Dit laat jou toe om beheer oor gevoelens soos woede en vrees te vestig.
Terselfdertyd word die hormoon van geluk in die brein geproduseer, wat joga 'n natuurlike helper maak wanneer die bui nie goed is nie.
Longe en hart
Onthou: jou longe sit uit sodat jou maag kan asemhaal en suurstof jou liggaam kan binnedring. Daar is ook voordele vir hartgesondheid. Die effek is so kragtig dat gereelde joga-oefening jou hartklop tydens en na die klas kan verlaag.
Die immuunstelsel
Daar is 'n normalisering van die vagus-senuwee, wat die immuunstelsel inlig, wat 'n kas van immuunversterkende selle vrystel. Jy word meer weerstand teen infeksies.
Balans en krag
As jy voel dat jy van kant tot kant weggevoer word, dan sal joga – selfs net twee keer per week – help om die balans van gees en liggaam te herstel. Benewens al die bogenoemde, bevorder oefeninge die soepelheid van spiere, senings en bindweefsel tot die maksimum moontlike toestand. Gereelde oefening, onder die toesig van 'n bevoegde joga-spesialis, sal die liggaam meer buigsaam maak, die gewrigte en spiere teen skade beskerm, en sal ook die liggaam terugbring na eksterne en interne krag.
Hormonale stelsel
Joga normaliseer die funksionering van die byniere, wat die streshormoon kortisol produseer. Hierdie hormoon word geassosieer met drange na vetterige kosse. As jy joga doen, sal jy mettertyd nie vetterige kosse wil eet nie. Inteendeel, daar sal 'n lus wees vir lewende, plantaardige voedsel.