Om jouself van vet te ontneem, is fundamenteel verkeerd. Maar besoedel ook dat die liggaam nutteloos of skadelik is en nie die moeite werd is nie. Vir watter vetterige kos moet ons nie bang wees nie, maar eerder in ons daaglikse dieet?
Vetterige vis
Wetenskaplikes sê voortdurend dat vetterige vis jou figuur nie benadeel nie, en gesonde omega-3-vette sal net die vel, naels en hare bevoordeel. Eet salm, forel, makriel, sardientjies, haring, en u sal nie weet wat depressie of hartsiektes is nie.
Bitter sjokolade
Donker sjokolade bevat genoeg vet, wat 'n positiewe uitwerking op die menslike liggaam het. 100 gram sjokolade is 11% vesel en die helfte van die daaglikse dosis yster, magnesium, koper en mangaan. Daar is ook verskillende antioksidante in sjokolade, dus 'n paar vierkante is die sleutel tot suksesvolle gesondheid en 'n goeie bui.
Avokado
Hierdie vrug is 'n plantaardige vetbron, terwyl vet in die avokado veel meer is as koolhidrate. Daar is oliesuur in die produk, wat cholesterol in die bloed verlaag en bloedvate versterk. Dit is ook 'n bron van kalium, wat in avokado's baie meer is as in piesangs.
Kaas
Kaas bevat kragtige vetsure wat die ontwikkeling van baie komplekse siektes voorkom. Dit is 'n bron van kalsium, vitamien B12, fosfor, selenium en proteïene. Die belangrikste ding - om 'n natuurlike produk te kies en dit nie te veel te oordoen nie.
Nuts
'N Handvol neute as 'n peuselhappie - nie net lekker nie, maar ook nuttig. Okkerneute het die hoogste konsentrasie goeie vette, maar die risiko vir syfers is hoër as normaal. Aan die ander kant voorkom neute vetsug, hartsiektes en diabetes. Daar is ook baie vitamien E en magnesium, wat kalmeer en 'n uitstekende voorkoms het.
Olyfolie
As jy 'n slaai wil aantrek, gee voorkeur aan olyfolie. Dit is die regte bron van gesonde vette, antioksidante, vitamiene en die voorkoming van kardiovaskulêre siektes.
jogurt
Yoghurt is 'n unieke produk. Dit is gekonsentreerde volmelk, verryk met gesonde bakterieë in ons mikroflora, vitamien D, proteïene en vette. Yoghurt is voordelig vir spysvertering, bestry baie siektes en voorkom dat dit voorkom.
Chia sade
100 gram Chia sade bevat ongeveer 32 gram vet - omega-3-vetsure, goed vir die hart en het anti-inflammatoriese eienskappe. Chia is ryk aan vesel, en daarom is sade deel van baie diëte.