Contents [show]
Sommige aanbevelings van u vriende of lees op die internet is absoluut nie waar nie. U kan u waarskynlik oortuig van hul ondoeltreffendheid. Hierdie valse oortuigings is nie net hulpeloos om gewig te verloor nie, maar sal ook die gemoedstoestand bederf deur 'n gebrek aan resultate.
Moenie na 6:XNUMX eet nie.
Die mees algemene mite wat veroorsaak dat baie verslankers honger gaan slaap, beïnvloed die kwaliteit van slaap en bui. Om snags te eet, is natuurlik nie 'n oplossing nie, maar as u 11-12 uur in die huis is, is dit maklik om 8 uur voor slaaptyd om 9-3 te eet - dit is goed. Die liggaam sal dus nie honger hê nie en nie die hele nag hê om kos te verteer nie, wat jou ontspanning gee.
Meer vrugte
Vrugte en sappe daaruit is 'n bron van fruktose, wat suiker is. As u meer vrugte en bessies en sappe eet, sal u nie 'n stabiele resultaat kry nie, maar slegs verras deur die weerkaatsing in die spieël, en sentimeter in probleemareas sal net toeneem. Verpakte sappe bevat ekstra versoeters en min vesel, wat die kans op gewig verhoog. Eet vrugte as 'n gewone nagereg in klein hoeveelhede en die eerste helfte van die dag.
Kan u gewig verloor deur tee te gebruik?
Tee vir gewigsverlies is 'n verraderlike ding. Dit bevat stowwe wat ten minste oortollige vloeistof moet verwyder - uit die opgehoopte gifstowwe. Ja, hulle toon 'n stabiele negatiewe balans, maar die persentasie vet in u liggaam sal dieselfde bly. Die gebruik van sulke tee lei dikwels tot onomkeerbare gevolge van die spysverteringstelsel, wat beteken dat die gewigsverlies stadiger gaan. Ja, dit is moeilik om te weerstaan om 'n bietjie suiker saam met teekoekies of ander lekkers te eet wat net skade berokken.
Vet is skadelik
As u nie vet van u liggaam het nie, kan u vel en hare vaal, broos en onelasties raak. Vet bevorder die produksie van kollageen en 'n gesonde glans van die hare. Dit is verkieslik om plantaardige vette te gebruik en nie die daaglikse kwantitatiewe dosis daarvan oorskry nie. Maar die eenvoudige koolhidrate dra by tot gewigstoename. Dit moet vervang word deur die kompleks met 'n redelike hoeveelheid vet, aangesien gewig sonder enige dieet vinnig sal daal.