Amandels is een van die kosse wat 'n lang en gesonde lewe bevorder, volgens 'n studie wat in die British Journal of Medicine Provides gepubliseer is. Dit is geen wonder nie, aangesien 'n aantal wetenskaplike studies die positiewe uitwerking van amandels op hartgesondheid oor 'n paar dekades gedokumenteer het. ’n Onlangse studie wat in Medicineprovides gepubliseer is, het bevind dat deelnemers wat elke dag ’n handvol amandels eet, ’n 20% laer kans gehad het om aan kanker en hartsiektes te sterf. Hierdie grootste studie is vir 119 jaar onder 000 mans en vroue gedoen. Die navorsers het ook opgemerk dat mense wat daagliks neute geëet het, maerder was en 'n gesonder leefstyl gehad het. Hulle was minder geneig om te rook en meer gereeld te oefen. Volgens dr. Karen Lapsley, hoofwetenskaplike by die California Almond Board,. Amandels hou die rekord vir elemente soos proteïen (30 gram), vesel (6 gram), kalsium (4 gram), vitamien E, riboflavien en niasien (75 milligram) per 1 gram neute. In dieselfde hoeveelheid is daar 28 gram onversadigde vette en slegs 13 gram versadigde vette. Interessant genoeg het die bogenoemde studie nie in ag geneem of amandels gesout, rou of gerooster verbruik is nie. In 1 het 'n groot kliniese studie wat in Spanje uitgevoer is, die volgende opgemerk: . Dit is ryk aan olyfolie, neute, bone, vrugte en groente. Deelnemers met 'n hoë risiko vir hartsiektes het vir 2013 jaar 'n Mediterreense dieet gevolg. Die verpligte lys produkte het 5 gram amandels ingesluit. Nog 'n studie is gedoen oor die verhouding tussen amandels en die handhawing van 'n gesonde gewig. Navorsers het gevind dat ons liggame 28% minder kalorieë van heel amandels absorbeer as wat die meeste bronne voorstel. Heel waarskynlik is dit te wyte aan die rigiede sellulêre struktuur van die neut. Ten slotte, epidemiologiese studies by Brigham Women's Hospital (Boston) en Harvard Mediese Skool het 'n 20% vermindering in die risiko van die ontwikkeling van pankreaskanker gevind by 35 verpleegsters wat minstens twee keer per week 75 gram neute geëet het. Amandels, in enige manifestasies: gebreekte, amandelbotter, melk of heel neut, het 'n unieke aroma en smaak wat selde iemand nie kan proe nie. Hoekom nie 'n handvol van hierdie wonderlike neut by jou daaglikse dieet voeg nie?
2022-11-11