Contents [show]
Vetsug ontwikkel geleidelik as gevolg van baie maande en jare van swak dieetgewoontes en onaktiwiteit. Die meeste mense streef daarna om liggaamsvet te verminder om slanker en aantrekliker te word, maar voorkoms is verre van die grootste probleem vir vetsugtige mense. Vet in die menslike liggaam is nie homogeen nie. Dit versamel nie net onder die vel nie, maar ook op interne organe wat op die ingewande, pankreas, lewer, hart en vaskulêre wande neergelê word. Volgens dokters hou interne (viscerale) vet 'n risiko vir die gesondheid en die lewe in.
Vetsug by vroue en mans
Vetsug lyk anders by vroue en mans. Vroue het minder ingewande vet. Dokters meen dit is die rede vir die hoër gemiddelde lewensverwagting van vroue. In die vroulike liggaam, voor die menopouse, word vet op die boude, onderbuik en dye neergesit, en nie op die buikorgane nie, wanneer mans daar vet ophoop. Abdominale vetsug in medisyne word as die gevaarlikste beskou.
Aangesien menopouse die hormoonverdediging van die vroulike liggaam vernietig teen oormatige ophoping van abdominale vet, is dit veral belangrik dat vroue tydens hul ouderdom 'n gesonde gewig handhaaf.
Waarom is viscerale vet gevaarlik?
Omhul die organe, druk dit vas, en met sy hoë inhoud kan dit binnedring. Binnevet verstop byvoorbeeld die wande van bloedvate, wat lei tot die ontwikkeling van aterosklerose, wat weer lei tot 'n hartaanval of beroerte. Dit geld nie net vir vetsugtige mense nie, maar ook relatief skraal. Inwendige vet is onsigbaar vir die oog, selfs by mense met 'n klein persentasie onderhuidse vet.
Hartaanvalle en beroertes is nie die enigste gesondheidskritieke gevolge van oortollige liggaamsvet nie. Die oormaat daarvan maak veranderinge in die hormonale agtergrond - verhoog die produksie van insulien en estrogeen, onderdruk die sintese van groeihormoon en testosteroon.
Te veel insulien plaas die pankreas geweldig, en wanneer dit nie kan hanteer nie, ontwikkel diabetes. Die meeste vetsugtige mense is pre-diabeties, wanneer selle hul vermoë verloor om insulien te produseer en die bloedsuikervlakke bo die normale styg. As u nie u lewenstyl verander nie en nie die persentasie vet verminder nie, sal die ontwikkeling van tipe 2-diabetes binne 5-10 jaar onvermydelik wees.
'N Oormaat oestrogeen lei tot 'n ernstige wanbalans in die voortplantingstelsel. Menstruele onreëlmatighede word nie net deur dieet veroorsaak nie, maar gaan dikwels gepaard met vetsug. Oormatige onderhuidse en viscerale vet maak swangerskap onmoontlik. By mans benadeel oormatige estrogeen en onderdrukking van testosteroonsintese die sterkte en lei dit tot onvrugbaarheid.
Volgens dokters loop vetsugtige mense die gevaar om in hul slaap te sterf as gevolg van asemhaling. By kliniese oorgewig kom apnee-sindroom by die meeste mense voor.
By hierdie lys is dit die moeite werd om vaat siektes by te voeg - hipertensie en spatare, wat ook ontwikkel teen die agtergrond van oortollige gewig.
Hoe kan u die vlak van inwendige vet in u self bepaal?
Mense wat oorgewig is, kan ongeveer die gevaar van oortollige inwendige vet weet. Om dit te doen, moet u die middellyfomtrek meet.
- Die norm vir vroue is tot 88 cm;
- Die norm vir mans is tot 94 cm.
As u sien dat vet in u liggaam op u maag ophoop en u middellyfomtrek die bogenoemde norme oorskry, dan loop u 'n risiko, u moet u lewenstyl dringend verander.
Hierdie probleem is egter nie net tipies vir vetsugtige mense nie, dus die mees akkurate manier om uit te vind wat die samestelling van u liggaam is, is om 'n diagnose by 'n mediese sentrum te ondergaan.
As u die persentasie liggaamsvet met minstens 10% verminder, verminder dit die gesondheidsrisiko's en herstel die hormonale funksie. Om dit te doen, moet u u dieet verander en meer begin beweeg. Aan die begin van gewig verloor die liggaam oortollige gewig, maar dan sal die proses vertraag. Dan moet u die kalorie-tekort herbereken tot die nuwe gewig en die kalorie-uitgawes verhoog deur middel van opleidings- en nie-opleidingsaktiwiteite.