Eerstens ter wille van vryheid. Om vrees in die verlede te verlaat beteken om vryer te word, om ontslae te raak van die las wat jou verhoed om gelukkig te lewe. Almal het 'n droom, die pad waarheen is geblokkeer deur vrees. Om vrees te laat gaan beteken om jou hande los te maak op pad daarnatoe. Bevry, sal jy die geleentheid kry om te doen waarvoor jy vroeër bang was!
Tweedens, ter wille van gesondheid. Om op te hou om bang te wees, beteken om stres te verminder. As jy dikwels bang is, is jou senuweestelsel en psige oorspanne – dit kan tot siekte lei. Wanneer die psige met vrees gevul is, is jy in 'n toestand van gevaar soek, en as dit gereeld herhaal word, kan dit paniekaanvalle of 'n senuwee-ineenstorting veroorsaak. Dit is genoeg om op te hou om bang te wees, en die senuweestelsel sal ophou om psigiese energie te mors, dan sal die krag wat aan vrees bestee is, beskikbaar wees vir iets nuttigs.
Derde vir positiewe selfbeeld. Wanneer jy vrees oorwin, word die regte gedagtes in die onderbewussyn gevorm: "Ek is sterk", "Ek is 'n wenner", en die bewussyn ontvang die ervaring van oorwinning, wat aanleiding gee tot die oortuiging dat jy interne negatiewe emosies kan hanteer. .
Ten slotte, ter wille van 'n sterk karakter. Om vrees te oorwin bou karakter. As jy een vrees kan oorkom, dan kan jy die res oorkom. Dit is makliker vir jou om beproewinge te hanteer.
En kom ons kyk nou wat die maniere en tegnieke is om van vrese ontslae te raak.
1. Vind 'n paar redes om vrees te hanteer. Hierdie redes sal jou krag gee in die stryd en die fondament van jou oorwinning word. As jy byvoorbeeld lief is om te reis, maar bang is om te vlieg, sal die begeerte om na nuwe verafgeleë plekke te gaan jou nommer een rede wees. Die tweede sal die vermoë wees om vrylik om die wêreld te beweeg en reistyd te bespaar.
2. Beskryf die vrees. Sedert die vroegste tye was die mens die meeste bang vir die onbekende. Daarom, leer oor jou vrees almal. Definieer jou vrees duidelik. Skryf dit in detail op 'n stuk papier neer, teken dit en sê dit hardop – materialiseer dit soveel as moontlik in 'n veilige vorm. En vind dan al die inligting daaroor. In die helfte van die gevalle laat dit jou toe om dit heeltemal te verdryf, of ten minste te verminder.
Byvoorbeeld, as jy bang is vir groot spinnekoppe, moet jy weet dat hulle net in die Amasone-oerwoud gevind word, en jy sal verstaan dat die waarskynlikheid om hulle in Moskou te ontmoet uiters klein is. En wanneer jy uitvind dat spinnekoppe verkies om te vlug wanneer iemand nader kom, kalmeer selfs meer.
3. Vind die rede vir die vrees uit. Die maklikste manier om vrees te hanteer, waarvan jy die oorsaak weet. Dan is dit genoeg om dit uit te skakel, en vrees kan verswak of heeltemal verdwyn. As die oorsaak nie gevind kan word nie, is die vrees onderbewustelik, en dit is 'n geleentheid om meer ernstig by selfondersoek betrokke te raak of selfs na 'n spesialis te wend om met fobies te werk.
'n Voorbeeld van bewuste vrees is die volgende geval: in die kinderjare is 'n seun in die water gedruk, en vir 'n minuut het hy verstik totdat hy gered is. Sedertdien is hy bang om in die water te wees as hy nie die bodem voel nie.
Dit is moeiliker om met onbewuste vrese te werk; 'n persoon kan dikwels nie hul oorsake onthou nie. Byvoorbeeld, so 'n geval: die meisie was verskriklik bang vir slange om die tuin nat te maak. Dit blyk dat sy as kind daarvan gehou het om die blomme met 'n slang nat te maak. Eenkeer, soos sy gedink het, het 'n slang in die gras gelê. Sy het dit gevat, en dit blyk 'n slang te wees, wat na haar gesis het en die meisie baie bang gemaak het. Maar sy het nie hierdie storie onthou nie totdat sy haar tot 'n sielkundige gewend het, wat haar in 'n toestand van hipnose geplaas het en hierdie episode in haar geheue herstel het.
4. Evalueer jou vrees. Gebruik 'n skaal van 0 tot 10 waar 3 veilig is en 4 lewensgevaarlik is. Byvoorbeeld, jy is bang vir insekte en het hierdie vrees op XNUMX-XNUMX punte beoordeel. Dit blyk dat hy nie die doodsdreigement bereik nie. Is dit dan die moeite werd om soveel energie daaraan te spandeer? Of is dit moontlik om hierdie vrees rustiger te neem?
5. Neem 'n voorbeeld van diegene wat nie bang is nie, jy kan by hulle leer om vrees te oorkom. Kommunikeer met iemand wat nie jou vrees het nie, en nog beter met iemand wat sulke vrees oorkom het. Met wie jy sal lei, daaruit sal jy tik – die gewilde spreekwoord sê. Daar is ook 'n wetenskaplike regverdiging hiervoor: sielkundige Albert Bandura het die teorie van sosiale leer voorgehou en bevestig, wat sê dat 'n persoon deur waarneming nuwe dinge kan leer of ou gedrag kan verander. Selfs net deur te kyk hoe iemand met vrees worstel en dit oorkom, sal jy glo dat jy dit ook kan oorkom.
6. Na elke oorwinning oor vrees, beloon jouself met byvoorbeeld 'n waardevolle aankoop, 'n uur se stap in die natuur, gaan na die teater of bioskoop, of kom met jou eie. Die beloning behoort vir jou iets belangrik te wees!
7. Kom deur die vrees. Jy sal dus 'n ware ervaring kry om vrees te beveg en te oorkom en as gevolg daarvan mag daaroor te kry. Die volgende keer as jy iets angswekkends teëkom, sal jy weet dat jy jou emosies kan hanteer. As jy dit moeilik vind om alleen deur vrees te gaan, vra vir hulp van 'n vriend wat nie jou vrees deel nie. Laat hom jou assistent wees. Dus, as jy bang is vir hoogtes, vra ’n vriend om saam met jou op te gaan na die huis se dak en langs jou te staan en jou hand vas te hou. Vir 'n vriend sal dit 'n klein avontuur wees, maar vir jou sal dit 'n ervaring van oorwinning wees.
Om op te hou om bang te wees, beteken om jouself vry, sterk en oop te maak vir iets nuuts. Buite die gemaksone (in die vreessone) is nuwe geleenthede, kragte en belonings. Lewe sonder vrees sal jou nuwe energie gee, jy sal gelukkiger word. Jy het hierdie artikel gelees, wat beteken dat jy voel dat net vrees jou skei van die vervulling van jou innerlike begeertes, en jy wil ophou om bang te wees. Oorwin vrees – jy sal nie spyt wees nie!