Die regte reflekse om gewig te verloor
Dit is natuurlik belangrik om 'n gebalanseerde dieet aan te neem om die ekstra ponde te verdryf. Veral deur produkte wat te vetterig is te beperk, omdat die liggaam vet direk in vetselle (vetselle) stoor, en te soet, omdat die oormaat vinnige suikers in vet omskep word. Maar daar is baie kosse wat jou kan help om gewig te verloor. "Kos wat ryk is aan vesel (peulgewasse, volgraan, ens.), maak dit byvoorbeeld moontlik om die opname van vet in die ingewande gedeeltelik te beperk," verduidelik dr Laurence Benedetti, mikrovoedingkundige *. Dit is onwaarskynlik dat hulle direk uitgeskakel word sonder om verteer te word, sal op jou heupe kom sit. »Ander het 'n aksie wat die onttrekking van vette bevoordeel: die peper, deur die temperatuur van die liggaam te verhoog, verhoog hul verbranding. Ander kosse, soos swart radyse, bevorder vertering deur die aktiwiteit van die galblaas te stimuleer.
Dink ook aan kruiemedisyne vir 'n begineffek. Guarana, byvoorbeeld, is 'n vetverbrandende plant. Om vir twee of drie maande as 'n kuur geneem te word. Nog 'n goeie gewoonte: eet 'n ligte maaltyd in die aand (groente + vis / maer vleis of peulgewasse + vrugte), om te verhoed dat te veel oornag gestoor word. Ten slotte, oefen gereelde fisiese aktiwiteit om gewig te verloor: spiere gebruik vette en suikers om te funksioneer.
* Meer inligting oor
Groen tee
Groen tee, ryk aan dieien, stimuleer lipolise, dit wil sê die uitskakeling van vet. Boonop bevat dit nuttige antioksidante om te veg teen vrye radikale wat ons selle aanval, en wat deur die liggaam geproduseer word wanneer ons gewig verloor. Klein voorsorgmaatreël: dit is beter om dit sonder maaltye te drink om nie in te meng met die opname van yster nie.
kaneel
Hierdie geurige spesery is 'n groot hulp in die regulering van bloedsuiker. Dit wil sê, dit verlaag die vlak van suikers in die bloed en keer dat dit in vette verander. Boonop beperk dit eetlus! Om vrugteslaaie, jogurts in te sprinkel …
Koolsaad- of okkerneutolies
In teenstelling met die algemene opvatting, moet jy nie alle vetterige kosse uitskakel om gewig te verloor nie. Indien versadigde vetsure natuurlik verminder moet word, toon studies dat noodsaaklike vetsure soos omega 3, inteendeel, help om vetselle leeg te maak. Om dus in gepaste hoeveelhede verbruik te word: 2 eetlepels groente-olie per dag.
Prokureur
Dit word dikwels opsy gesit wanneer 'n mens gewig wil verloor. Dit is egter 'n bondgenoot: avokado bevat "goeie" vette, fitosterole, wat aan die dermslymvlies bind en die assimilasie van "slegte" vette soos cholesterol beperk.
Gesplete ertjies
Soos alle peulgewasse, is gesplete ertjies hoog in vesel. Dit is 'n bate om die opname van vette in die ingewande te verminder en dit uit te skakel, in plaas daarvan om dit te stoor. Nog 'n voordeel: hierdie goeie veselinhoud verskaf 'n versadigingseffek, ideaal om groot eetlus te stuit en drange te verminder.
oesters
Hierdie seekos is propvol jodium, 'n spoorelement wat die skildklier help behoorlik funksioneer. Want in die geval van 'n effens lui skildklier, is ons geneig om meer te stoor. Goeie nuus, oesters is laag in kalorieë.
Appel asyn
Die suurheid daarvan help om die glukemiese indeks van voedsel wat terselfdertyd geëet word te verlaag (die bekende GI-indeks). Dit help om die toename in die vlak van suikers in die bloed te vertraag. Die gevolg: die liggaam maak minder insulien, 'n hormoon wat vetophoping bevorder. Om in vinaigrette te gebruik. Of, vir die dapperste, verdun in water en drink as 'n kuur vir 'n paar dae.
appel
So taai, hierdie vrug bevat pektiene, oplosbare vesels wat van die vet in die maag vasvang. Skielik sal hulle nie geassimileer word nie, maar direk uitgeskakel word. Om voordeel te trek uit hierdie anti-berging voordeel, eet 'n organiese appel na die maaltyd.
Swart radyse
Swart radyse bevorder die funksionering van die galblaas wat 'n belangrike rol speel in die vertering en eliminasie van vet.