As dit by kalorieë kom, word nie alle kosse gelyk geskep nie. En as u 'n dieet wil begin of net die rykste items uit u dieet wil verwyder, moet u dit eers vergeet.

Dierlike vette

Alle vette en olies het 'n hoë kalorie waarde, maar nie almal is ewe ongesond nie. Dierlike vette is ongetwyfeld die eerste om te vermy wanneer hulle kies om ligter te eet.. Veral omdat dit bekend is dat dit cholesterolvlakke bevorder en die risiko verhoog om sekere kankers te ontwikkel.

oliesade

Neute bevat baie kalorieë. Dit neem byvoorbeeld 739 kcal vir pekanneute, 734 kcal vir macadamianeute of 698 kcal vir neute. Maar omdat hulle baie kalorieë bevat, beteken dit nie dat hulle heeltemal uit u dieet verwyder moet word nie! Inteendeel, neute is vol deugde wat nodig is vir die goeie funksionering van u liggaam en u gesondheid, veral die brein. Oor die algemeen word alle gedroogde vrugte deur alle gesondheidsowerhede aanbeveel.

Soet drankies

Dit is 'n stokperdjie van baie regerings, aangesien dit gesondheid verwoes. Suikerhoudende en koolzuurhoudende drankies bevat baie kalorieë, maar is ook baie soet, wat dit voedingsbomme maak.. Hulle is deels verantwoordelik vir die vetsug -epidemie wat in ontwikkelde lande woed en word ook as verantwoordelik vir die voorkoms van baie kankers beskou. Ten gunste van u en u kinders se gesondheid, geniet water.

Die souse

Mayonnaise en bearnaise is almal souse waarvan die begeleiding baie aangenaam is, maar wat nie aanbeveel word as u die figuur wil behou nie. Dit neem 727 kcal vir die mayonnaise, 517 kcal vir die pesto of 496 kcal vir die bearnaisesous. Om hierdie kalorieë te vermy, kies ligter souse soos mosterd (165 kcal) of ligte weergawes van u gunsteling souse.. Maar in laasgenoemde geval, verkies tuisgemaakte resepte met ligte industriële souse, dikwels te ryk aan bymiddels.

Die sjokolade

Wat ook al die kleur, sjokolade bevat baie kalorieë. Dit neem 545 kcal vir melksjokolade, 551 kcal vir wit sjokolade en 572 kcal vir donker sjokolade. As dit u soet tand is, is dit nou die tyd om dit te verander! Sjokolade is egter ook bekend vir sy vele deugde, veral omdat dit help om hartsiektes en kognitiewe agteruitgang te beveg..

Kaas

Nie alle kase word gelykgemaak in terme van kalorieë nie, maar in die algemeen is dit een van die ryk kosse wat spaarsaam geëet moet word. Miskien is die mees kalorie -kaas Parmesaan, wat 441 kalorieë bevat. Verkies dan Emmental, met 367. En vermy in elk geval lae-vet kase, waarin die vet deur bymiddels vervang is..

Gaelle Latour

Lees ook: " Verryk in "," Bron van », ... Opdatering oor gesondheidseise!