Contents [show]
Water is die basis van die lewe. As sy weg is, vries alles. Maar sodra dit beskikbaar is vir alle lewende wesens, en in groot hoeveelhede, begin die lewe weer borrel: blomme blom, skoenlappers fladder, bye swerm ... Met voldoende water in die menslike liggaam, genesingsprosesse en herstel van baie mense funksies kom ook voor.
Om die liggaam van vloeistof te voorsien, is dit nodig om nie net water in sy suiwer vorm te verbruik nie, of in die vorm van kompote, tee en ander vloeistowwe, maar ook as produkte wat water in die maksimum hoeveelheid bevat.
Waterryke kosse
Die benaderde hoeveelheid word in 100 g produk aangedui
Algemene eienskappe van water
Water is 'n vloeistof wat smaakloos, kleurloos en reukloos is. Wat die chemiese samestelling betref, is dit waterstofoksied. Benewens die vloeibare toestand, het water, soos ons weet, 'n vaste en gasvormige toestand. Ondanks die feit dat die grootste deel van ons planeet bedek is met water, is die hoeveelheid water wat geskik is vir die liggaam slegs 2,5%.
En as ons in ag neem dat 98,8% van die totale hoeveelheid vars water in die vorm van ys is, of ondergronds weggesteek is, is daar baie min drinkwater op aarde. En net die noukeurige gebruik van hierdie waardevolste hulpbron sal ons help om ons lewens te red!
Daaglikse waterbehoefte
Wat die daaglikse behoefte aan die liggaam aan water betref, hang dit af van geslag, ouderdom, liggaamskonstitusie, asook van die woonplek van die persoon. Byvoorbeeld, vir 'n persoon wat aan die kus woon, kan die hoeveelheid water wat verbruik word, verminder word vergeleke met 'n persoon wat in die Sahara woon. Dit is te wyte aan die feit dat 'n deel van die water wat deur die liggaam benodig word, direk uit die vog in die lug deur die liggaam geabsorbeer kan word, soos die geval met die inwoners van kusgebiede.
Volgens die jongste navorsing op die gebied van fisiologie is die benodigde hoeveelheid water vir 'n persoon 30 ml per 1 kilogram liggaamsgewig.
Dit wil sê as die gewig van 'n volwassene 80 kg is, moet hulle vermenigvuldig word met die 30 ml vloeistof waarop vertrou word.
Dus kry ons die volgende resultate: 80 x 30 = 2400 ml.
Dan blyk dit dat 'n persoon van 80 kg vir 'n volwaardige lewe minstens 2400 ml moet drink. vloeistowwe per dag.
Die behoefte aan water neem toe met:
- In die geval van hoë lugtemperatuur en lae humiditeit. In sulke toestande word die liggaam warm, en om te voorkom dat die maksimum toelaatbare temperatuur vir die menslike liggaam van 41 ° C oorskry, begin 'n persoon sweet. Sodoende neem die liggaamstemperatuur af, maar 'n groot hoeveelheid vog gaan verlore, wat aangevul moet word.
- Die behoefte aan water neem toe met die gebruik van oortollige sout. In hierdie geval benodig die liggaam meer vog om die bloedsamestelling te normaliseer.
- As u allerhande kwale ervaar (byvoorbeeld koors), benodig die liggaam ekstra vloeistof om die liggaam af te koel, asook om skadelike stowwe vinnig uit te skakel.
Die behoefte aan water neem af met:
- In die eerste plek leef dit in 'n klimaat gevul met waterdamp. Voorbeelde van hierdie soort klimaat is kusstreke soos die Baltiese kus, asook gebiede in die trope.
- Tweedens is dit 'n lae lugtemperatuur. In die winter wil ons tog minder drink as in die somer, wanneer die liggaam ekstra vog nodig het om die liggaam af te koel.
Waterassimilasie
Eerstens, vir die volledige assimilasie van water, benodig u 'n skoon, nie-geweegde watermolekule. Die water wat bedoel is om te drink, mag nie verskillende skadelike onsuiwerhede bevat nie. 'Swaar water' of deuterium in sy chemiese samestelling is 'n isotoop van waterstof, maar as gevolg van die struktuur wat anders is as gewone water, is alle chemiese prosesse in die liggaam 'n paar keer stadiger.
Daarom is dit die moeite werd om smeltwater, wat ligter en gesonder is, te onthou. Sulke water help om die funksionering van die kardiovaskulêre stelsel te verbeter, versnel regeneratiewe prosesse in die liggaam en stimuleer metabolisme.
Die tweede faktor wat die opname van water beïnvloed, is die gereedheid van die liggaam vir hierdie proses. Fisioloë beskryf voorbeelde wanneer die oppervlaklae van die vel, sonder vog, die indringing in die dieptes verhoed het. 'N Voorbeeld van sulke onreg is die vel van bejaardes. As gevolg van uitdroging raak dit slap, gekreukel en gebrek aan toon.
Die derde faktor wat die assimilasie van water beïnvloed, is die toestand van menslike gesondheid. Byvoorbeeld, met uitdroging, is daar 'n afname in die verteerbaarheid van die vloeistof. (Uitdroging is die verlies van 'n groot hoeveelheid vog in die liggaam. By volwassenes is die kritieke aanwyser 1/3 van die totale volume vloeistof in die liggaam, by kinders jonger as 15). In hierdie geval word intraveneuse infusie van sout gebruik om algemene uitdroging van die liggaam te bekamp. Die oplossing het ook goeie resultate getoon. Ringera-Lokka… Hierdie oplossing bevat, benewens tafelsout, kaliumchloried, kalsiumchloried, soda en glukose. Danksy hierdie komponente word nie net die totale volume van die vloeistof wat in die liggaam sirkuleer herstel nie, maar die struktuur van die intercellulêre septa word ook verbeter.
Nuttige eienskappe van water en die effek daarvan op die liggaam
Ons het water nodig om nuttige stowwe op te los wat nodig is vir vervoer na verskillende organe en stelsels. Daarbenewens speel water 'n belangrike rol in die vorming en funksionering van alle stelsels van die menslike liggaam.
Sonder water sal alle lewensprosesse tot die minimum beperk word. Aangesien die uitskakeling van metaboliese produkte onmoontlik is sonder die teenwoordigheid van 'n voldoende hoeveelheid vloeistof in die liggaam. Tydens 'n watertekort ly metabolisme ook. Dit is die gebrek aan vog wat die skuldige word vir oortollige gewig en die onvermoë om vinnig die gewenste vorm te vind!
Water bevogtig die vel en slymvliese, reinig die liggaam van gifstowwe en gifstowwe, is die basis van die gewrigsvloeistof. Met 'n gebrek aan water begin die gewrigte "krak". Daarbenewens beskerm water interne organe teen skade, handhaaf 'n konstante liggaamstemperatuur en help dit voedsel omskakel in energie.
Interaksie van water met ander elemente
U ken waarskynlik die uitdrukking: "Water dra klippe weg." Dus, water is volgens sy aard 'n unieke oplosmiddel. Daar is geen stof in die wêreld wat water kan weerstaan nie. Terselfdertyd is 'n stof as 't ware opgelos in die algemene struktuur van water, wat die ruimte tussen sy molekules inneem. En ondanks die feit dat die opgeloste stof in noue kontak met water is, is water slegs 'n oplosmiddel daarvoor, wat die grootste deel van die stof na die een of ander omgewing van ons liggaam kan vervoer.
Tekens van watertekort en oormaat
Tekens van 'n gebrek aan water in die liggaam
Die eerste en belangrikste teken van lae waterinhoud in die liggaam is verdikking van bloed… Sonder 'n voldoende hoeveelheid vog is die bloed nie in staat om sy funksies te verrig nie. As gevolg hiervan ontvang die liggaam minder voedingstowwe en suurstof, en metaboliese produkte kan nie die liggaam verlaat nie, wat bydra tot die vergiftiging daarvan.
Maar hierdie simptoom kan slegs bespeur word deur die resultate van laboratoriumtoetse. Daarom kan slegs dokters op hierdie basis die teenwoordigheid van 'n gebrek aan vloeistof bepaal. Die volgende tekens van 'n gebrek aan vog in die liggaam kan op u eie opgespoor word.
Die tweede teken van 'n gebrek aan water in die liggaam is droë slymvliese... In 'n normale toestand moet die slymvliese effens vogtig wees. Maar in die geval van 'n gebrek aan vloeistof, kan die slymvliese uitdroog en kraak.
Die derde simptoom wat die moeite werd is om te noem, is droogheid, bleekheid en laksheid van die velasook bros hare.
Afwesigheid, geïrriteerdheid en selfs hoofpyn kan ook die gevolg wees van onvoldoende vloeistofinname gedurende die dag en is die vierde belangrikste simptoom van vloeistoftekort.
Aknee, plaak op die tong en slegte asem is belangrike tekens van 'n gebrek aan vloeistof en kan dui op 'n wanbalans in die liggaam se waterbalans.
Tekens van oortollige water in die liggaam
As 'n persoon geneig is tot oormatige vetsug, terwyl hy hoë bloeddruk en 'n labiele senuweestelsel het, en ook aan swaar sweet ly, dui dit alles daarop dat hy tekens van oortollige vloeistof in die liggaam het.
Vinnige gewigstoename, swelling in verskillende dele van die liggaam en onreëlmatighede in die longe en hart kan die gevolg wees van oortollige vloeistof in die liggaam.
Faktore wat die liggaam se waterinhoud beïnvloed
Die faktore wat die persentasie water in die liggaam beïnvloed, is nie net geslag, ouderdom en habitat nie, maar ook die samestelling van die liggaam. Studies het getoon dat die waterinhoud in die liggaam van 'n pasgeborene 80% bereik, die liggaam van 'n volwasse man gemiddeld 60% water bevat en die van 'n vrou - 65%. Leefstyl- en eetgewoontes kan ook die liggaam se waterinhoud beïnvloed. Die liggaam van oorgewig mense bevat baie meer vog as astenici en mense met normale liggaamsgewig.
Om die liggaam teen uitdroging te beskerm, beveel dokters aan om daagliks sout te drink. Die daaglikse dosis is 5 gram. Maar dit beteken glad nie dat dit as 'n aparte gereg verteer moet word nie. Dit word aangetref in verskillende groente-, vleis- en klaargemaakte maaltye.
Om die liggaam te beskerm teen uitdroging in moeilike omgewingstoestande, is dit nodig om oormatige sweet te verminder, wat die vogbalans versteur. Hiervoor het vegters van spesiale magte die volgende samestelling:
Kooksout (1.5 g) + askorbiensuur (2,5 g) + glukose (5 g) + water (500 ml)
Hierdie samestelling voorkom nie net vogverlies deur sweet nie, maar hou ook die liggaam in sy mees aktiewe lewensfase. Hierdie samestelling word ook gebruik deur reisigers wat op lang staptogte gaan, waar die beskikbaarheid van drinkwater beperk is en die vragte maksimum is.
Water en gesondheid
Om u liggaam te ondersteun en oormatige vogverlies te voorkom, moet u aan die volgende vereistes voldoen:
- 1 Drink 'n glas skoon water voor elke maaltyd;
- 2 Anderhalf tot twee uur nadat u geëet het, moet u ook 'n glas water drink (mits daar geen mediese kontraindikasies is nie);
- 3 Die eet van droë kos kan 'n negatiewe uitwerking op die gesondheid hê, en daarom word dit, as uitsondering, ook aanbeveel om water saam met sulke voedsel te drink.
Verslankingswater
As u agterkom dat u probleme het met oorgewig, volg die advies van voedingkundiges en drink 'n glas warm water elke keer as u 'iets lekkers wil hê'. Volgens geneeshere ervaar ons dikwels 'valse honger', onder die dekmantel waarvan elementêre dors geopenbaar word.
Die volgende keer as u in die middel van die nag wakker word om die yskas te besoek, is dit beter om 'n glas warm water te drink wat u nie net van dors verlos nie, maar ook om u grasieuse vorm in die toekoms. Daar word geglo dat die proses om gewig te verloor versnel as die optimale hoeveelheid vloeistof per dag verbruik word, bereken volgens die formule hierbo.
Suiwerheid van water
Soms gebeur dit dat "drink" water gevaarlik word vir die gesondheid en selfs die lewe. Hierdie water kan swaar metale, plaagdoders, bakterieë, virusse en ander besoedeling bevat. Almal is die oorsaak van die aanvang van siektes, waarvan die behandeling baie moeilik is.
Om te voorkom dat sulke besoedelstowwe u liggaam binnedring, moet u sorg vir die suiwerheid van die water. Daar is 'n groot aantal maniere om dit te doen, van watersuiwering met silikon en geaktiveerde koolstof, tot filters wat ioonuitwisselingshars, silwer, ens.
Dit is die einde van ons verhaal oor water. Ek wil u net daaraan herinner dat water die bron van lewe en die grondslag is. En daarom moet ons sorg vir die korrekte balans van vloeistof in die liggaam. En dan sal 'n verbetering in welstand, lewendigheid en 'n toename in krag ons konstante metgeselle word!
Lees meer oor water:
- Nuttige en gevaarlike eienskappe van vonkelwater
- Stilwater eienskappe
- Water, die soorte en metodes vir suiwering daarvan
Ons het die belangrikste punte oor water in hierdie illustrasie versamel en ons sal dankbaar wees as u die foto op 'n sosiale netwerk of blog deel, met 'n skakel na hierdie bladsy: