Contents [show]
As u oefen, reg eet, en die gewig nie wil verdwyn nie, kan een van die redes 'n gebrek aan water in die liggaam wees. Immers, soos u weet, bestaan 'n persoon uit 2/3 water. Dit is water wat die hoofmedium is, asook 'n deelnemer aan die ontelbare reaksies wat die lewe ten grondslag lê. Alle metaboliese prosesse vind slegs plaas met water. Gebrek aan water kan veroorsaak dat u oorgewig is, sowel as hoofpyn, slapeloosheid en swak gesondheid.
Wat gebeur as die liggaam nie genoeg water het nie
Met onvoldoende gebruik van water is dit moeilik om daardie ontbindingsprodukte (slakke) wat tydens sy lewensbelangrike aktiwiteit in die liggaam voorkom, te verwyder. Dit is belaai met die feit dat dehidrasie plaasvind, en slakke word neergelê in die organe wat ontbindingsprodukte benut of afskei.
Of water regtig so 'n belangrike rol in die menslike gesondheid speel, sal in 'n eenvoudige eksperiment bespreek word. Stel jou voor dat 'n akwarium met water jou liggaam is, en suiker die voedsel is wat jy elke dag eet. Sommige nuttige stowwe word opgeneem, en sommige bly dieselfde as die onopgeloste suikerstukke wat aan die onderkant van ons akwarium agterbly. Die vraag ontstaan: hoe om hierdie vloeistof in die akwarium weer skoon, deursigtig en suikervry te maak? As ons net die vloeistof uit die akwarium kan uitgooi en weer met skoon water kan vul, kan ons dit nie aan die liggaam doen nie. Vandaar die gevolgtrekking: dit is nodig om skoon water in die akwarium te gooi totdat die besmette water heeltemal verlaat.
Dit is dieselfde met die liggaam – jy moet skoon water drink. Dit sal help om al die verval produkte, gifstowwe te verwyder en gewaarborg om gewig te verloor.
Watter soort water moet ek drink?
Nou moet u uitvind watter soort water u beter kan drink? Kan ek kraanwater drink? Hierdie vraag kan beantwoord word in die geval van die bestudering van twee faktore.
1 faktor - of daar aan spesifieke plaaslike sanitêre en higiëniese standaarde voldoen word. Dit is baie streng vereistes vir drinkwater.
2 faktor-lokale funksies. Byvoorbeeld, as die watertoevoerstelsel in 'n spesifieke huis vernietig word, kan daar krake in die pype of die plek in die kelder in oorstroomde kelders voorkom ...
In hierdie geval word selfs die beste water wat uit die sentrale watertoevoer kom ongeskik vir verbruik.
Daarom word dit nie aanbeveel om kraanwater te gebruik nie. Kraanwater moet gefiltreer word, of jy kan gesuiwerde water koop. Deur die skaal in die ketel, volgens die kleur van die water, kan u bepaal watter besoedeling u tuis het. As daar skaal in die ketel is, is die water hard. U benodig dus 'n filter wat die waterhardheid effektief verwyder. As die water geel is, is dit waarskynlik yster en 'n filter is nodig om die yster te verwyder. Elke filter het sy eie resep. By die filter is dit nodig om die samestelling van die water in ag te neem en 'n filter te koop wat daarop gemik is om spesifieke water wat spesifieke onsuiwerhede bevat, te suiwer.
Wat is die gevaar van uitdroging?
Min mense weet dat die waterinhoud in die liggaam van 'n kind 90% is, in die liggaam van 'n volwassene-70-80%. Aan die einde van die lewe kan die waterinhoud in die menslike liggaam tot 55% daal. Dit dui daarop dat ons almal stadigaan krimp. Die liggaam kan nie lank water hou nie. Hy word gedwing om dit voortdurend met kos te ontvang.
Uitdroging is 'n simptoom wat veral baie siektes kan veroorsaak, soos: longontsteking, diabetes, kanker, vergiftiging. Die hoeveelheid vloeistof wat die liggaam binnedring, moet ooreenstem met die hoeveelheid vloeistof wat uit die liggaam verwyder word. En as meer uitgeskei word, lei ontwatering tot gevolg.
As die liggaam nie genoeg water kry nie, kan dit 'n groot probleem wees. Om te verstaan hoeveel liggaam ontwater is, kan u 'n redelike eenvoudige onderwerp gebruik: neem u hand en knyp die vel met u duim en wysvinger. As die hoeveelheid water normaal is en dan die knyp loslaat, sien ons dat die vou vinnig verdwyn en dat dit nie meer daar is nie. As die vloeistofinhoud verminder word, word die knippie stadig uitgestryk. Maar daar kan nie op hierdie metode vertrou word nie, want dit is nie altyd korrek nie.
Hoe bereken ek hoeveel water per dag drink?
Daar is verskillende menings:
1. Dit is genoeg om te drink, behalwe kos, 1.5-2 liter water per dag, dit is genoeg om gifstowwe te verwyder en te suiwer. In die somerhitte of as ons baie sweet, kan hierdie hoeveelheid tot 2-3 liter verhoog word.
2. Bereken individueel volgens die formule: 25-30 ml water per 1 kg van u gewig. En met 'n aktiewe leefstyl of warm weer, 30-40 ml water per 1 kg van u gewig. Die verhoogde dosis moet ook gebruik word deur diegene wat slank wil wees en gewig wil verloor. Dit sluit in eenvoudige water, water wat ons in die vorm van verskillende drankies drink, water wat saam met voedsel kom.
Hierdie raad word deur baie wêreldsterre gevolg. Begin vandag en jy sal! En onthou die goeie waarheid: as u wil eet, drink. As jy binne 20 minute wil eet, eet!