Volkov se dieet, 7 dae, -5 kg

Gewig verloor tot 5 kg binne 7 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 940 Kcal.

Dr. Volkov is 'n algemene praktisyn. Hy werk al meer as 20 jaar as voedingkundige. Die spesialis het die prosesse wat in die liggaam voorkom nadat hy voedsel geëet het, lank bestudeer. Op grond van sy bevindings ontwikkel hy 'n spesiale metode om gewig te verloor, wat bekend geword het as Volkov se dieet... Dit laat jou toe om gewig te verloor sonder swaar verbod en uitputtende liggaamlike oefening.

Volkov se dieetvereistes

As gevolg van die navorsing het dr. Volkov tot die gevolgtrekking gekom dat verskillende mense 'n ander reaksie het nadat hulle dieselfde voedsel verbruik het. In hierdie verband het die spesialis vasgestel dat dit noodsaaklik is om 'n gewigsverliesprogram op te stel, om die eienskappe van die liggaam van 'n bepaalde persoon in ag te neem. Vir hierdie doel word voorgestel om 'n spesiale bloedtoets af te lê. Na die ondersoek ontvang 'n persoon 'n individuele lys wat aandui watter voedsel vir hom nuttig is en wat nuttig is.

Volgens resensies slaag baie mense om gewig te verloor sonder om duur navorsing te doen, maar bloot deur die basiese reëls van die metode te volg. Laat ons die belangrikste uitlig.

• U moet net eet as u honger voel. Moenie uit verveling of geselskap eet nie.
• U kan op enige tyd van die dag kos eet.
• Tydsintervalle tussen etes mag nie langer as 2-3 uur wees nie. Soos Volkov opmerk, is dit presies hoeveel tyd die liggaam benodig om voedsel te verteer en terselfdertyd nie 'n gevoel van akute honger te ervaar nie, wat hy kategories nie aanbeveel om langer as 20 minute te verduur nie.
• Verander jou dieet sodat dit meer proteïene en minder koolhidraatprodukte bevat (dit is beter om vinnige koolhidrate heeltemal te weier). Dit is ook nodig om die hoeveelheid ongesonde kalorie-vette te verminder.
• Elke stukkie kos moet deeglik gekou word (minstens 30 keer).
• Probeer om nie kos te braai nie, maar eet dit rou of na 'n nie-aggressiewe hittebehandeling. Die prioriteit is kook, stoom, braai.
• Moenie koolzuurhoudende water drink nie.
• Jy moet ophou om dieremelk te drink. Volgens Volkov het die menslike liggaam nie die regte omgewing vir volwaardige vertering van suiwelprodukte nie, aangesien dit geskep is om babadiere te voer. As 'n persoon melk verbruik, kan daar probleme met gesondheid en met 'n figuur wees (in verband met die verkryging van ekstra ponde).
• Om gewig te verloor, moet u u kalorie-inname bereken. Om dit te doen, bereken hoeveel eenhede nodig is om die bestaande gewig te dra, en trek 200-300 van die getal af. Dit sal u help om glad gewig te verloor sonder om u liggaam onder spanning te plaas.
• Dit is die beste om nie direk saam met etes te drink nie, wat die inname van vloeistof gedurende 'n halfuur voor en na etes beperk.
• U moenie na 18:XNUMX vrugte toelaat nie. Dit kan die gewigsverliesproses aansienlik vertraag of selfs ekstra kilogram aan u liggaam toevoeg.
• Volkov beskou bloot enige sous en verskillende geregte wat op hul basis voorberei is, as 'n gif vir die liggaam.
• Jou daaglikse dieet moet gevarieer word in terme van die stel produkte, maar dit word aanbeveel om te voldoen aan die basiese beginsels van aparte voeding en nie vleis / vis en graan op dieselfde tyd tydens maaltye te meng nie.
• Dit is beter om drankbevattende drankies te weier of die teenwoordigheid daarvan in u lewe tot 'n minimum bedrag te verminder.
• Volkov noem energieke dooie kos verskillende piekels, gerookte vleis, bewaring en beveel aan om dit van die dieet uit te sluit.
• Voordat u gaan slaap, moet u uself temper deur koue water te giet.
• Fisieke aktiwiteit word aanbeveel. Neem tyd vir ten minste 'n elementêre lading, en binnekort sal u liggaam dramaties verander. Oor die algemeen moet die lewenstyl aktief wees.
• Elke oggend moet u met drinkwater begin, en eers na 20-30 minute ontbyt hê.
• Drink daagliks tot 2 liter skoon water.
• Probeer om u dieet op organiese voedsel te baseer.
• Vermy kitskos en lekkers met baie kalorieë, sowel as enige kos en drank wat suiker bevat.
• Let op hoe u na elke ete voel. As u ongemak voel of enige onaangename prosesse daarbinne het, gee hierdie liggaam aan dat die voedsel nie geskik is vir u nie. Weerhou u van hierdie soort kos.
• Probeer om baie gesonde kosse te eet. Benewens proteïene (maer vleis, vis, seekos, maaskaas) in die dieet, moet u 'n plek vind vir groente, vrugte, bessies, kruie, graan, groente-olie in klein hoeveelhede, volgraanbrood. Groen tee sonder versoeters is 'n prioriteitsdrankie.

Om eerlik te wees, is dit opmerklik dat dr. Volkov self sterk aanbeveel om gewig te verloor slegs nadat u die eksamen geslaag het en die individuele eienskappe van u liggaam uitgevind het. Dan waarborg hy effektiewe gewigsverlies met gesondheidsvoordele.

U kan Volkov se dieet voortsit, as u goed voel, totdat u die gewenste fisiese vorm bereik. Daarna kan u die kalorie-inhoud glad verhoog en u gunsteling kos wat u nie aanbeveel nie, 'n bietjie meer gereeld toelaat. Maar probeer om nie te veel te veel te eet nie.

Die dokter self beveel aan om in die toekoms slegs die produkte in die spyskaart in te voer wat nie die bloedformule verander nie. Andersins kan die liggaam aansienlik benadeel word as gevolg van die ontstaande prosesse van verval, fermentasie en soortgelyke probleme. Maar jy kan weer uitvind nadat jy 'n spesiale studie van die bloedsamestelling geslaag het.

Volkov se dieetkieslys

'N Geskatte dieet van die Volkov-dieet vir 'n week

Kontraindikasies vir die Volkov-dieet

• U kan nie begin leef volgens die reëls van die dieet wat dr. Volkov voorstel tydens swangerskap, borsvoeding, klimaatstoornisse nie.
• Kontraindikasies is ook: ouderdom, kinders, adolessensie; chirurgiese ingryping waarin 'n orgaan oorgeplant is; ontwrigting van die hormonale stelsel; onkologiese siektes; verergering van chroniese siektes; enige siekte wat jou ongesteld laat voel.
• Dit is baie raadsaam om met 'n gekwalifiseerde spesialis te konsulteer voordat u met die dieet begin om die toestand van u liggaam regtig te bepaal.

Voordele van die Volkov-dieet

Van die belangrikste voordele van die Volkov-dieet is dit die moeite werd om te beklemtoon:

• die effektiwiteit van die metodiek,
• 'n verbod op 'n relatief klein aantal produkte,
• vryheid om 'n spyskaart te kies,
• verbetering van welstand,
• die algemene effek van die genesing van die liggaam,
• gebrek aan akute honger.

Nadele van die Volkov-dieet

1. Die nadele van Volkov se tegniek, onderhewig aan al sy reëls, sluit die noodsaaklikheid van 'n duur bloedtoets in. Terloops, u moet dit meer as een keer doen (veral as u 'n aansienlike oortollige gewig het), maar ongeveer elke 4-5 maande.
2. Nie alle dokters en voedingkundiges ondersteun sommige van die skrywer se stellings nie. Hulle stem veral nie saam met die noodsaaklikheid om melk op te gee nie, en voer aan dat hierdie produk 'n bron is van baie voordelige stowwe wat die liggaam help om behoorlik te funksioneer. Melk verbeter die funksionering van die lewer, niere, hart, voorsien kalsium, wat voordelig is vir die gesondheid en sterkte van die beenstruktuur.
3. Nog 'n kontroversie is Volkov se voorstel om sous te laat vaar. Baie kundiges op die gebied van voeding, inteendeel, let op dat vloeibare voedsel geëet moet word vir die normale werking van die spysverteringskanaal, en dat probleme kan ontstaan ​​as dit heeltemal verlaat word.
4. As u besluit om gewig te verloor op die Volkov-dieet, wees voorbereid daarop dat u u dieet op 'n radikale manier moet hersien. Dit sal boonop vir 'n baie lang tydperk, of selfs vir altyd, gedoen moet word.

Herhaal die Volkov-dieet

U kan by so 'n dieet hou as u nie bekommerd is oor die liggaamstoestand nie en tevrede is met die gewigsverlies, soveel as wat u wil totdat u u ideaal bereik.