Contents [show]
- Vanaf geboorte: waarvoor word vitamien D gebruik?
- Hoekom kry ons babas vitamien D?
- Vitamien D-behoeftes: hoeveel druppels per dag en tot watter ouderdom?
- Moet jy vitamien D neem tydens swangerskap?
- Vitamien D, ook vir volwassenes!
- Waar word vitamien D natuurlik gevind?
- Nadelige gevolge, naarheid, moegheid: wat is die risiko's van 'n oordosis?
Vitamien D is noodsaaklik vir die liggaam. Dit speel 'n noodsaaklike rol in beengroei aangesien dit die assimilasie van kalsium en fosfor deur die liggaam moontlik maak. Dit voorkom dus sagtebeensiekte (ragitis). Alhoewel aanvullings op enige ouderdom aanbeveel kan word, is dit noodsaaklik tydens swangerskap en vir pasgeborenes. Wees versigtig vir die oordosis!
Vanaf geboorte: waarvoor word vitamien D gebruik?
As dit noodsaaklik is vir ontwikkeling van die skelet en gebit van die kind, fasiliteer vitamien D ook die funksionering van die spiere, die senuweestelsel en neem deel aan die verbetering van die immuunverdediging. Sy het 'n voorkomende rol aangesien die kind danksy dit sy kalsiumkapitaal vorm om langtermyn osteoporose te voorkom.
Nuwe studies is geneig om te bewys dat 'n gebalanseerde inname van vitamien D ook asma, diabetes, veelvuldige sklerose en selfs sekere kankers sal voorkom.
Hoekom kry ons babas vitamien D?
Beperkte blootstelling – om baba se vel te beskerm – aan die son, en winterperiodes verminder velfotosintese van vitamien D. Daarbenewens, hoe meer gepigmenteerde baba se vel is, hoe groter is sy behoeftes.
Ons moet des te meer versigtig wees as ons kind 'n vegetariese of veganiese dieet volg, want as vleis, vis, eiers, selfs suiwelprodukte uitgesluit word, is die risiko van vitamien D-tekort werklik en aansienlik.
Borsvoeding of babamelk: is daar 'n verskil in die daaglikse dosis vitamien D?
Ons weet dit nie altyd nie, maar borsmelk is arm aan vitamien D en babaformule, selfs al word dit stelselmatig met vitamien D versterk, voorsien nie genoeg om in die baba se behoeftes te voorsien nie. Dit is dus nodig om 'n effens groter vitamien D-aanvulling in die algemeen te verskaf as jy borsvoed.
Gemiddeld het pasgeborenes dus ekstra vitamien D vir tot 18 of 24 maande. Vanaf hierdie oomblik en tot 5 jaar word 'n aanvulling slegs in die winter toegedien. Altyd op mediese voorskrif, kan hierdie aanvulling voortduur tot aan die einde van groei.
Vergeet dit: as ons vergeet het om vir hom sy druppels te gee ...
As ons die vorige dag vergeet het, kan ons die dosis verdubbel, maar as ons stelselmatig vergeet, kan ons pediater 'n alternatief bied in die vorm van kumulatiewe dosisse, byvoorbeeld in ampul.
Vitamien D-behoeftes: hoeveel druppels per dag en tot watter ouderdom?
Vir babas tot 18 maande
Die kind het elke dag nodig 1000 eenhede vitamien D (IE) maksimum, dit wil sê drie tot vier druppels farmaseutiese spesialiteite wat mens in die handel kry. Die dosis sal afhang van die pigmentasie van die vel, die toestande van sonlig, 'n moontlike premature. Die ideaal is om so gereeld as moontlik te wees in die neem van die medikasie.
Vanaf 18 maande en tot 6 jaar
Gedurende die winter (in geval van bevalling moontlik ook), wanneer blootstelling aan die son verminder word, skryf die dokter voor 2 dosisse in ampul van 80 of 000 IE (internasionale eenhede), drie maande uitmekaar gespasieer. Onthou om 'n aanmaning op jou selfoon of in jou dagboek te skryf om nie te vergeet nie, want soms lewer apteke nie die twee dosisse gelyktydig af nie!
Na 6 jaar en tot die einde van groei
Op vroue óf twee ampulle óf een ampul per jaar vitamien D, maar gedoseer teen 200 IE. Vitamien D kan dus twee of drie jaar na die aanvang van menstruasie vir meisies gegee word, en tot 000-16 jaar vir seuns.
Voor 18 jaar en as ons kind in goeie gesondheid is en geen risikofaktore het nie, moet ons nie gemiddeld 400 IE per dag oorskry nie. As ons kind 'n risikofaktor het, word die daaglikse limiet wat nie oorskry moet word nie verdubbel, of 800 IE per dag.
Moet jy vitamien D neem tydens swangerskap?
« Gedurende die 7de of 8ste maand van swangerskap word swanger vroue aanbeveel om vitamien D aan te vul, hoofsaaklik om kalsiumtekort by die pasgebore baba, bekend as neonatale hipokalsemie, te vermy., verduidelik prof. Hédon. Daarbenewens is opgemerk dat die inname van vitamien D tydens swangerskap sou hê 'n voordelige effek op vermindering allergieë by babas en sou ook deelneem aan die goeie algemene toestand en welstand van die swanger vrou. Die dosis is gebaseer op 'n enkele orale inname van een ampul (100 IE). »
Vitamien D, ook vir volwassenes!
Ons het ook vitamien D nodig om ons immuunstelsels te versterk en ons bene te versterk. So ons praat met ons huisdokter daaroor. Dokters beveel oor die algemeen aan vir volwassenes een gloeilamp van 80 IE tot 000 IE elke drie maande of so.
Waar word vitamien D natuurlik gevind?
Vitamien D word geproduseer deur die vel in kontak met sonlig, dan in die lewer gestoor om vir die liggaam beskikbaar te wees; dit kan ook gedeeltelik deur voedsel verskaf word, veral deur vetterige vis (haring, salm, sardientjies, makriel), eiers, sampioene of selfs lewertraan.
Die mening van die voedingkundige
« Sommige olies word met vitamien D versterk, selfs so ver om 100% van die daaglikse behoefte met 1 eetlepel te dek. Maar om 'n voldoende inname van vitamien D te hê, sonder voldoende inname van kalsium daarby, is nie baie effektief nie, want vitamien D het dan min om op die been vas te maak! Suiwelprodukte wat met vitamien D versterk is, is interessant, want dit bevat nie net vitamien D nie, maar ook die kalsium en proteïene wat nodig is vir goeie beensterkte, beide by kinders en by volwassenes. », Verduidelik dr Laurence Plumey.
Nadelige gevolge, naarheid, moegheid: wat is die risiko's van 'n oordosis?
Vitamien D-oordosis kan lei tot:
- verhoogde dors
- naarheid
- gereelde urinering
- balansstoornisse
- baie moeg
- verwarring
- stuiptrekkings
- 'n koma
Die risiko's is des te belangriker by kinders jonger as een jaar sedert hulle nierfunksie is nie volwasse nie en dat hulle meer sensitief kan wees vir hiperkalsemie (te veel kalsium in die bloed) en die uitwerking daarvan op die niere.
Dit is hoekom dit sterk is nie aanbeveel om vitamien D te verbruik sonder mediese advies nie en om eerder tot oor-die-toonbank dieetaanvullings as dwelms toevlug te neem, waarvan die dosisse geskik is vir elke ouderdom – veral vir babas!