Contents [show]
Gewig verloor tot 7 kg binne 7 dae.
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 340 Kcal.
U het sekerlik al herhaaldelik gehoor dat vinnige gewigsverlies skadelik is. Voedingkundiges en dokters sê eenparig dat dit belangrik is om nie te haas om ontslae te raak van onnodige kilogram nie, om nie net u figuur te verbeter nie, maar ook nie u gesondheid te benadeel nie. Nietemin gebeur dit dat mense (veral die skone geslag) voor 'n belangrike gebeurtenis op soek is na 'n effektiewe gewigsverliesmetode wat beloof om binne die kortste moontlike tyd gewig te verloor. Vandag sal ons u vertel van die gewildste opsies vir dringende diëte, wat van drie dae tot twee weke duur en waarborg dat u van 2 tot soveel as 20 kilogram ontslae raak.
Dringende dieetvereistes
As u 'n paar ekstra kilogram moet verloor, kom dit te hulp dringende uitdruklike dieet duur slegs 3 dae. Die basis van voeding moet nou sulke produkte wees: 'n bietjie swart of rogbrood, maer vleis, aartappels, in die voorbereiding waarvan daar geen plek is vir botter, vrugte (veral lemoene en mandaryne). Etes – drie keer per dag, met weiering om later as 18:00 te eet (maksimum 19:00).
In alle opsies vir 'n dringende dieet word aanbeveel om sout uit te sluit en seker te maak dat u water drink. Toelaatbare drankies sluit ook tee en koffie sonder suiker in. 'N Dringende, ekspressiewe dieet is 'n uitstekende opsie vir 'n vinnige regstelling van klein figure voor 'n geleentheid of na 'n feestelikheid met buitensporige kos.
Dringende sewe-dae dieet beloof gewigsverlies met 4-7 kg. Hierdie tegniek behels ook drie maaltye per dag, wat gebaseer is op appels, kefir, hoendereiers, verskillende groente en vetvleis.
Die langste opsie waaroor ons vandag sal gesels, is 14-dae dringende tegniek... Met 'n merkbare oortollige gewig daarop, kan u tot 20 kg verloor, en sodoende u liggaam aansienlik moderniseer. Maar ons moet erken dat die dieet baie streng is. Vir elke dieetdag word 'n spesifieke stel voedsel toegeken wat verbruik moet word, verdeel in drie maaltye (of verkieslik 3-4).
Dag 1: Drie hoender eiers of vyf medium aartappels, gebak of in hul skil.
Dag 2: maaskaas met 'n vetinhoud van tot 5% (100 g); 1 eetlepel. l. suurroom met 'n minimum vetinhoud; 250 ml kefir.
Dag 3: appels (2 stuks); 1 liter vars uitgedrukte vrugtesap; kefir ('n halwe liter).
Dag 4: maer vleis (400 g), wat ons sonder olie kook; 'n glas kefir.
Dag 5: 0,5 kg appels en / of pere.
Dag 6: 3 gekookte of gebakte aartappels; 300 ml lae-vet kefir / melk / jogurt.
Dag 7: 'n halwe liter kefir.
Dag 8: 1 hoender eier; beesvleis gaar sonder bygevoegde vet (200 g); 2 tamaties.
Dag 9: gekookte of gebakte beesvleis (100 g); appels (2 stuks); een komkommer en een tamatie.
Dag 10: 2 appels; rogbrood (tot 70 g); 100 g gekookte beesvleis.
Dag 11: tot 150 g rog of swartbrood; 100 g gekookte beesvleis; 2 eiers.
Dag 12: 500 ml kefir; 3 klein gekookte of gebakte aartappels; tot 700 g appels.
Dag 13: 300 g hoenderfilet (kook sonder olie); 2 eiers en 2 komkommers.
Dag 14: 4 gekookte of gebakte aartappels; appels (2 stuks); 200 ml kefir / jogurt.
Van al die opsies vir 'n dringende dieet, as gevolg van tasbare beperkings in voeding, moet u glad uitgaan. Verhoog u kalorie-inname en porsiegrootte geleidelik deur verbode voedsel geleidelik in te voer. Andersins, kan u nie net die resultaat behaal nie, maar ook die liggaam benadeel.
Die rantsoen van die dringende spoeddieet
Dag 1
Ontbyt: swart of rogbrood (een sny), dun gesmeer met botter; gekookte eier; 'n lemoen of twee of drie mandaryne.
Middagete: 2 gebakte aartappels; slaai gemaak van 100 g vet- of laevet-wrongel en rou wortels, besprinkel met groente-olie (verkieslik olyfolie); oranje.
Aandete: 100 g bruinrys (gewig van die voltooide pap); 'n sny maer geroosterde beesvleis; slaai van klein gekookte beet.
Dag 2
Ontbyt: 'n klein porsie semels (in uiterste gevalle - gewone hawermout) vlokkies; 'n lemoen of twee of drie mandaryne.
Middagete: slaai van 50 g gesoute salm en 200 g witkool, waarby u 'n bietjie groente -olie kan voeg; 'n glas vetvet kefir met natuurlike heuning (1 teelepel); 1-2 snye semelsbrood; oranje.
Aandete: 100 g gebakte maer varkfilet; 'n glas kefir; oranje of ander sitrus.
Dag 3
Ontbyt: swart of rogbrood (een sny), dun gesmeer met botter; 100 g vetvrye maaskaas; twee of drie mandariene of 'n lemoen.
Middagete: 200 g gekookte boontjies; blaarslaai; 'n sny semelsbrood of dieetbrood wat dun met botter gesmeer is; 'n lemoen of 'n paar mandaryne.
Aandete: gaar hoenderfilet sonder vel (tot 200 g); dieselfde hoeveelheid koolslaai; 'n paar mandariene.
Dieet van die sewe-dae nooddieet
Dag 1
Ontbyt: lae-vet kefir (glas).
Middagete: twee hardgekookte eiers; harde ongesoute kaas met 'n minimum vetinhoud (ongeveer 20 g).
Aandete: groente nie-styselagtige slaai.
Dag 2
Ontbyt: 'n glasie lae-vet kefir.
Middagete: 'n eier, gekook of gebraai in 'n droë pan; klein bul se oog.
Aandete: gekookte eier.
Dag 3
Ontbyt: leë tee.
Middagete: lae-vet wrongel (130-150 g).
Aandete: groenteslaai.
Dag 4
Ontbyt: 'n glasie kefir of jogurt met 'n lae vet of 'n lae vet, sonder bymiddels.
Middagete: hardgekookte hoendereier; 8 pruimedante of 3-4 mediumgrootte vars pruime.
Aandete: gekookte eier.
Dag 5
Ontbyt: leë tee.
Middagete: kool- of wortelslaai (100 g).
Aandete: gekookte eier.
Dag 6
Ontbyt: ongeveer 200 ml lae-vet kefir.
Middagete: 2 appels of lemoene (of maak 1 slaai van albei vrugte).
Aandete: 'n glas lae-vet jogurt of kefir.
Dag 7
Ontbyt: lae-vet jogurt of kefir (glas).
Middagete: sitrus of appel; ongeveer 30 g harde lae-vet kaas of 2 eetlepels. l. lae-vet maaskaas.
Aandete: gekookte eiers (2 stuks).
Die rantsoen van die dringende dieet vir 14 dae
Dag 1
Opsie A
Ontbyt: gekookte eier.
Middagete: eier, gestoom of gebraai sonder olie.
Aandete: gekookte eier.
Opsie B
Ontbyt: 1 gebakte aartappel.
Middagete: 2-3 medium aartappels in hul uniforms.
Aandete: 1 gebakte aartappel.
Dag 2
Ontbyt: 50 g wrongel met 1 teelepel. suurroom.
Snack: 'n halwe glas kefir.
Middagete: 50 g wrongel met 1 teelepel. suurroom.
Aandete: 'n halwe glas kefir.
Dag 3
Ontbyt: rou appel; 'n glas vrugtesap.
Snack: 'n glas vrugtesap.
Middagete: 'n glas kefir.
Middaghappie: gebakte appel en 'n glas vrugtesap.
Aandete: 'n glas kefir.
Voor slaaptyd: 'n glas vrugtesap.
Dag 4
Ontbyt: 100 g gekookte hoenderfilet.
Snack: 100 g gegrilde beesvleis.
Middagete: 100 gram maer varkvleis, gekook of gebraai sonder olie.
Middaghappie: gekookte hoenderfilet (100 g).
Aandete: 200 ml kefir.
Dag 5
Ontbyt: 100 g appels.
Snack: 100 g pere.
Middagete: 100 gram appels.
Middaghappie: 100 g pere.
Aandete: 100 gram appels.
Dag 6
Ontbyt: 1 gekookte aartappel.
Peuselhappie: 150 ml gekorrelde melk.
Middagete: 1 gebakte aartappel.
Middaghappie: 150 ml jogurt.
Aandete: 1 gekookte aartappel.
Dag 7
Ontbyt: 100 ml kefir.
Middagete: 200 ml kefir.
Middaghappie: 100 ml kefir.
Aandete: 100 ml kefir.
Dag 8
Ontbyt: 'n sny gekookte beesvleis (100 g).
Versnapering: 1 vars tamatie.
Middagete: 100 g beesvleis (kook sonder olie).
Middaghappie: gebakte tamatie.
Aandete: gekookte eier.
Dag 9
Ontbyt: 'n appel.
Snack: 50 g gekookte beesvleis.
Middagete: slaai van een komkommer en een tamatie waarby u kruie kan voeg.
Middaghappie: gebakte appel.
Aandete: 50 g gekookte beesvleis.
Dag 10
Ontbyt: rogbrood (30-40 g).
Snack: appel.
Middagete: gekookte of gebakte maer beesvleis (100 g).
Middaghappie: appel.
Aandete: 'n stukkie rogbrood wat 30-40 g weeg.
Dag 11
Ontbyt: gekookte eier en rogbrood (40 g).
Snack: rogbrood (40 g).
Middagete: 100 g gekookte beesvleis.
Middaghappie: rogbrood (40 g).
Aandete: 30 gram rogbrood plus 'n gekookte eier.
Dag 12
Ontbyt: 'n appel en 'n glas kefir.
Snack: 1 gekookte aartappel.
Middagete: 1 gebakte aartappel en 'n appel, wat ook gebak kan word.
Middaghappie: 'n appel en 'n glas kefir.
Aandete: 1 gekookte aartappel.
Dag 13
Ontbyt: gekookte eier saam met 'n vars komkommer.
Snack: gekookte hoenderfilet (100 g).
Middagete: 100 g gebakte hoenderfilet; 1 komkommer.
Middaghappie: gekookte eier.
Aandete: gekookte hoenderfilet wat tot 100 g weeg.
Dag 14
Ontbyt: een gekookte aartappel.
Snack: vars appel.
Middagete: 2 gebakte aartappels.
Middaghappie: gebakte appel.
Aandete: 1 gekookte aartappel en 200 ml kefir / jogurt.
Kontra vir 'n dringende dieet
- Dringende diëte het baie kontraindikasies, daarom is dit raadsaam om 'n gekwalifiseerde dokter te raadpleeg voordat u daarmee begin.
- Dit is beslis onmoontlik om dringende diëte te gebruik vir swanger en lakterende vroue, kinders en adolessente, bejaardes, in die postoperatiewe periode, met verergering van chroniese siektes, met 'n algemene siekte.
Dieetvoordele
- Die mees sigbare deug van die Emergency Diet is dat dit sy naam werklik nakom en meetbare gewigsverlies oor 'n vinnige periode lewer.
- Die voordele sluit ook die feit in om op produkte te bespaar as gevolg van 'n aansienlike vermindering in hul hoeveelheid. En jy sal jou nie lank hoef te steur aan kook nie.
Nadele van die dieet
- Tydens die nakoming van 'n dringende dieet (veral die opsie vir 14 dae), kan 'n akute gevoel van honger voorkom, omdat die hoeveelheid kos baie beperk is.
- Moegheid en lusteloosheid kan u ongewenste metgesel word.
- As u lank dieet, is dit baie problematies om sport te beoefen, 'n lae-kalorie dieet sal die liggaam swak maak.
- Gesondheidsprobleme en verergering van chroniese siektes is moontlik. Dit is veral gevaarlik om 'n dringende dieet te volg vir mense wat maagsiektes het, ly aan lae bloeddruk of eerstehands weet van ander wanfunksies in die liggaam.
- As u 'n dieet volg, sal die liggaam 'n gebrek aan die stowwe voel wat hy benodig, aangesien die dieet nie gebalanseerd is nie. Daarom is dit baie wenslik om ook vitamiene en minerale in te neem, dus sal dit makliker wees om voedseltekort te verduur.
- Mense wat 'n opvallende hoeveelheid kilogram verloor (wat baie waarskynlik is as hulle die reëls van 'n dringende 14 dae volg), kan die probleem ondervind met 'n versakking en 'n afgesakte vel.
- As u u voeding nie versigtig beheer nie, veral eers, kan die gewig maklik terugkeer, en met 'n oormaat.
Her-dieet
As u wil, kan u 'n dringende dieet van 3 en 7 dae neem om die gewig opvallend te verminder en altyd weer goed te voel as u goed voel, kan u dit na 2 weke weer herhaal. Vanweë die aansienlike duur en groter erns, word die 14 dae-tegniek nie aanbeveel om nie vroeër as drie maande na voltooiing toe te pas nie.