Ons is nie moeg om te herhaal dat die huisfiksheid absoluut almal kan hanteer nie, ongeag ouderdom en liggaamlike gereedheid. Die belangrikste is om die toepaslike opleiding te vind. Ons bied u 'n oorsig van die program aan Ware beginner van Daily Burn, wat selfs absolute beginners in die sport sal dwing.
As u nou net begin oefen of na 'n lang pouse terugkeer na opleiding, dan die program Waar Beginner is vir jou. U sal binne agt weke na die klas werk om die stigting te skep wat 'n goeie basis sal bied vir u toekomstige fiksheid. Maak nie saak watter soort fisiese vorm u 'n ware beginner is nie. U sal gelei word deur basiese oefeninge om u krag, mobiliteit en uithouvermoë te verbeter, geleidelik te ontwikkel en stap vir stap na meer ingewikkelde oefeninge te beweeg.
Om by die program te pas na ware beginner?
- Mense met oortollige gewig
- Mense wat nog nie voorheen opgelei het of 'n lang pouse gehad het nie
- Ouer mense wat gekontraïndikeerde sterk las het
- Mense met baie lae fisieke uithouvermoë
- Mense wat net op soek is na 'n maklike program om te laai of vir 'n onderbreking van intense oefensessies
Onlangs het ons gesels oor die ander programme vir beginners: P90 en YouV2 van die onderneming Beachbody. In vergelyking met die P90 ingewikkelde ware beginner is baie makliker om te laai en die lae impak van meer is. In vergelyking met Jy 2 Ware beginner minder cardio en meer oefeninge vir die ontwikkeling van die algemene mobiliteit van die liggaam. U fokus op die aanleer van die regte vorm van oefening, die verbetering van gewrigsmobiliteit en die ontwikkeling van die muskuloskeletale stelsel. Dit sal u help om energie te bespaar en u gesondheid te verbeter.
Die program is 'n professionele afrigter Justin Rubin. Hy is 'n swart gordelhouer in karate en oefen dwarsdeur sy loopbaan vegkuns, veral tai Chi ('n mengsel van gimnastiek en Chinese vegkuns). In die ware beginner is daar eenvoudige oefeninge uit vegkunswat u sal help om spiere te versterk en kalorieë te verbrand. Die meeste oefeninge is baie gemeet en kalm, maar met elke nuwe fase van die les sal dit ingewikkelder wees.
Die samestelling van die opleiding Ware beginner
Die ware beginner is 8 weke op die kalender. U sal 20 tot 30 minute 6 keer per week oefen met een dag af. Vir die lesse, jy benodig 'n mat en 'n stoel (indien nodig, in plaas van 'n stoel, kan u ander gemaklike meubels gebruik). Die meeste oefeninge wat in die twee weergawes gedemonstreer word (eenvoudig en ingewikkeld), sal u die oefenvlak kan aanpas.
Slegs die True Beginner 10-opleiding:
- Stabiliteit en mobiliteit 1 en 2 Stabiliteit en mobiliteit. Hierdie oefeninge sal u 'n sagte begin gee en u liggaam wakker maak. U sal werk om die beweeglikheid van die hele liggaam te verbeter, die gewrigte oop te maak en die bewegingsreeks te verhoog. Klasse is ontwerp vir die eerste maand van opleiding.
- Krag en kardio 1 en Kardio 2 Sterkte en. U sal werk aan krag en hart, spiere versterk en uithouvermoë verbeter. U verhoog u pols met eenvoudige oefeninge, insluitend gemengde vegkuns. Klasse is ontwerp vir die eerste maand van opleiding.
- Kern 1, Kern 2 en Kern 3. Sterk kor speel 'n belangrike rol in die behoud van goeie houding en die behoud van die ruggraat. In hierdie programme sien u eenvoudige oefeninge om die buikspiere en rug te versterk, wat meestal op die vloer uitgevoer word.
- Shotokan. Nog 'n oefensessie gebaseer op die vegkuns vir funksionele krag en uithouvermoë. Die program is vir die tweede maand ontwerp.
- Cardio-skopboks 1 en Cardio-skopboks 1. Hierdie programme is vir die tweede maand van die klasse. U wag op 'n meer intense kardio-gebaseerde skopboks, maar is nog steeds baie sag en dit het 'n lae impak.
Probeer 'n ware beginner as u net begin fiksheid doen, of adviseer u hierdie program ontluikende sportsoorte jou vriende, familie of ouers. Justin Rubin sal u lei deur 'n eenvoudige oefensessie om u saggies by sport te betrek en krag in u liggaam in te blaas.