Contents [show]
Wil u 'n getinte lyf hê en dus optel 'n kwaliteit kragopleiding vir meisies tuis? Ons bied u 'n oorsig van die beste videoprogramme wat gebaseer is op kragoefeninge vir alle probleemareas.
Ons het 'n kardio-reeks gemaak wat u sal help om vet te verbrand en gewig te verloor. Maar sonder om aan die spiere te werk, sal dit nog lank nie perfek wees nie. Immers om te wen 'n stewige boud, getinte bene en sespak abs u moet 'n funksionele las doen. Dit is dus nie nodig om van kragoefeninge te vergeet nie, veral nou kan hulle tuis geniet word.
Kyk na die beste kragoefening vir vroue tuis
1. Janet Jenkins - Total Body Circuit
Die program Total Body Circuit bestaan uit twee oefensessies van 35 minute wat elk aan spesifieke spiergroepe gewy word. Janet Jenkins beveel die kompleks drie weke aan en wissel hierdie sessies saam af. Die afrigter het die program ingesluit klassieke kragoefeningewat sal help om u liggaam perfek te maak. U het handgewigte nodig, maar vir die doeltreffendheid kan u enkelgewigte gebruik.
Lees meer oor Total Body Circuit ..
2. Jillian Michaels - No More Problemsones
"No problem areas" is een van die gewildste programme van Jillian Michaels. Met die hulp versterk u nie net spiere nie, maar ook van probleemareas ontslae kan raak. Die oefensessie bestaan uit oefeninge waarby verskeie spiergroepe betrokke is, sodat u gelyktydig aan verskillende dele van die liggaam sal werk en meer kalorieë sal verbrand. Program “Geen probleemareas” duur 45 minute. Om met Jillian Michaels te oefen, benodig u een halter van 1.5 kg.
Lees meer oor No More Trouble Zones ..
3. Tania Ante - Shakeology
Kragopleiding vir meisies vir die huis Shakeology is bekostigbaar, maar baie effektief. Tania Ante gemaak twee videosnelheid, wat 30 minute en 50 minute duur. As u dus net begin fiksheid doen, kies dan 'n oefensessie van 30 minute. Tanya het aangesluit by die program van die hoogste gehalte oefeninge om die liggaam te verlig. U kan handgewigte of die simulator gebruik, afhangende van u voorkeur.
Lees meer oor Shakeology ..
4. Michelle Dosw - Slim, sterk en sexy liggaamsbeeldhouwerk
Kragopleiding van Michelle Dasua is ideaal om tuis te doen. U sal in 'n kalm en afgemete tempo werk, verbeter nie net die kwaliteit van u spiere en gewrigsgewrig nie. Dit word bereik deur die gebruik van elastiese band, wat u in kombinasie met vry gewigte toelaat om amplitudebewegings te verhoog en 'n groter aantal spiere te betrek. Die program bestaan uit twee sessies van halfuur vir die bolyf en onderlyf.
Lees meer oor Slim, Strong & Sexy Body Sculpting ..
5. Bob Harper - Transformasie van gewigsverlies vir beginners
Program Bob Harper bestaan uit die effektiefste kragoefeninge vir die hele liggaam. Jy sal werk spiere in die arms, skouers, buik, rug, boude en dyewat 'n skraal en getinte liggaam vorm. Die kompleks is ontwerp vir beginnersvlak (beginner), maar baie onervare in die fiksheid om dit uit te voer, sal moeilik wees. Kragopleiding vir meisies van Bob Harper duur 45 minute en sal die kwaliteit van die liggaam verseker. Maar die beginner is beter om 'n ander program te kies.
Lees meer oor Beginner's Weight Loss Transformation ..
6. Kate Friedrich - Totale spierbeeldhouwerk
Die program Total Muscle Sculpting bestaan uit drie dele: bolyf, onderlyf en buik. 50 minute baie intens en sluit die volledige oefeninge vir alle spiergroepe. Vir oefeninge benodig u handgewigte en uitbreiding, dit is ook wenslik (maar nie nodig nie) om 'n trapplatform en 'n fitball te hê. Kragopleiding vir meisies van Kate Friedrich is ontwerp vir middel- en gevorderde omgang met reekse.
Lees meer oor Total Muscle Sculpting ..
Die benaderde rangorde van programme volgens moeilikheidsgraad (maklik tot moeilik):
- Janet Jenkins - totale liggaamsbaan
- Michelle Dosw - Slim, sterk en sexy liggaamsbeeldhouwerk
- Tania Ante - Shakeology
- Jillian Michaels - Nie meer probleme nie
- Kate Friedrich - Totale spierbeeldhouwerk
- Bob Harper - Transformasie van gewigsverlies vir beginners
Kyk ook: Flex Train - kragoefening met halters en rekkies met Kate Friedrich.