Top 10 beste wei-proteïene: gradering 2020

Die gebruik van sportvoeding (met inbegrip van verskillende soorte proteïene) het nou 'n integrale deel van die subkultuur van fiksheid en kragsport geword. Sportpit het onontbeerlik geword om spiere, krag en vetverbranding op te bou.

Onder die verskeidenheid soorte sportvoeding die leiers in die verkope en gebruik van die leerlinge bestaan ​​uit verskillende wei-proteïene vanweë die doeltreffendheid daarvan om die sportdoelwitte te bereik, wat sigbaar is vir "die blote oog" (wat nie waar is by ander aanvullings wat wyd geadverteer word nie).

In die artikel sal u leer oor bestaande soorte wei-proteïene en die voordele van hierdie sportvoeding. Ten slotte sal ek probeer om die beste wei-proteïene te rangskik deur dit op verskillende parameters te vergelyk.

Op wei-proteïene

Wei-proteïene is niks soos 'n mengsel van melkproteïen wat uit wei onttrek word nie. Wei is die produk wat in die kaasproduksie verkry word na die ineenstorting van melk. Koeimelk bestaan ​​uit serum van 20%, die res is kaseïen, 'n ander melkproteïen, wat stadige opname is. Uit kaseïen word ook sportproteïen vervaardig, wat 'n nouer omvang het - as 'n "nag" proteïen. As gevolg van hierdie beperkte spesialisasie is dit onwaarskynlik dat kaseïen in beoordelingsproteïene vir 2020 ingesluit word, wat natuurlik nie die voordelige eienskappe daarvan benadeel nie.

Anders as kaseïen, wei-proteïene word opgeneem, en gevolglik al die soorte proteïene wat daaruit vervaardig word, word as "vinnig" beskou (saam met vleis en vis, maar dit is vanweë die hoë pryse baie minder algemeen). Daar is drie hoofsoorte wei-proteïene wat hieronder bespreek sal word.

Lees meer oor TIPES PROTEÏNE

Waarom u wei-proteïene moet koop

Daar is vier objektiewe redes waarom u u keuse op wei-proteïene moet stop as u proteïenvoedsel kies:

• Weiproteïen het 'n goeie samestelling van aminosure - dit is ietwat erger as byvoorbeeld van eierproteïen, met 'n byna perfekte samestelling, maar 'n meer bekostigbare prys vergoed vir hierdie verskil. Weiproteïen werk goed by die werwing van spiermassa en droog.
• Die verhouding prys / kwaliteit die voordeligste is wei-proteïenkonsentraat of eerder een van die variëteite daarvan. Nie toevallig nie, een van die konsentrate - 100% wei-proteïen Gold Standard van die Optimum Nutrition-maatskappy is jare lank die eerste plek op die ranglys van die beste wei-proteïene. En gradering van proteïene vir 2020 is geen uitsondering nie.
• Op die sportvoedingsmark word 'n baie groot verskeidenheid vervaardigers en geure van wei-proteïene aangebied. U kan altyd die produk kies wat die beste pas.
• Het 'n groot hoeveelheid positiewe terugvoering versamel van leerlinge en onafhanklike studies wat dit bevestig wei-proteïene werk regtig. In teenstelling hiermee, byvoorbeeld, sojaproteïene, waarvan die nuttige eienskappe deur baie vervaardigers beskou word, hoofsaaklik as gevolg van die lae koste.

Die soorte wei-proteïene en hul verskille

Weiproteïen bestaan ​​uit drie verskillende soorte:

1. Konsentreer. Dit is 'n proteïen met 'n matige mate van suiwering, met 'n bietjie vet en koolhidrate. Kan tot 89% proteïene bevat. U sal baie let op laktose, wat by mense met laktose-onverdraagsaamheid probleme met die opname van hierdie produk kan hê.
2. isoleer. Dit is dieselfde konsentraat, maar met 'n baie hoër mate van suiwering. Proteïene daarin is al meer - meer as 90% (in sommige isolate kom dit op 93%). Isolaat is baie duurder as kragvoer. Dit is raadsaam om dit tydens die werk op die terrein en mense met laktose-intoleransie toe te pas.
3. hidrolisaat. Dit is gedeeltelik gefermenteerde wei-proteïene, wat bestaan ​​uit fragmente van 2-3 aminosure. Aansienlik bitter, anders as die twee vorige soorte wat 'n melkagtige geur het. Bevorder vinniger herstel na oefening, makliker verteerbaar, veel minder kans op allergiese reaksies in vergelyking met konsentraat. As gevolg van die ingewikkelde tegnologie is verkryging redelik duur.

Wat om te kies: konsentreer, isoleer, hidroliseer? Die beste keuse in die verhouding tussen die prys en kwaliteit is die wei-konsentraat. Isoleer en hidroliseer egter en oortref dit in sommige opsigte, maar baie duurder prys ontken daardie voordeel. Dit beteken nie dat die isolaat en hidrolisaat in die algemeen wat jy nie moet gebruik nie: mense met laktose-intoleransie en nie straitened in beteken, kan dit nie bekostig om hierdie produkte toe te pas.

Waarna moet u let as u 'n proteïen kies?

Sommige van die nuanses wat baie wenslik is om na te kyk as u 'n proteïen koop:

• Met 'n bietjie ervaring van sulke aankope moet produkte van bekende handelsmerke gekoop word, dus die integriteit van die verpakking, die teenwoordigheid van hologramme, membraan en bondelnommer (joernaalkode), ens.
• Deur die samestelling van gekoopte proteïene te bestudeer is nodig om aandag te gee aan die persentasie proteïene. Produkte wat minder as 60% proteïen bevat is dit glad nie proteïen nie, maar eerder die aanwins. Dit gebeur so dat sommige vervaardigers probeer om hoë proteïen-gewigtoename onder die dekmantel van proteïen te verkoop, en 'n aanskoulike voorbeeld - Syntha-6 van BSN, waarin die proteïen 45% is. As 'n gewigtoename is hierdie produk miskien goed, maar in die ranglys van die beste wei-proteïenprodukte het geen plek nie.
• As u die persentasie proteïene hanteer, wat terloops nie meer as 95% kan wees nie (100% suiwer proteïen - doelbewuste misleiding), moet u verstaan ​​wat hierdie proteïen ontstaan. Daar is baie proteïengemengde oorsprong op die mark, dikwels onder die voorwendsel om die bruikbaarheid te verhoog en kan anaboliese eienskappe met groente gemeng word. (soja of koring) proteïen. Die verklaring is waarskynlik baie meer prosaies - die begeerte van vervaardigers om die koste van die produk te verlaag. Terloops, melkproteïen is 'n mengsel van wei en kaseïen.
• Sommige produkte vervaardigers bou kreatien, glutamien, l-karnitien, verskeie vitamiene, ens. Niks daarmee verkeerd nie, maar weereens u moet die samestelling van gekoopte proteïene bestudeer in die geval van individuele onverdraagsaamheid teenoor een of ander stof.
• Egte proteïene wat in u mond verdun is, kleef aan die tandvleis om klonte te vorm indien nie, dan kan die produk 'n valsheid wees. In kookwater stol ware proteïene in klonte en vorm 'n soort kaas.

Lees meer: ​​ON WHEY PROTEIN

Top 10 wei-proteïene

Ons bied u 'n objektiewe beoordelingsproteïene vir 2020, met inagneming van die mening van die voor-kundiges en gewone verbruikers. Ons bied 'n seleksie wat in die gemak van drie soorte wei-proteïene in drie groepe verdeel word: konsentrate, isolate en hidrolisate.

konsentreer

1. 100% wei-goudstandaard (optimale voeding)

100% Whey Gold Standard van Optimum Nutrition is 'n lang leier en wenner van die beste toekennings vir die beste wei-proteïene. Hierdie produk het oor die jare heen die kenmerk van die vervaardiger geword. In werklikheid is dit nie 'n konsentraat en 'n mengsel van verskillende soorte wei nie: ultra gefiltreerde konsentraat, mikrofilter en ioon-uitruil isolate. Die produk het ook wei-peptiede bygevoeg om die absorpsie en anaboliese effek te verhoog.

Pros:

• goeie aminosuursamestelling, dit lyk asof die hoeveelheid proteïene per porsie geen rolle is nie - dit blyk minder as 80% te wees, maar dit is regtig van hoë gehalte;
• 'n verskeidenheid geure, baie daarvan, en dit is baie aangenaam, terwyl die vervaardiger nie lekker met geure is nie.
• die samestelling word verbeter deur ensieme, BCAA's en verteringsensieme;
• goed rastvoryaetsya (hoewel dit 'n mate van skuim gee).

Nadele:

• die prys van hierdie konsentraat op die vlak van isolate, en dit neem geleidelik toe.

Koste:

• 50-60 roebels per porsie

2. Elite wei-proteïene (dimatiseer)

Elite wei-proteïen Dymatize is 'n baie goeie produk van 'n betroubare vervaardiger. Ekonomiese proteïen wat 'n hoë gehalte konsentraat bevat, berei met behulp van lug-lugbehandeling, toegevoeg as ioon-uitruil-isolaat en weer melkpeptiede.

Pros:

• goeie oplosbaarheid;
• gemakliker prys, vergeleke met proteïene van Optimum Nutrition;
• daar is 'n gekombineerde smaak van die '3 in 1';
• bevat groot hoeveelhede BCAA's.

Nadele:

• op een of ander manier geneties gemodifiseerde soja -olie bygevoeg, tot eer van die vervaardiger van alles wat dit werklik op die etiket staan;
• nie alles smaak goeie kakao in die sjokoladegeur van die neergelegde korrels onderaan nie;
• sommige van die onsekerheid by die bepaling van die presiese persentasie proteïene - ondanks die feit dat die proteïen nog steeds van goeie gehalte is.

Koste:

• 40-50 roebels per porsie

3. Prostar 100% wei-proteïene (Ultimate Nutrition)

100% Prostar wei-proteïene van Ultimate Nutrition meng weer isolaat met konsentraat met bygevoegde peptiede. Koste 'n bietjie meer as die vorige produk en het 'n beperkte verskeidenheid geure (waarvan sommige na die mening van baie kopers - vir die amateur). Die proteïen van Ultimate Nutrition is egter waardig om die tweede en derde plek met die produk van Dymatize te deel. Albei hierdie proteïene is gelyk.

Pros:

• oor die algemeen is die hoë proteïeninhoud, die verhouding tussen die prys en die proteïeninhoud die beste opsie;
• die gebrek aan onnodige vullers in die komposisie;
• bevat immunomodulatoriese faktore;
• aminosuurprofiel is baie goed, versterkte sojalesitien (soveel as 24% van die totale BCAA-inhoud van 'n proteïen is baie koel).

Nadele:

• volgens baie betrokkenes in die smaakreeks is dit nie heeltemal suksesvol nie (wat natuurlik subjektief is);
• deur op te los is die konsekwentheid waterig, nie genoeg "digtheid" nie.

Koste:

• 45-55 roebels per porsie

4. 100% suiwer titaan wei (SAN)

100% suiwer titaan wei van SAN - nog 'n meerjarige lid van die "eerste vyf" posisie van die beste wei-proteïene. Dit is ook 'n mengsel van konsentraat (met waardevolle al die nuwe syngex®) en ongenatureerde wei-proteïen-isolaat.

Pros:

• goeie oplosbaarheid;
• die algehele vlak van gehalte;
• aangename smaak.

Nadele:

• die indruk ietwat hoër prys, ten spyte van al die positiewe eienskappe.

Koste:

• 45-55 roebels per porsie

5. Impak wei-proteïene (myproteïen)

Impact Whey Protein van Myprotein - begroting, maar 'n hoë gehalte proteïen van die Engelse vervaardiger. Dankie aan die begroting vir groot atlete wat sportput in groot hoeveelheid gebruik. In teenstelling met die vorige posisies, is 'n suiwer isolaat sonder toegevoegde kragvoer. Die proteïeninhoud is 'n respektabele 82%.

Pros:

• baie verskillende geure;
• lekker prys;
• proteïen 23% van die BCAA's.

Nadele:

• die gemiddelde oplosbaarheid;
• baie eenvoudige samestelling, maar vir die prys is dit goed.

Koste:

• 35-45 roebels per porsie

isolate

1. Titanium Isolate Supreme (SAN)

Onder die isolate is die leier in die rangorde van proteïene in 2020 Titanium Isolate Supreme SAN. Kragtige 93% proteïene, wat 'n mengsel van wei-isolaat en hidrolisaat van hoë gehalte is (soms selfs na die hidrolisate en waarna verwys word), bevat 'n kompleks wei-peptiede. 'N Goeie opsie om op die terrein te oefen.

Pros:

• die inhoud van laktose en nul vet;
• hoogs oplosbare, hoë vlak van assimilasie;
• verryk met BCAA's en glutamien;
• smaak 'n bietjie - net 4, maar hulle is goed gebalanseerd, sonder te veel geure.

Nadele:

• nogal 'n duur produk.

Koste:

• 70-80 roebels per porsie

2. Iso Sensation 93 (Uiteinste Voeding)

Iso Sensation 93 Ultimate Nutrition is interessant omdat dit biesmelk bevat, 'n bestanddeel wat in borsmelk voorkom en die mengsel van hoë gehalte ensieme. Die vervaardiger beweer dat die produksie effekte gebruik by ultra lae temperature, wat 'n ekstra skoon produk gee.

Pros:

• hoë kwaliteit;
• interessante komposisie;
• goeie oplosbaarheid, alhoewel dit 'n bietjie skuim gee;
• versterk met glutamien (en in verskillende vorme).

Nadele:

• spesiaal daar, behalwe dat die prys 'n bietjie hoog is.

Koste:

• 55-65 roebels per porsie

3. ISO-100 van Dymatize

ISO-100 van Dymatize bevat benewens die isolaat ook gehidroliseer. Die vervaardiger posisioneer dit as 'gehidroliseerde proteïenisolaat'. Het feitlik geen vet en laktose nie.

Pros:

• die algehele vlak van gehalte;
• hoogs oplosbaar en verteerbaar.

Nadele:

• die prys is aansienlik te hoog, terwyl Dymatize waarskynlik nie die beste begroting behandel het nie;
• die resensies oor die smaak is meestal koel (dit is waarom hierdie produk en na die derde plek geval het).

Koste:

• 65-75 roebels per porsie

Hidroliseerders

1. Platinum HydroWhey (optimale voeding)

Platinum HydroWhey van Optimum Nutrition is 'n bekende Amerikaanse vervaardiger wat weer hier is. Dit is 'n tradisionele leier in die kategorie hidrolisate. In die produksie van goedere het die maatskappy 'n nuwe ensiemstelsel spesiaal ontwikkel. Word slegs gehidroliseerde wei-proteïen-isolaat gebruik.

Pros:

• baie hoë gehalte;
• verrykte BCAA's;
• beskikbaar in sewe geure - want hidrolisaat is nogal baie (daar is selfs 'n "rooi fluweelkoek");
• hoogs oplosbaar, alhoewel dit 'n sekere hoeveelheid skuim kan gee.

Nadele:

• feitlik geen, selfs die prys wat aan die nadele toegeskryf word, nie as gevolg van die hidrolisasiebegrotingspryse nie, hoef nie te wag nie.

Koste:

• 100-110 roebels per porsie

2. Hydro Whey Zero (BioTech)

Gehidroliseerde Hydro Whey Zero deur BioTech bevat ongeveer 92% proteïeninhoud. Byna net so goed soos die vorige posisie, behalwe dat dit minder smaak - net 4.

Pros:

• die samestelling van die toegevoegde L-arginien, wat stikstofdeling in die liggaam reguleer;
• algehele hoë gehalte;
• die smaak in staat was om te “vermom” is tipies vir hidrolisasie van bitterheid;
• lekker prys.

Nadele:

• feitlik nie.

Koste:

• 60-70 roebels per porsie

Moet ook sien:

• L-karnitien: wat is die voordele en nadele?
• Proteïene vir gewigsverlies en spiergroei
• Proteïene vir meisies: moet ek neem en effektiwiteit