Top 10 beste video vir oggendoefeninge met Olga Saga

As u dink dat u gereelde fiksheid kan gebruik, kan u die aanklag ignoreer, dit is 'n misverstand. Gehalte-oefening binne 'n uur na wakker word, aktiveer alle belangrike orgaanstelsels, lei die liggaam in toon en verhoog die immuniteit. Ons bied u 11 verskillende video's aan vir tuisoggendoefeninge saam met Olga Saga.

Maar voordat u die video met oggendoefeninge gaan hersien, moet u verstaan ​​wat die nut van laai is en waarom dit so belangrik is om ligte oefeninge uit te voer wanneer u wakker word?

Die gebruik van oggendoefeninge:

  • Oefening help die liggaam om van slaapmodus na wakker modus te gaan, en aktiveer alle fisiologiese prosesse in die liggaam.
  • Oggendsport bevorder oksigenasie van alle liggaamsweefsels en, veral, die brein. Dit verhoog die konsentrasie en versnel denkprosesse.
  • Oggend oefening sal u bui verbeter en die kans op prikkelbaarheid gedurende die dag verminder.
  • Gereelde huislaai verbeter die werking van die vestibulêre apparaat en bevorder sodoende koördinasie en balans.
  • Oggendoefeninge versterk perfek, verbeter die doeltreffendheid en bied lewenskrag vir die hele dag.
  • Oplading verhoog die bloedsomloop, wat 'n positiewe uitwerking op die werking van die asemhalingstelsel en brein het.
  • Gereelde oefening help om die immuunstelsel te versterk en verhoog die liggaam se weerstand teen negatiewe invloede van die omgewing.

Soos u kan sien, verbeter laai nie net die gesondheid nie, maar help dit ook om die dag so doeltreffend moontlik deur te bring. U kan oggendoefeninge in die video doen, veral nou bied dit 'n wye verskeidenheid verskillende afrigters aan. Bied u aandag aan die tuisoplaai vanaf Olga Saga.

TOP 50 afrigters op YouTube: ons keuse

Video met tuislaai van Olga Saga

Olga Saga is die skrywer van 'n reeks programme "'n buigsame liggaam". Haar video's word egter gerig nie net oor die ontwikkeling van buigsaamheid en strek nie, maar ook vir die gesondheid van die organisme as geheel. Op haar kanaal kan u komplekse vind vir die opening van die heupgewrigte, die regte houding, die verbetering van die funksionaliteit van die bewegingsapparaat. Olga het ook 'n reeks video's geskep wat u kan laai na die huis, wat u kan optree nadat u wakker geword het.

Programme wat 7-15 minute duur, maar u kan verskeie klasse kombineer, of een video 'n paar herhalings doen, as u betyds meer langdurige tuisoefeninge wil hê.

1. Oggendoefeninge vir maklike wakkerword (15 minute)

Sagte oefening om te ontwaak, sal u help om die hele dag krag en energie te laat instroom. Hierdie video vir huislaai is veral nuttig vir die verbetering van die liggaamshouding, die versterking van die ruggraat en die bekendmaking van die torakale.

OGGENDLADER vir maklike WAKKERING

2. Oggendkompleks "fit and Slim" (9 minute)

Hierdie fasiliteit sal nie net u liggaam help nie, maar ook help om 'n skraal figuur te kry. Dinamiese video met oggendoefeninge bestaan ​​uit die gewildste asanas om spiere te toon en die ruggraat te versterk.

3. Doeltreffende tuisoefeninge - oefensessie vir bene (11 minute)

As u op soek is na oggendoefeninge met video's met die klem op onderlyf, probeer dan hierdie stel. Die voorgestelde oefeninge sal u help om u beenspiere op te warm en die beweeglikheid van die heupgewrigte te verhoog. Hierdie program kan ook as opwarming voor die verdeling uitgevoer word.

4. Komplekse “die ontwaking” (8 minute)

Kort kompleks vir die wakkerheid van u rug en die regte houding. U sal 'n groot aantal kantelings vorentoe en agtertoe vind, wat bydra tot die ruggraatkrag en die herstel van die funksie van die muskuloskeletale stelsel.

5. Oggend-energosberegayushie-kompleks (12 minute)

Die video vir oggendoefeninge het hoofsaaklik ten doel om die werking van interne organe op te warm en te verbeter. U vind 'n groot aantal rotasies van die liggaam, sowel as oefeninge vir buigsaamheid van spiere, ligamente en senings.

6. Oggendgimnastiek “Plastiek, beweeglikheid en balans” (9 minute)

Die video vir oggendoefeninge tuis is gerig op die ontwikkeling van mobiliteit van alle hoofgewrigte. 'N Stel oefeninge is ook ideaal as gesamentlike oefeninge.

7. Die oggendversterkende kompleks (10 minute)

Die program is geskik vir gevorderde studente. Olga Saga is opgeneem in die video oor die huis wat aangekla word vir die versterking van oefeninge om die spiere in die arms, rug, dye en boude te toon. U wag op 'n vertikale vou, kransposisie, houding van 'n statiese band met die opkoms van hande en voete.

8. Huisoefeninge en strek elke dag (7 min.)

'N Kort video van die oggendoefeninge begin met effektiewe oefeninge vir vyrajenii en soepelheid van die ruggraat. Dan sal u 'n paar oefeninge vind oor die balans en buigsaamheid van die gewrigte van die onderlyf.

9. Oggendkompleks "Energie en buigsaamheid" (16 minute)

Video sal u help om energie en lewendigheid gedurende die hele dag te kry en die gesamentlike mobiliteit te verhoog. Die eerste helfte van die klas sit met gekruiste bene in die sitposisie, dan gaan jy na die hond se afwaartse rigting.

10. Komplekse “Sagte ontwaking” vir beginners (14 minute)

En hierdie video om tuis te laai vir beginners, wat sal help om gesamentlike mobiliteit en buigsaamheid van die ruggraat te verbeter. Die voorgestelde oefening sal ook die elastisiteit van die ligamente en spiere in u liggaam verbeter.

11. Oplading vir rug van die rug (10 minute)

Die opsie om tuis te laai, sal u help om die ruggraat te versterk, die funksionaliteit van die muskuloskeletale stelsel te herstel en soepelheid in die rug te ontwikkel. Hierdie video word veral aanbeveel vir diegene wat bekommerd is oor rugpyn.

Probeer al die voorgestelde video's vir oggendoefeninge of kies die interessantste vir u op grond van u beskrywing. Olga Saga is 'n ware professionele persoon op die gebied van gewrigsoefeninge, die ontwikkeling van buigsaamheid en rek, om van rugpyn ontslae te raak. Begin om die oggend gereeld ten minste 10-15 minute te doen, en u liggaam sal u bedank.

Kyk ook na ons ander versamelings:

Joga en strek se oefensessie met min impak

Lewer Kommentaar