Tamatie-dieet, 3 dae, -4 kg

Gewig verloor tot 4 kg binne 3 dae.

Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 300 Kcal.

Hou jy van tamaties? Dit blyk dat hierdie heerlike en sappige groente bondgenote kan word in die stryd teen vetsug. Ons bied u die gewildste en doeltreffendste opsies vir die verlies van tamaties onder u aandag.

Tamatie dieet vereistes

Die kortste tamatie manier om 'n figuur te transformeer duur 3 dag, gewigsverlies gedurende hierdie tyd bereik 4 kilogram. As daar nie tyd is vir geleidelike gewigsverlies nie (wat die meeste voedingkundiges steeds vra), sal tamaties u help om u figuur vinnig reg te stel. Die dieet spyskaart is baie eenvoudig. Die eerste dag eet ons vars tamaties en drink tamatiesap. Dit is belangrik dat daar geen ruimte vir suiker in die drank is nie. Dit is die beste om tuisgemaakte sap te drink, waarvan u nie twyfel nie. Op die tweede dag is slegs gekookte rys, bruin graan die beste keuse. Die derde dag dupliseer die dieet van die eerste dag. Die daaglikse hoeveelheid waterverbruik is minstens 8 glase. As u lus het, kan u 'n koppie tee of koffie drink. U moet nie meer sout en suiker by alle voedsel en drank voeg nie.

Oor 'n week kan u tot 6 onnodige kilogram verloor. Behalwe die verpligte 1,5 liter suiwer water, kan u elke dag tot 300 ml leë tee of koffie drink. Dit word aanbeveel om fraksioneel op "plus een" te eet.

Medium opsie - tamatie “vyf dae”, waar u tot drie of vier ekstra kilo's kan vaarwel roep. Tussen maaltye kan u daagliks tot 500 ml tamatiesap drink. Maaltye sluit in 'n verskeidenheid groente, harde pasta, sampioene en volgraanroosterbrood.

Vir diegene wat gereed is om geduldig te wees, moenie te vinnig resultate beywer nie, veral versigtig is oor hul gesondheid, het spesialiste ontwikkel tamatie dieet vir 14 dae... Dit gee gewigsverlies van 4-5 kg. Die tegniek behels drie maaltye per dag met die weiering om later as 18:00 (maksimum 19:00) te eet. Die spyskaart is gebaseer op tamatiesap, verskillende vrugte en groente, bruin of bruinrys, rogbrood. Onthou weer om baie vloeistowwe te drink.

Ongeag hoe u gewig verloor met tamatie, probeer tyd maak vir sport. As u nie ten volle kan oefen nie, is selfs 'n oggendoefening van 15-20 minute voldoende om die liggaam nie net skraler te maak nie, maar ook fiks te wees. Werk die probleemareas van die figuur uit, eet volgens die dieetreëls, en die resultaat sal beslis nie lank wees nie.

As u nie die kans, krag of begeerte het om op 'n volwaardige tamatiedieet te gaan nie, maar u steeds u figuur wil regstel, voeg net meer van hierdie groente by u dieet. Vervang 'n gedeelte van die spyskaart deur tamaties. Dit is veral goed om dit 'n alternatief vir vetterige en soet geregte te maak.

Om die maag en liggaam te help om die gevolge van kaloriebreking te hanteer, kan u dit registreer na of voor die kos vasdag op tamaties... Soggens moet u 'n sny brood (rog of volgraan) en 'n glas tamatiesap eet. Vir middagete kan u 'n halwe liter van hierdie drankie bekostig, en uit voedsel kan u voorkeur gee aan ongesoute ryspap ('n paar eetlepels) en gekookte of gebakte nie-styselgroente (1-2 stuks). 'N Groen appel en 'n glas tamatiesap is goeie keuses vir 'n middagete. Vir aandete word 100 g gekookte hoenderfilet en 100 ml tamatiesap aanbeveel. So 'n dag word gewoonlik maklik verdra, sodat die maag kan rus en 'n aangename gevoel van ligtheid meebring.

As u uit die tamatiedieet kom, moet u voedsel wat verbode daarop is, baie noukeurig en geleidelik inbring. Dieselfde aanbeveling geld vir sout. Die skerp gebruik daarvan in die dieet kan ten minste die liggaam se swelling veroorsaak. Moet ook nie vergeet om ten minste 'n paar tamaties te eet of 'n glas sap uit hierdie groente te drink in die post-dieet tyd nie.

Tamatie-spyskaart

Tamatie-dieetmenu vir 3 dae

Dag 3 dupliseer die spyskaart van die eerste dieetdag.

Tamatie-“plus een” -spyskaart vir die week

Tamatie-spyskaart “vyf dae”

14-dae-tamatie-dieetkieslys

Kontraindikasies van die tamatiedieet

1. Die tamatie-dieet is teenaangedui in siektes wat verband hou met die duodenum.
2. Gewigsverlies by tamaties is natuurlik nie geskik vir diegene wat allergies is vir hierdie groente nie.
3. U kan ook nie op hierdie manier gewig verloor vir diegene wat eerstehands weet van gastritis of maagsweer nie.
4. Daarbenewens moet tamaties nie ingeneem word in die geval van vergiftiging nie, selfs skynbaar sag. Hulle kan die situasie vererger. As u dus probleme ondervind tydens 'n dieet, moet u die tegniek onmiddellik stop.

Voordele van die tamatie dieet

1. Voldoende beskikbaarheid van tamaties in die dieet bevorder die groei van die hormoon adiponektien in die liggaam. Dit het uitgebreide anti-inflammatoriese eienskappe en weerstaan ​​soutneerslae op die vaatwande. Adiponektien verminder ook die waarskynlikheid van vetsug, kanker, diabetes. Hierdie hormoon is veral nodig vir die regverdige geslag tydens die menopouse.
2. Wetenskaplike studies het getoon dat die eet van tamaties die risiko van borskanker met 13% verminder.
3. Om tamaties lief te hê, is ook goed vir die brein. In die besonder verminder tamaties die waarskynlikheid van Parkinson en Alzheimer-siektes. Lykopeen, wat tamaties hul kleur gee, is een van die kragtigste antioksidante, en dit is ook verantwoordelik vir die sterkte en gesondheid van bene. In net 3-4 weke van afwesigheid in die dieet van voedsel ryk aan likopeen, word die beenstruktuur broos, aangesien die struktuur daarvan verander en dunner word.
4. Tamaties help ook om die liggaam se immuunstelsel te versterk en het 'n positiewe uitwerking op die werking van die kardiovaskulêre stelsel.
5. Wetenskaplikes uit Japan het bevind dat tamaties 'n stof bevat wat doeltreffender vetverbranding stimuleer en terselfdertyd die ophoping van nuwe vetlae voorkom. Vir hierdie doel beveel kenners aan om daagliks 3 glase tamatiesap te drink.

Nadele van die tamatie dieet

• Sommige mense raak verveeld deur lang en oorvloedige gebruik van tamaties en sap daaruit, en daarom verdwyn die begeerte om hierdie groente te eet, en nie almal slaag daarin om die tegniek te voltooi nie.
• 'N Deel van die verlore kilogram word dikwels later terugbesorg. Dit is te wyte aan die feit dat gewigsverlies veral voorkom as gevolg van die verwydering van vloeistof uit die liggaam, en nie direk vet nie.

Herhaal die tamatie dieet

U kan die weeklikse en korter weergawes van die tamatie-dieet nie meer as een keer per maand volg nie.

As die dieet langer duur, word dit nie aanbeveel om weer vroeër as 50-60 dae na voltooiing daarop te gaan sit nie. En dit is beter om langer 'n pouse te neem om die liggaam ten volle te herstel.