Contents [show]
Opheffing en dieet, deur die Britse dermatoloog Nicholas Perricone, het 'n topverkoper geword sodra dit verskyn het.
Hy noem dit 'n gesigsopheffingsdieet, aangesien die effek van hierdie kragstelsel die gewigsverlaging tesame met die algehele verjongende effek was. En die effek hiervan was duidelik, soos direk op die gesig vertoon - die plooie is glad, die gelaatskleur word vars, die vel word elasties en die hare sterk en blink.
Die feit is dat die basis van die Perricone -dieet ryk is aan antioksidante en vitamiene, bessies en vrugte, en ook seevetterige vis (veral salm).
Hoe om gewig te verloor en op te voed tydens 'n dieet Dr Perricone
Dit is belangrik dat u uit u lewe moet verwyder wat bydra tot die beskadiging van molekules in die vel. Naamlik verhoogde verbruik van suiker, gebrek aan slaap, langdurige blootstelling aan die son, rook, alkohol.
Die belangrikste produkte van die dieet:
- Salm. Hierdie vis is ryk aan maer proteïene wat die selle en vetsure omega 3 herstel, wat die vel voed en glansend en vars gee. Daarbenewens bevat dit antioksidante en 'n stof DMAE, wat die spiertonus behou, insluitend die gesigspiere en plooie voorkom.
- Vrugte en bessies (frambose, bloubessies, aarbeie, spanspek, appels, pere) as nagereg. Daar is ook 'n groot aantal antioksidante, dit bevat koolhidrate met 'n lae glukemiese indeks, wat nie 'n vinnige toename in bloedsuiker veroorsaak nie.
- Donkergroen groente. Bevat ook antioksidante wat vrye radikale neutraliseer en veroudering voorkom.
Hoe om te eet op 'n dieet van Dr Perricone
Eet voedsel in 'n streng volgorde: eers die proteïen, dan koolhidrate.
Daar is twee weergawes van die beroemde dieet - drie dae en 2 dae. Dr. Perricone beweer dat die eet van salm minstens 3 keer per dag binne die dieet van drie dae 'n beter voorkoms sal kry. Daarbenewens sal hierdie korter weergawe help om voor te berei vir 'n lang dieet en om te sien hoe dit u pas.
3-dae gesigherstel dieet:
Ontbyt: eierwit omelet 3 eiers en 1 heel eier en (of) 110-160 g salm (die vis kan vervang word met pluimveevleis of tofu); 'n halwe koppie hawermout, 'n halwe koppie bessies en spanspek; 1-2 glase water.
Aandete: 100-150 gram salm of tuna; slaai van donkergroen groente met 'n sous olyfolie met suurlemoensap; 1 kiwivrug of sny spanspek en 'n halwe koppie bessies, 1-2 koppies water.
Aandete: 100-150 gram salm; 'n slaai van donkergroen groente met 'n sous olyfolie met suurlemoensap; 'n halwe koppie gestoomde groente (aspersies, broccoli, spinasie); 'n sny spanspek en 'n halwe koppie bessies, 1-2 koppies water.
Voor die bed kan jy eet: 1 appel, 50 g kalkoenbors; 150 g natuurlike jogurt sonder bymiddels; 'n klein handvol hazelnoten, okkerneute of amandels.
28-dae gesigherstel dieet:
Die beginsel van verskaffing in die 28-dae weergawe is dieselfde: 3 keer per dag met 2 versnaperinge, maar baie wyer stel produkte:
- mariene vis en seekos, kalkoenbors en hoenderbors;
- alle groente, behalwe wortelgroente (aartappels, wortels, beet), ertjies en mielies;
- setperke;
- bessies en vrugte, behalwe piesangs, lemoene, druiwe, waatlemoen, mango, papaja (dit veroorsaak 'n vinnige styging in bloedsuiker);
- rou neute (okkerneute, pekanneute, amandels, haselneute);
- peulgewasse (lensies en boontjies), olywe en olyfolie;
- lae-vet suiwelprodukte;
- hawermout;
- tussen drankies - water, groen tee en vonkelende mineraalwater.
Wat om nie te eet nie
Verbode alkohol, koffie, koeldrank en vrugtesap, verwerkte voedsel en kitskos, gebak en lekkers, enige graan behalwe hawermout, souse en marinades.
En u moet ook genoeg vloeistowwe drink (8-10 glase water, groen tee) en oefen.
Meer oor Dr Perricone dieet kyk in die video hieronder:
