Om gewig te verloor voor vakansie: TOP 3 Express dieet

Soms moet u net 'n week voor 'n komende geleentheid in orde wees. Hierdie diëte help u om 'n paar kilogram te verloor, maar vergeet nie van u gesondheid nie. Dit is beter om vooraf bekommerd te wees en stadig en seker na die teiken te gaan - met 'n behoorlike dieet en aktiewe sessies.

Kefir dieet

Hierdie dieet is gebaseer op 'n groot hoeveelheid kefir. Dit beloof dat die resultaat tot 6 kg oortollige gewigsverlies kan lei. Kefir moet gekombineer word met ander kosse, volg hierdie skedule:

• Dag 1: 1.5 liter jogurt en 5 gekookte aartappels.
• Dag 2: 1.5 liter jogurt en 100 gram gekookte hoender (bors of filet).
• Dag 3: 1.5 liter jogurt en 100 gram gekookte kalfsvleis of beesvleis.
• Dag 4: 1.5 liter jogurt en 100 gram gekookte of gebakte maer vis.
• Dag 5: 1.5 liter kefir en enige groente, vrugte (behalwe druiwe en piesangs).
• Dag 6: 2 liter jogurt.
• Dag 7: mineraalwater sonder koolzuur in enige hoeveelheid.

Rysdieet

Hierdie dieet beloof om u 3-5 ekstra kilogram te bevry. Hierdie kragduur kan tot 3 dae beperk word, maar verleng dit met 7 dae vir beter resultate. Voorbeeldmenu vir 3 dae lyk soos volg:

1 dag

• Ontbyt: 100 gram gekookte rys sonder sout, sous suurlemoenskil.
• Middagete: 150-200 gram rys met groente en 'n lepel groente-olie, geen sout, 150 gram slaai uit vars groente.
• Aandete: 'n bord groentebouillon sonder sout, 150-200 gram rys met gekookte wortels.

Dag 2

• Ontbyt: 100 gram gekookte rys met groente en suurroom, 1 lemoen.
• Middagete: 100 gram gekookte rys en 'n bak groentesop.
• Aandete: 150-200 gram gekookte rys met groente (gekook, stoom, gestoom sonder olie).

Dag 3

• Ontbyt: 100 gram gekookte rys, 1 pomelo.
• Middagete: 150-200 gram rys met gebraaide sampioene, groentesop, vars groenteslaai.
• Aandete: 150-200 gram gekookte rys en 150 gram broccoli.
• Elke dag moet u ten minste drie liter water drink sonder gas, groen tee.

Hoenderdieet

Maer hoender is ryk aan proteïene en vitamiene, en om dit te verteer, sal die liggaam baie energie bestee en sodoende vetreserwes uitput. Eet op hierdie dieet gekookte, gestoomde of gestoomde sonder botter hoenderfilet, kombineer dit met graan, groente en vrugte. Terselfdertyd moet die half geëet porsies 'n hoender neem, die ander helfte na u goeddunke.

Eet sodra u die hongerpyne voel, maar moenie te veel eet nie - baie proteïene gee die maag 'n gevoel van ongemak. Skakel sout uit en drink ongeveer 2 liter water per dag.