Contents [show]
Ons gaan u steeds kennis maak met die ballet-oefensessies Tracy hamer, wat sal help om u figuur skraal en mooi te maak. Effektief kombinasie van ballet, Pilates, joga en callanetics waarborg 'n hoë gehalte transformasie van u liggaam sonder spronge en oefeninge met swaar gewigte.
Programbeskrywing met Tracey-hamer The Booty Barre Live
Tracey hamer het 'n reeks effektiewe balletopleiding The Booty Barre uitgereik. Vandag gesels ons oor drie lesse, wat Live in the Studio saam met regte mense verfilm is. 'N Ongewone invalshoek kan u ten volle verdiep in die atmosfeer van die klaskamer in die saal. Workout Tracy hamer sal jou hele liggaam vorm, maar spesifiek transformasie wag vir jou heupe en boude. Allerhande beenhysers, hurke, plie en ander ballettegnieke sal u help om vet en selluliet te hanteer, en om die onderlyf te versterk sonder om die spiere te beïnvloed.
In die Booty Barre Live bevat drie oefensessies, wat elkeen sy eie eienskappe het:
- Die Booty Barre Basic (37 minute). Hierdie les is geskik vir diegene wat pas met balletopleiding begin het. Sommige oefeninge is vereenvoudig, dus sal oefening makliker wees. Die hooflading is op die onderste deel van die liggaam. In die finale oriënteringsbyeenkoms het u 'n rubberbal nodig.
- Die Booty Barre (45 minute). 'N Meer uitdagende oefensessie vir die ervare handel. Die program begin met 'n klomp hande, dus u moet halters (1-2 kg) benodig. Na tien minute op die bolyf gaan u na oefeninge vir dye en boude gaan. 'N Rubberbal is nie nodig nie.
- Die Booty Barre Express (36 minute). Druk oefensessie uit vir diegene wat in vorm wil kom, doen die minste tyd. 'N Groot deel van die oefening gee spanning op die onderlyf, maar uiteindelik sal u ook 'n kort segment vir die boonste deel vind. U het 'n rubberbal nodig vir Pilates vir 'n kort oriënteringsbyeenkoms in die tweede deel van die program.
Vir elke les het u ook 'n stabiele stoel nodig vir ondersteuning. Maak u gereed om baie spanning te ervaar op die onderste deel van die liggaam wat aktief betrokke is by alle oefeninge. Maar die effek op die dye en die agterstewe sal baie raaksien. Lesse vinnig, dus sal u nie net die spiere versterk nie, maar ook kalorieë verbrand. Vir die suksesvolle implementering van programme is voldoende opleiding nodig. As u 'n beginner is, is dit dus beter om te kies vir video Basic. Kyk ook: Program Tracey hamer The Booty Barre vir beginners.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Dit is 'n ideale oefening om die dye en sitbene uit te werk, veral gebiede wat moeilik is om broeke en binnebene uit te skakel. U sal die spiere op die bene lank en skraal maak.
2. Daar word nie net aandag gegee aan die onderlyf nie, maar ook aan die spiere van die buik en hande. Tracey hamer gebruik oefeninge wat al die liggaamspiere betrek.
3. Die program het drie ballet-oefensessies ingesluit: vir beginners en die Express-weergawe. Almal kan self die beste opsie kies.
4. Deur middel van balletoefeninge is u in staat om dit te doen om u strek te verbeter, veral in die bene en bekken.
5. Oefeninge met 'n rubberbal werk ook die spiere van jou boude om jou boude ferm en mooi te maak.
6. Byna geen sprong nie, maar die aktiwiteit verloop vinnig. Dit beteken dat u nie net die spiere sal versterk nie, maar ook vet sal verbrand.
Nadele:
1. Video geskiet in 'n ongewone formaat - aan die agterkant. Daarom moet u dalk by hierdie siening aanpas.
2. Vir sommige oefeninge benodig u 'n rubberbal vir Pilates.
Effektiewe oefensessie Tracy hamer sal 'n beroep op almal hê wat wil om hul bene skraal en getinte te maak. U is waarskynlik te laat om ballet ernstig te bestudeer. Maar om u liggaam te verbeter met die beste ballettegniek, is nog steeds moontlik en nodig.
Kyk ook: Ballet-oefensessie: gereed fiksheidsplan vir beginners-, middel- en gevorderde vlak.