Contents [show]
Tydens 'n dieet moet 'n soettand nie in alle moontlike opsigte soet wees nie. Is dit 'n grap om jou gunsteling lekkers, koeke, broodjies, koekies en ander lewensvreugdes prys te gee. Maar moenie te vroeg ontmoedig word nie. Daar is lekkers in die wêreld wat die figuur glad nie benadeel nie en selfs voordele vir die verslankende liggaam inhou. Hoe om skadelike lekkernye in die dieet te vervang, vertel die kenners van die gesonde voedselmerk "Semushka".
Bitter, maar soet
Tot die grootste verligting van soetkoek hoef u nie met sjokolade te skei nie. 'N Belangrike verduideliking is dat die inhoud van kakaobone daarin minstens 75% moet wees. Natuurlik geen bymiddels en vulsels nie. Bitter sjokolade bevat die minste suiker en kalorieë in vergelyking met melk en wit. Die aktiewe stowwe in die samestelling verhoog die toon, verbeter die geheue en konsentrasie, moedig nie erger aan as koffie nie. Boonop is bitter sjokolade ryk aan magnesium, wat as 'n antidepressant dien en slegte bui help beveg. En hierdie element verlig spierspasmas saggies, wat nie ongewoon is as u sport doen nie. Die moeilikste is om nie meegevoer te raak met hierdie lekkerny nie. Diegene wat onbaatsugtig gewig verloor, mag voedingsdeskundiges nie meer as 20 g sjokolade per dag eet nie.
Vrugte met veroudering
Gedroogde vrugte is 'n ware redding vir soetliefhebbers. Om 'n gesonde produk sonder chemiese bymiddels te verseker, kies gedroogde vrugte "Semushka". Die feit dat dit natuurlike vrugte van die hoogste gehalte is, word aangedui deur 'n aangename natuurlike geur en 'n helder ryk smaak. Royal dadels met 'n hoë fruktose -inhoud sal lekkers vervang. Dit help om die emalje van tande te versterk en het 'n voordelige uitwerking op die senuweestelsel. U kan dit afwissel met gedroogde appelkose. Dit is bewys dat die konsentrasie van vitamiene en minerale in gedroogde appelkose baie hoër is as in vars vrugte. Boonop verwyder hulle gifstowwe uit die liggaam en dien dit as 'n voorkoming van bloedarmoede. Rosyne van alle variëteite is bekend vir hul hoë inhoud van B -vitamiene, wat in die eerste plek nodig is om gewig te verloor. Dit stimuleer die werking van die ingewande, help om stres beter te hanteer, neem deel aan energiemetabolisme. Hierdie en baie ander gedroogde vrugte kan gevind word in die handelsmerkreeks "Semushka". Hulle is optimaal geskik vir gesonde versnaperinge. Die belangrikste ding is dat die porsie nie 30-40 g oorskry nie.
Koekies met pure voordele
Gedroogde vrugte is ook pragtig omdat dit die lekkerste gebak met 'n lae kalorie-inhoud is. Knie 2 ryp piesangs in 'n pulp. Voeg 80 g sagte lae-vet maaskaas, 3 eetlepels natuurlike jogurt en griesmeel by, gooi 200 g hawervlokkies, knie goed en laat staan vir 10 minute. Giet intussen kookwater oor 50 g "Semushka" pruimedante, droog op 'n papierhanddoek, kap met dun repies en meng die piesang-hawermoutbasis. As daar nie genoeg soetheid is nie, kan u 'n bietjie heuning of esdoornstroop byvoeg. Die gevolglike massa word 'n halfuur in die yskas gebring, waarna ons koekies met nat hande vorm, dit op bakplaat met bakpapier versprei en ongeveer 180-10 minute in die oond gebak. U kan uself bederf met sulke koekies vir ontbyt of as 'n happie voor middagete.
Lugsoen
Natuurlike malvalekkers veroorsaak geen klagtes van voedingkundiges nie. Maar wees versigtig wanneer u dit in die winkel kies. Hierdie malvalekker word gemaak van vrugte- of bessiemoes met die toevoeging van geklopte proteïene en natuurlike verdikkers-pektien, agar-agar of gelatien. Gee voorkeur aan 'n lekkerny van wit, room of liggeel. Dit is 'n waarborg dat geen kunsmatige kleurstowwe by die malvalekkers gevoeg is nie. So 'n produk is nie net lekker nie, maar ook nuttig. Dit is bekend dat pektien die geïrriteerde dermslymvlies saggies kalmeer en die werk van die hele spysverteringstelsel aanpas. Met absorberende eienskappe is dit soos 'n spons wat skadelike stowwe diep absorbeer en dit uit die liggaam verwyder. Die aanbevole porsie malvalekkers per dag mag nie 50-60 g oorskry nie.
'N Soet oomblik verstar
As u proteïene uit die malvalekkersamestelling verwyder, kry u nog 'n nuttige lekkerny-marmelade. Dit is ook gebaseer op natuurlike vrugte- en bessiemoes. Dit bevat die belangrikste voordele in die vorm van vitamiene, mikro-en makronutriënte, antioksidante, organiese sure. Natuurlike gel -bymiddels voeg waardevolle eienskappe by marmelade. Pektien stimuleer die metabolisme, verbeter die werking van die lewer en pankreas. Agar-agar verhoog die produksie van jodium in die liggaam. Gelatien verminder die vorming van skadelike bakterieë in die mond, versterk gewrigte en bindweefsel. Onthou, regte marmelade het 'n natuurlike, nie te helder skaduwee nie. Slegs natuurlike kleurstowwe, soos komyn, beta-karoteen, chlorofillien of karmyn, word toegelaat in die samestelling daarvan.
'N Delikate ding
'N Ander nuttige soetheid van vrugte en bessies is pastila. Vrugte -lavash "Semushka" kan by die dieet ingesluit word, selfs deur diegene wat elke kalorie akkuraat bereken. Die handelsmerkreeks bevat drie spesies lavash van sy eie produksie: gedroogde appelkose, pruime en bosbessies met pruim. Almal word volgens die klassieke tegnologie voorberei en bevat slegs natuurlike gedroogde vrugte en water. Wat veral belangrik is, daar is geen suiker of die plaasvervangers daarvan in die samestelling van so 'n pastille nie. Hier vind u ook nie kunsmatige preserveermiddels, geurversterkers, geurmiddels en kleurstowwe nie. Vrugte -lavash "Semushka" is ideaal vir 'n laat peuselhappie, toe 'n hongeraanval skielik na die ete gevoel het en u nie die regime wil verbreek nie. Een buisie lavash is net genoeg om die woedende eetlus te kalmeer en nie deur skadelike lekkernye versoek te word nie.
Die koue bekoring van bessies
Met die aanvang van die somer kan versoeters om gewig te verloor 'n ander nagereg in die spyskaart insluit - allerhande tuisgemaakte sorbet. Aangesien dit van vars vrugte en bessies gemaak word, word al die waardevolle eienskappe in hul oorspronklike vorm bewaar. Lae kalorie -inhoud kan ook nie, maar asseblief. Hier is 'n eenvoudige en uiters nuttige resep vir sorbet. Meng 400 g frambose, 2-3 eetlepels vloeibare heuning en 2 teelepels suurlemoenskil in 'n blenderbak, giet 60-70 ml vars suurlemoensap en 250 ml Griekse jogurt. Klits alles met 'n blender totdat 'n homogene massa verkry word. Ons plaas dit in 'n houer en sit dit vir 3 uur in die vrieskas. Moenie vergeet om die massa elke 30 minute goed met 'n spatel te meng nie. Bedien die sorbet in roombakke, versier met heel frambose en kruisementblare.
Selfs die strengste dieet is nie 'n rede om jou gunsteling lekkernye prys te gee nie. Danksy die "Semushka" hoef jy dit beslis nie te doen nie. Die gedroogde vrugte en vrugte pitabrood wat in die handelsmerkreeks aangebied word, is ideale dieetprodukte wat die liggaam versadig met lewensbelangrike elemente en diegene wat gewig verloor, vermaak met onoortreflike natuurlike smake. Hierdie klein soet lekkernye sal jou help om die swaarkry van die dieet maklik oor te dra en vinniger nader aan die gekoesterde figuur op die weegskaal te kom.