Contents [show]
Mangovrugte is so uniek dat dit soms die 'koning van vrugte' genoem word. Hoeveel kalorieë is daar in mango en wat is die voedingswaarde daarvan? Hoe om 'n mango te skil: met 'n glas of 'n mes? Vind dit alles nou uit.
Kalorie-inhoud van mango
Heerlike mango-vrugte bevat waardevolle kalorieë, want behalwe die energie bied dit ook diegene wat dit eet, 'n ryk stel voedingstowwe.
100 gram mango is 70 kalorieë. Vrugte is die ideale peuselhappie tussen etes, 'n aanvulling op die oggendmors en vervang die nagereg suksesvol, want dit bevat baie minder kalorieë in vergelyking met die stuk koek en kan gesond wees.
Voedingswaarde van mango
Soos ander vrugte, is mango 'n goeie bron van vitamiene en minerale, en koolhidrate gee ons 'n stewige hupstoot van energie. Onder vitamiene bevat mango vitamiene C, A, E, K en 'n paar b -vitamiene. Voedingswaarde mango bevat ook minerale, veral koper.
Die verbruik van hierdie vrugte is 'n goeie manier om die liggaam van kalium te voorsien, wat die water- en elektrolietbalans in die liggaam reguleer. En antioksidante vul hierdie mengsel van waardevolle bestanddele aan.
Nuttige eienskappe
Mango's voorkom talle gesondheidsprobleme. Alhoewel die sleutel tot die handhawing van 'n goeie vorm die gebruik van verskillende produkte is, sal jy mango by jou spyskaart moet voeg. Hier is die voordele wat jy kan verwag:
- mango - bron van voedingsvesel, wat die ingewande gunstig beïnvloed, hardlywigheid voorkom en langer versadigingsgevoel bied,
- as gevolg van sy antioksidant mango, verbeter dit nie net die voorkoms nie, maar voorkom dit ook die ontwikkeling van sommige soorte kanker,
- mango's bied vitamien A, wat nuttig is, byvoorbeeld die vel en visie
- vars mango's bevat kalium, benewens die regulering van water- en elektrolietbalans in die liggaam, is dit belangrik om die behoorlike funksionering van die hart en bloeddrukbeheer te handhaaf
- vitamiene C en E, weggesteek in die mangovrugte, speel 'n antioksidantrol, wat die liggaam van oortollige vrye radikale veroorsaak
- die vrugte van mango bevat vitamien B6, wat die senuweestelsels voordelig het
- mango bevat ook koper, wat onder meer nodig is vir die produksie van rooibloedselle.
Mango - hoe om dit skoon te maak met 'n glas of 'n mes?
Soos met alle vrugte en groente, is die hoofreël om mango's deeglik in koue water te was en met 'n skoon lap droog te maak. Die mango -vrugte het 'n ryk smaak, daarom word dit afsonderlik as 'n peuselhappie verteer.
Hoe verwyder u mango uit die saad? Baie mense kan nie van die bene van mango ontslae raak nie. Een gewilde manier is om die mango aan beide kante van die been te sny en dan in blokkies te sny om die vel nie af te sny nie.
Hoe kan jy 'n mango op 'n ander manier skil? Probeer om die vel met 'n spesiale snyer te verwyder, en sny dan die stukke.
Hoe skil jy 'n mango met 'n glas? Sny die mango eers in die helfte en stuur die mes 1 cm van die lyn wat die vrugte langs die langas skei. Verdeel in twee breë helftes, neem 'n glas en bring die vrugte na die rand van die glas. Plaas die mango versigtig op die rand van die glas, laat die vel buite en die vleis binne. Dit is 'n eenvoudige metode om die mango met 'n koppie te skil, en die moeite werd om te probeer.
Hoe om 'n mango te sny? Die eerste van die bogenoemde metodes werk goed, waardeur u 'n goeie dobbelsteen kry. Dit is ideaal as 'n bestanddeel van ligte en gesonde slaaie, byvoegings tot muesli, jogurt of pap vir ontbyt. Mango -vrugte het baie mooi kleure, sodat u dit kan gebruik as versiering van geregte of nageregte. As jy van smoothies hou, meng die mangostukkies met melk of jogurt, jy kan nog 'n vrugte byvoeg, bv.
Mango - gebruik in skoonheidsmiddels
Die voedingstowwe wat in die vrugte-mango voorkom, verryk nie net u dieet nie, maar ondersteun ook die versorging van die liggaam. Mango pas goed by tuisgemaakte skoonheidsmiddels. Verfris en voed die vel, verminder die voorkoms van porieë.
'N Eenvoudige masker van gebreekte mangopulp word aanbeveel vir 'n olierige vel. Dien die pasta na skoonmaak toe vir 10 minute en spoel dit dan af met warm water. As u 'n droë vel het, meng dan fyngedrukte mango-pulp met romerige natuurlike jogurt en dien die masker op 'n kwartier toe.
Nou inligting vir liefhebbers van natuurlike liggaamsskrop. Voeg die fyngemaakte mangopulp twee teelepels melk en suiker by. Meng goed en masseer dan jou liggaam met skoonheidsmiddels. Sodoende sal u dooie velselle ontslae raak, die vel glad maak en voed.
Die mango kan ook 'n oorspronklike versiering van 'n huis of woonstel wees - omdat dit moontlik is om 'n mango uit die sade van ryp vrugte te kweek. Die plant groei goed op warm, sonnige plekke en hou van hoë humiditeit.
Instruksie oor hoe om mango te sny en in blokkies te sny in die video hieronder:
U kan mango leer chemiese samestelling asook meer besonderhede oor mango in ons groot mango-artikel.