Contents [show]
Die vyf minute tegniek wat u dag sal verander
sielkunde
'Stedelike meditasie' kan u help om u liggaam te 'herstel' en die dag met energie af te sluit
Meditasie lyk miskien baie ver, maar hoewel dit nie maklik is nie, is dit iets wat almal met 'n bietjie moeite en opleiding kan doen. Ons moet vooroordele opsy sit, die idee ontmoedig om 'die gees leeg te laat' en hierdie ontspanningstegniek met belangstelling, entoesiasme en 'n oop gemoed te benader.
Elke filtreersak voordele van meditasie is veelvuldig en die idee word gedeel deur Carla Sánchez, joga-instrukteur en medestigter van «The Holistic Concept», 'n konsultant wat gespesialiseer is in streshantering. Die medestigter van die platform is verantwoordelik vir die oordrag van die 'Daily Resets', 'n aktiwiteit wat Donderdae tydens middagete in die LaMarca-ruimte in Madrid plaasvind en waarin die gejaagde daaglikse aktiwiteit gedurende 30 minute stop en 'n meditasiesessie is klaar.
'Wat ons probeer doen, is om mense aan te moedig om te leer om aktiewe pouses te neem', verduidelik Sánchez en wys daarop: 'Hierdie pouses is veel meer as om op te hou om asem te haal, wat die basis is om die verstand te kalmeer, maar as ons dit nie doen nie werk ons liggaam as ons nie een maak nie bewustheid van ons posisie, ons kan nie die teiken bereik nie.
Middagete is die beste tyd om hierdie 'reset' te doen en die res van die dag met entoesiasme die hoof te bied. 'Soggens dink ons net aan werk en laat ons nie toe om op te hou nie, maar tydens die middagete, veral in Spanje, het ons 'n baie geïntegreerde pouse, so dit is die perfekte plek om 'n toegewing te maak spandeer tyd saam met jouself», Verduidelik die joga -instrukteur.
Mediteer in die kantoor
Carla Sánchez gee ons verskeie wenke om hierdie pouse in die middel van ons dag te neem en 'n rukkie te mediteer. Om mee te begin, wys op die belangrikheid van sit ons skaamte eenkant: "Soms is ons skaam om ons oë in die middel van die kantoor te sluit, ons vind dit vreemd, en daarom doen baie mense wat weet hoe om hierdie oefeninge te doen dit nie." In hierdie geval beveel Sánchez aan dat ons 'n rustige plek vind, selfs "uit die kantoor kom en u bene 'n bietjie rek." 'Ons kan vyf minute op 'n bank sit en diep asemhaal, net dít, kyk hoe ons liggaam en ons gees is,' sê hy.
Sien hierdie plasing op Instagram
'N Plasing gedeel deur The Holistic Concept (@theholisticconcept) op
Die deskundige verseker dat deur dit te doen "ons 'n verandering in ons sal sien", en ons kan ons help met ontspannende musiek. "Jy rek jou rug, maak jou oë toe en laat jouself rus," sê hy. Dit beklemtoon ook die belangrikheid van laasgenoemde, aangesien dit dit verseker 'Ons is geneig om te dink dat rus afleiding is' en dat ons deur ons aandag afgelei word, die teenoorgestelde doel bereik, aangesien "ons meer inligting in ons brein plaas" en wat ons werklik laat rus, is "stilstaan, stilbly."
Aan die ander kant is Carla Sánchez van mening dat dit meer effektief is om te mediteer wanneer ons meer aktief is as in die nag, aangesien dit meer duidelik is en meer geestelike beheer het, dit 'n groter impak het. 'Ons kan dit op die metro doen, met die hond loop, ek sit byvoorbeeld op 'n bank, maak my oë toe en spandeer vyf minute. Ons kan leemtes vind, maar ons moet ons voorneme stel ", beweer hy.
Mediteer op vakansie?
Die joga -instrukteur Carla Sánchez verduidelik dat meditasie nie slegs as 'n hulpmiddel vir die voorkoming van stres gebruik moet word nie. 'Dit kan ons ook dien as 'n metode van selfkennis, van innerlike luister,' verduidelik hy. 'Meditasie op vakansie is 'n plesier,' sê hy en verduidelik al die voordele wat dit vir ons kan inhou: 'Deur rustiger te word, begin u ander dinge ontdek, u skakel emosioneel met u self, dit help u om u sensitiwiteit te ontwikkel en u sintuie wakker te maak. ”