Wanneer hipertensie behandel word, herinner dokters pasiënte dikwels hoe belangrik 'n gesonde leefstyl vir hul gesondheid is. Hulle beveel aan om tyd te maak vir oefening, 'n plantgebaseerde dieet te eet en minder suiwelprodukte te eet. Dokters by die National Institutes of Health (VSA) beveel aan dat mense met hoë bloeddruk die volgende 7 plante in hul daaglikse dieet insluit: Knoffel Knoffel is 'n volksmiddel vir die behandeling van hoë bloeddruk. Met gereelde gebruik het knoffel 'n bloedverdunnende effek, stimuleer bloedvloei in die vate en voorkom die afsetting van oksidatiewe lipiedafbraakprodukte op hul mure. Allicin, 'n verbinding wat in knoffel voorkom, het die gesondheid van 9 (uit 10) pasiënte met ernstige hipertensie verbeter, volgens 'n studie wat by die New Orleans Mediese Navorsingsentrum gedoen is. Bow 'N Uitstekende oplossing vir hipertensiewe pasiënte is die gereelde verbruik van vars uie. Dit bevat 'n kompleks van vitamiene A, B en C, sowel as antioksidante flavonol en quercetin, wat die wande van bloedvate versterk, dit meer elasties en sterk maak, bloedvloei normaliseer en spasmas voorkom. Die joernaal Nutrition Research meld dat dit hierdie antioksidante was wat gelei het tot 'n afname in beide diastoliese en sistoliese bloeddruk by 'n groep mense wat gereeld uie verteer het, terwyl geen sodanige verbetering gevind is in die groep wat 'n placebo geneem het nie. Kaneel Kaneel is 'n baie gesonde spesery. Dit help om bloeddruk te verlaag en is 'n uitstekende voorkoming van siektes van die kardiovaskulêre stelsel. Daarbenewens help dit om bloedsuikervlakke te verlaag. Die voordelige eienskappe van kaneel is te danke aan sy aktiewe komponent, die wateroplosbare polifenol MHCP, wat die werk van insulien op sellulêre vlak naboots. Daarom word diabete ook aangeraai om daagliks kaneel by verskeie maaltye te voeg. oregano Oregano bevat karvacrol, hierdie stof verminder hartklop, gemiddelde arteriële druk, diastoliese en sistoliese bloeddruk. Oregano kan as 'n alternatief vir sout gebruik word, aangesien natrium een van die oorsake van hoë bloeddruk is. kardemom Kardemom is ryk aan verskeie minerale, insluitend kalium. Kalium normaliseer hartklop en verlaag hoë bloeddruk. Een studie het bevind dat 20 mense wat 1,5 g kardemom daagliks vir drie maande verbruik het, 'n afname in sistoliese, diastoliese en gemiddelde arteriële druk gehad het. olywe Olyfolie, waarsonder dit moeilik is om Mediterreense kookkuns voor te stel, help ook om druk te verminder. Miskien is dit hoekom die Grieke, Italianers en Spanjaarde so aktief en vrolik is. Hawthorn Meidoornvrugte verbeter ook hartfunksie, toon bloedvate en verlaag bloeddruk. ’n Gesonde dieet beteken dus nie vaal kos nie. Eet verstandig, eet net daardie kosse en speserye wat jou pas, en wees gesond. Bron: blogs.naturalnews.com Vertaling: Lakshmi
2022-11-11